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拥有3种「自主」,自在享受老后年华!

来源:网友提交 2017-06-20 编辑:『温柔的败退〃』
 

关于服老与不服老──我想说的是每个人都会经历的老后
每个人都会老,不论你是总统还是炸鸡排老板。上天很公平,大家一律平等,都会老,但重点是面对「老」的态度,你是服还是不服?服老的老人会活得比较有品质吗?不服老的老人会活得比较有尊严吗?不论你选择前者还是后者,让我们先来了解「老」到底是什么样!
关于「老」的定义
关于「老」的定义有很多种,在生理定义上,老化是随时间而恶化的现象,举凡体能、代谢、记忆等功能退化,而这整个衰老的过程就是老化。一般都以六十到六十五岁、身体机能渐渐衰老,是为老年;也有以年龄数字为定义者,如世界卫生组织定义六十岁以上为老人;还有将老年做进一步的细分六十五到七十四岁为初老人,七十五到八十四岁为中老人,八十五岁以上为老老人。
此外,还有「心理」与「精神」定义的老化。「心理」对「老」着定义,认为当人类到了一定年龄之后,出现较无企图心、心态偏向守成、拒绝改变、难以创新情绪低落、凡事懒懒的打不起劲儿、出现重复行为等,都是心理老化的征兆。「精神」对「老」的定义,则是记忆力、情绪力、思考力、判断力、控制力等五力的退化。
以上种种定义各自掌握了自己学科的专业角度,对「老」做出定义。但人的老化不会照书上写的定义一步步发生,而是一种综合的表现,征兆出现或先或后,有的有也可能没有。不过大致上人类步入老化成为老人后,普遍会出现的现象包括:
一、返老还童:很多朋友都听过「老小老小」,顾名思义就是人老了会变得「婴仔样」,会闹别扭、不讲理、胡闹。确实人老了会渐渐退化,先是退回到青春期的青少年,更严重时就退化到小朋友阶段。青春期青少年的特征就是叛逆、不受规范约束、一切自有主张。人老了以后就会回到青春期,变得跟青少年一样难以沟通、约束,任性地「只要我喜欢有甚么不可以?!其间的差别只在于青少年是为了寻求刺激,证明自己已经是大人、做什么都行;老人则是认为自己「还行?,什么都可以做。
二、社交圈的缩减:随着年纪的增长,周边同辈的兄弟姊妹、亲朋、好友渐渐凋零,再加上家人往往基于安全考量,对老人的活动范围与时段多所限制,让老人家的社交圈急遽缩少,原有人际关系崩解,新的社交圈难以创建,老人的生活变得单调,不时感到无聊,增加了孤单、寂寞与被遗弃、孤立的感受。
三、安全感的匮乏:老人经历家族(父母兄弟姊妹)、老友、老同事相继离世,会因为自己孤身一人在世间而易于感伤;有的家族因为晚辈与老人之间链接薄弱,家族新生代与老人无话可说,使得老人感觉自己像个外人;老人没有工作与生产能力,又需要家人与晚辈的照顾,常感觉到自己好像是家中多余的人。强烈的孤独感会链接到生命与生活产生不安全感,有的老人亟欲证明自己是有能力、有价值的,抢着打扫、做家事、搬重物,甚至想外出工作再就业赚钱等不切实际的危险念头,凡此种种「逞能」、「不服老」的作为,若是做得太过,家人讲也不是不讲也不好,反而让家人深感困扰。
高龄者谈到老年生活的主轴是「自主」,下面看医师怎么说

拥有3种「自主」,自在享受老后年华!

老人的三个自主与一个自在
市面上有很多谈老化、老人、老年、老后的书籍,不管是翻译的抑或是本土的,都显示「老」这个主题已经渐渐受到重视,成为一种趋势的阅读。但是大家读完这些书是否真的对「老」有明确的概念?甚至对眼前父母的老后,以及自己也会面临的老后,都有更清晰的了解、应对与作为?
仔细研究目前坊间由高龄者现身说法的谈老年生活书籍,发现这些书都有一个共通点──自主与自在。
为什么高龄者谈到老年生活的主轴是「自主」?所谓自主,包括 身体的自主、经济的自主,以及心理的自主。其中最重要的是身体的自主。举凡老年生活惬意、日子过得顺心愉快的高龄者,通常身体都很健康,亦即对自己的身体拥有自主权。
如何验证身体自主呢?不仅自理生活OK,想做什么──料理三餐与家务、写字看书看电视用手机(现在还要加「上网」)、散步、搭车(公车、捷运、火车、出租车等)、上街购物买菜、上馆子、参加老人聚会(读书会、退休人员联谊会等等)、探视子女孙儿、医院门诊回诊等等,都有能力自己搞定,无须仰赖看护、子女晚辈临床照顾,确实掌握自己身体的自主权,延长与社会人群的交互与接触,享有与家人共度的天伦时光,以及自己喜爱的起居日常。
经济的自主,顾名思义就是经济来源不于匮乏,可以自立生活,无须家人亲戚接济。婴儿潮世代身处二战后经济起飞的年代,不论男女几乎都视工作为基本生活必须,退休后靠着退休金、积蓄与子女供养,生活富足有余。所以经济自主是老年生活幸福的基本条件,不然只能祈求身体健康才能继续劳作,养活自己或投靠过来的子辈孙辈。
心理的自主,包含了心理、精神与环境三种层面,甚至还可扩及灵性层面。其中心智与精神方面有无失能是为重点。心理的自主往往容易被忽略,其实身体健康、经济自主的老年人,若是心理不能自主,闷闷不乐、郁郁寡欢、疑神疑鬼、浑身都痛、有事不说、没事直唠叨、什么都想管控、管控不得就心里埋怨,凡此种种长久下来,必定 因心理的不爽影响生理,造成身体的显性病痛,或是产生心理或精神上的疾病,反而为老年生活埋下不定时炸弹,蒙上一层阴影。所以衷心建议老年朋友,有时家庭里表面的和谐就是和谐,不必计较或说破,大家都能维持一定的和谐;还有能放手就放手,毕竟父母老了表示孩子的年纪也大到足够判断世事,不必事事指点、评判,这样彼此的压力都小,日子会好过很多。
以上三种自主都与环境的掌控度有关,若是对环境掌控的好,即可达到内外平衡的理想境界。
至于自在,其实是挺抽象的概念,有点类似文学中常说的氛围,或是心理学所说的情绪,不过我个人认为儒家孔老夫子所言最贴切:「七十而从心所欲不逾矩。」所谓自在就是在情绪上能够随心所欲不逾矩,不会受他人的情绪所影响,又不会自我感觉太过良好,这样就是恰如其分的「自在」。在顺序上,我以为先有三种自主之后才谈得上拥有自在!
服老与不服老,你怎么选?下面谈谈「顺龄」而为
冻龄?逆龄?顺龄?断龄?您选哪一个?
现在打开电视、网络,许多保养品、健康食品、保健产品,不论是擦的、抹的、吃的、贴的、泡的,都强调「冻龄」甚至「逆龄」,将年华老去视同作战,一定要战胜他、冻结他、逆转他,让外型、容颜与身体机能保持在永远的二十五岁,才是真正的完美人生。
其实,人生本来就有春夏秋冬,一路走来各有风景――童年时天真无邪,年轻时莽撞任性,青年时拼命向上,中年时身心成熟,老年时全心奉献――心灵的成熟与外型、容颜的祥和变化相烘托,这样的起承转合不也精采动人吗?如果说真的要「冻龄」甚至「逆龄」,客观的说只有在健康上值得鼓励,让步入老年的身体机能持续正常顺畅运作,才能快乐享受丰收的老年人生。
所以我认为与其费尽心力、耗费金钱追求「冻龄」、「逆龄」,不如尊重生命的演化进程,平心静气地面对「老化」,一切「顺龄」而为,不跟自然规律唱反调,以欢喜的心情心甘情愿地变老,并时时感恩自己有幸一路平平安安地走到老年,而且身边有子女围绕、社区里有邻里热情、友善而温暖的支持。日本有种新的概念称之为「断龄」,意思就是做什么事不需要把年龄因素放进来,此一观点在精神上与「顺龄」颇为神似,就是顺其自然,不勉强为之。
顺龄老人永远知道生命中总有值得喜悦的事情发生,对于生活充满参与感,不断产生正面的能量,让自己的老年更加圆满幸福而美好。
在「服老」与「不服老」之间,您选择……
医学进步,让人类寿命延长,但延长的不是幼年、少年、青年,而是延长中年,进而延后老年,所以现在真的是所谓「人生七十才开始」!
我常开玩笑说,老人只剩下回忆与记忆这「两忆宝藏」!如果面对「老化」,选择「顺龄」而为,愿意尊重与服从生理上的变化,将「老化」视为集成过往经验以面对未来的未知,能在心理上做出适切的调整与配合「服老」,则延长的生命曲线是一道长而平缓的抛物线,亦即享受生命缓缓老去的风景。如果拼命「逆龄」,在老化的过程中逞能「不服老」,想让延长的生命曲线逆势上扬,很可能一不小心有所闪失就会嘎然陡落,反而迎来更艰困的老化之境,不能享受平和老去的美好。
在「服老」与「不服老」之间,您会选择哪一边呢?
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