夏季天气炎热，很容易中暑，中医师周宗翰、营养师李婉萍在网络直播中，教导粉丝，如何正确刮痧、舒缓中暑不适。

中医师周宗翰表示，若要舒缓中暑不适，刮痧最理想部位是在后颈部位，后颈部不只有许多穴道，也是膀胱经、胆经位置，为了疏通气血，刮痧方向建议由上往下，由内往外。

身体气血不循环　便容易产生中暑症状

周宗翰医师分析，中暑主要原因是在身体散热不均，当从户外到室内，身体温度慢慢升高，这就好像温水煮青蛙，身体散热系统出现障碍，此时就会引起头晕、想吐、腹泻等不舒服症状，此时也代表身体气血不循环，刮痧就是将身体痧毒排出，身体就会比较舒服。

民众刮痧前，可以抹点刮痧油，这是润滑剂，用婴儿油也可以，避免过于干涩、摩擦，伤害肌肤。刮痧要从风池穴开始刮，效果比较好。刮痧时，当痧慢慢出来，就代表痧毒逐渐排出，建议不要刮到瘀青。

汤匙、硬币　不适合用来刮痧

刮痧器具也是非常重要。周宗翰医师指出，像铁汤匙较尖利，或者像陶瓷汤匙，担心会有破损，都可能伤害皮肤，造成皮肤受伤，较理想的是用牛角刮痧板，而硬币、铜板充满细菌，则可能产生感染风险。

周宗翰医师也提醒，刮痧位置也要特别注意，颈部前方有胸锁乳突肌，这部位靠近颈动脉，禁止刮痧，以免产生危险。若是胸锁乳突肌后面颈夹肌部位，较适合刮痧。

刮痧后补充水分　身体较舒服

另外，两次刮痧建议间隔5-7天，需要等痧完全退却，才能进行下一次刮痧。刮痧后，建议喝300-400cc温开水，即使刮痧，也要勤防晒、多补充水分，避免阳光曝晒，且要多注意通风，身体气血循环才能更流畅，这样也才能降低中暑风险。

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