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燕麦是最佳早餐 5吃法长寿最防癌

来源:人民网 2013-12-09 编辑:健康无忧网
 

原标题:养生提示:燕麦是最佳早餐 5吃法长寿最防癌

  很多爱美的女性喜欢用燕麦做早餐,燕麦是粗粮,含有丰富的营养成分。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用。但是单纯的燕麦吃起来味道不太好,想让燕麦变得更美味,就试试燕麦片的5种新吃法吧。(来源:爱美网)
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 燕麦当早餐最好 五种简单新吃法营养又美味

  1.鸡蛋燕麦
  鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
  怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
  营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。http://www.jk51.com 健康无忧网
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 燕麦当早餐最好 五种简单新吃法营养又美味

  3.枫糖培根燕麦
  火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。
  怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
  营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。 欢迎收听“人民网健康”官方微信:
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