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女性必知秘密武器!4种抗老水果

来源:网友提交 2017-08-13 编辑:『╰★love丶﹎温柔』
 

夏天有这么多美味食材,其中又以水果类含有许多有益美容的营养素!对于帮助我们女性的美丽来说,是不可缺少的存在。号称美丽之王的水果,虽说是以对美容有益一言以蔽之,从富含维他命的、预防肌肤及身体老化的,到具有排毒效果的,美容效果其实各式各样。

多吃4种水果有助于保持年轻美肌、抗老美颜。(图片提供/美忍者)多吃4种水果有助于保持年轻美肌、抗老美颜。(图片提供/美忍者)

这回要为大家介绍从当季水果与平常可以在超市等买得到的水果,配合身体的问题摄取。

美肌

说到美肌的必要成分,就不能不提到「维他命C」。维他命C拥有可以一边改善黑斑、皱纹,又可以一边预防新生黑斑的效果。此外,还能给予肌肤透明感与弹性,是多么完美的成分呀!

1.橘子

超市等所贩卖的橘子,最常看到的就是晚仑夏橙与脐橘了。晚仑夏橙每100mg中含有40mg的维他命C,而脐橘则是每100mg含有60mg的维他命C。成人女性一天所必要的维他命C摄取量为85mg。所以一天只要摄取一颗脐橘,就可以补足一天所需要的摄取量。

2.柿子

令人意外地,柿子含有丰富的维他命A与维他命C,其维他命C的含量与脐橘相同,柿子一个就可以补足一天所需要的维他命C了。此外,还含有许多具有高抗氧化作用的「胡萝卜素」,能够预防肌肤的黑斑、细纹、松弛等等老化现象,还具有治疗肌肤干燥与痘痘等发炎症状的效果。

便秘

便秘最常出现的原因就是「植物纤维」的不足,植物纤维分为具有溶于水性质的「水溶性植物纤维」与不易溶于水性质的「不溶性植物纤维」两种。水溶性植物纤维在肠内吸收水分后会变成果冻状,将有害物质包覆后驱逐于体外。此外,也能增加好菌,整理肠内环境。另一方面,不溶性植物纤维会在肠内膨胀,促进大肠蠕动,让排便更顺利。

1.苹果(水溶性植物纤维)

含有丰富的水溶性植物纤维的果胶,对消除便秘有绝大的效果!此外,果皮的部分还含有一种叫做花青素的抗氧化成分与预防老化的多酚,充满丰富的营养素。若是无农药的苹果,推荐大家可以连皮切成一口大的尺寸,加入红茶里。

2.栗子(不溶性植物纤维)

栗子中含有丰富的不溶性植物纤维的纤维素,除了对便秘有效以外,还含有维他命C、维他命E、铁、锌、钙等多数的营养素,是对身体很好的食材。据说维他命C在加热后会流失,但是栗子即使加热,维他命C也不会流失,这一点也是非常优秀的。

如何?依照目的进行选择,就能实现美味又美丽的开心愿望,请大家一定要试试看喔!

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