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上班离不开手机、电脑?一张图测试你的眼睛疲劳指数!

来源:网友提交 2017-11-27 编辑:『情长女皇』
 

来找我的患者都说自己「眼睛疲劳」,可是「究竟有多疲劳」很难用检查数字加以量化。身为眼科医师必须透过问诊善加辨识,然后加以治疗。因为无法在纸上向大家问诊,所以我列出简易量表,提供读者们自行检测自己的眼睛疲劳指数。

下图有23道测试题,回答「是」越多的人,眼睛疲劳指数越高。符合10题以上者,应尽快寻求解决之道。

【检测你的眼睛疲劳指数!】

疲劳指数:

□眼睛沉重感

□视力模糊

□眼睛干

□眼睛疼痛

□溢泪(俗称的流眼油)

□眼睛充血

□眼睛疲劳伴随头痛

□严重的肩颈僵硬

□经常感到情绪烦躁

□最近睡眠不足

□长时间使用电脑、智能手机

□操作电脑或智能手机时会感到眼花

小计_分

上班离不开手机、电脑?一张图测试你的眼睛疲劳指数!

眼睛的负担指数:

□上班时间几乎一整天盯着电脑屏幕

□这一阵子看近变得吃力

□直到深夜还在看电视或打电脑

□眼睛容易干涩,眼药水终年不离身

□视力忽然快速减退

□看近以后再看远,眼前会一片朦胧

□长时间开车以后会感到眼睛痛

□喜欢看书,搭车的时候也多半手不释卷

□即使晚上睡得很饱,白天醒来还是不觉得神清气爽

□经常待在眼睛暴露于强光的环境下

□睡前还在用电脑或手机,会变得很难入睡

小计_分

合计_分

【你的眼睛疲劳指数是多少?】

0~ 4分:疲劳指数<轻度>你的眼睛并不怎么疲劳。

5~ 9分:疲劳指数<中度>你的眼睛有点疲劳,请让它充分休息,尽早做好视力保养,不要继续累积疲劳。

10~23分:疲劳指数<重度>你的眼睛长期累积疲劳。请立即参照本书第二章的方法,用心为眼睛消除疲劳。

本文出自新自然主义《后藤医师简易护眼法》

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