==> 本文主题:少吃还是没瘦?想甩开厚厚的皮下脂肪,这招抬腿简单有效
你现在所在的位置: 主页 > 保健养生 >

少吃还是没瘦?想甩开厚厚的皮下脂肪,这招抬腿简单有效

来源:网友提交 2019-11-09 编辑:『十年之约。』
 

不少人为了身体健康、同时拥有美好体态而开始减肥,但明明已经将用餐份量减少到如同小猫食量一般,体重却久久未见减低,甚至开始觉得身体变差?原来,只少吃却不多动,是难以消除肥胖元凶之一:「皮下脂肪」的,日本塑身专家推荐了简单动作来锻炼体干,帮助我们同时增肌减脂、迅速恢复苗条身材!

不动难消皮下脂肪!运动增肌减脂才是正途


日本塑身专家、皮拉提斯老师TOMOKO表示,人体脂肪大略可分为皮下脂肪、内脏脂肪,而和吃太多等原因所导致的内脏脂肪过多不同,皮下脂肪是堆积在皮下、容易因为代谢力降低而过度堆积的脂肪类型,而皮下脂肪的堆积,如果不运动的话,是不太容易被消除的。
日本篮球选手、健身教练KEI也指出,减少皮下脂肪的关键在于「消耗的卡路里大于摄取的卡路里」,因此透过肌力训练来使身体的基础代谢提高,是必不可少的一件事,当肌肉量增加、基础代谢增加,就能提高每日消耗的热量,皮下脂肪也能因而慢慢减少。
除了锻炼体干的动作外,日本健身教练、塑身专家KANAKO也建议在进行肌力训练后,再做一些有氧运动,例如慢跑30分钟、或是健走1~2小时等,借此进一步燃烧糖份与脂肪,减少皮下脂肪、减肥效果更佳。

抬脚、抬臀锻炼体干、减少皮下脂肪堆积


TOMOKO推荐了简单的动作,能帮助锻炼体干肌肉,持续做就可能有助于减少皮下脂肪堆积:
仰躺,双脚向上轻抬;接着慢慢吐气并尽可能让腹部收缩,一边将腹部向上抬起,使臀部离地。 视个人能力范围,重复动作5~10次。若是抬脚时感到腰痛则不可勉强。 躺着抬脚、抬臀锻炼体干、减少皮下脂肪堆积
看了这篇文章的人,也看了…
体脂肪怎么减?降体脂肪做对3件事,突破瘦身撞墙期! 好想减掉内脏脂肪、不动也能瘦!真正燃脂的运动指南   该文章《少吃还是没瘦?想甩开厚厚的皮下脂肪,这招抬腿简单有效》由网友『十年之约。』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于少吃还是没瘦?想甩开厚厚的皮下脂肪,这招抬腿简单有效的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号   浙公网安备 33010602010486号 站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719