日本人气偶像团体成员、女星宇野实彩子日前暴肥又迅速瘦回40公斤上下，在日本各大论坛及新闻媒体中引起广泛讨论。近日媒体则公开，原来除了多吃蔬菜以外，宇野实彩子还靠着气泡水、发芽糙米、热瑜伽等方式，帮助燃烧体脂肪！

女星瘦身秘诀：少糖、碳酸水、吃发芽糙米、做热瑜伽

最近日本媒体报导，曾5度在日本NHK红白歌唱大赛中参赛、也曾来台演出的日本超人气偶像团体「AAA」唯一女成员宇野实彩子成功瘦身，引起粉丝们议论。
据传，由于AAA另2名女性团员分别为了养病、结婚而退团，身为唯一女团员的宇野实彩子因压力过大而爆肥。他虽未透露确切体重上升数字，但眼尖的歌迷在演唱会中看见他多出了双下巴。后来宇野实彩子靠着改变饮食习惯、运动瘦回40kg，并让身材得以维持：
少糖饮食
以蛋白质、蔬菜为中心，可以帮助增进代谢，同时预防肌力下降。而且蛋白质也能维持头发、肌肤健康，是减肥中也必须积极摄取的营养。

再加上蔬菜卡路里低，又富含酵素，对减肥很有帮助。宇野实彩子多以肉类为蛋白质来源，蔬菜则是吃生菜沙拉或是喝绿拿铁。

日本临床营养实践协会理事长、管理营养士足立香代子表示，吃下碳水化合物血糖就会上升，而身体会分泌胰岛素来降低血糖，但剩余的糖分则会被转化为脂肪，容易引起肥胖，因此避免摄取过多碳水化合物，就可能有避免肥胖的效果。

喝碳酸水
喝碳酸水可以更容易有饱足感，而且碳酸有助于改善血液流动，帮助代谢上升，还可能有消除便秘的效果。但要注意不要加糖。日本京都大学名誉教授森谷敏夫也表示，饭前喝碳酸水会让胃部充满二氧化碳、引起饱足感，吃饭时就不容易吃太多，同时还可能有促进脂肪燃烧的效果。

吃发芽糙米
糙米在发芽后营养会更容易被人体吸收，而且能抑制血糖上升与三酸甘油脂累积的营养成分「GABA」也会增加。日本管理营养士铃木绚子表示，糙米发芽时原本沉睡的酵素会被活化，同时糙米生长所需的营养也会增加，而这些营养中就有能帮助提高代谢、减少体脂肪的成分，因此可能有减肥效果。

做热瑜伽
宇野实彩子会和朋友一起去做热瑜伽，热瑜伽是处于38～40度温热环境下进行的瑜伽，可以促进流汗、提升血液流动。而且热瑜伽其实也可以在家做，只要开暖气做，或是在充满热气的浴室中做就可以了。   该文章《绿拿铁、热瑜伽！暴肥女星瘦回40公斤全靠4秘诀》由网友『湿了衣襟』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!