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晨起小动作轻松减掉赘肉

来源:人民网 2013-12-16 编辑:健康无忧网
 

原标题:晨起小动作轻松减掉赘肉

  伸懒腰(拉长肌肉,使人倍感轻松)
  仰面躺在地上,双臂伸直过头顶,双腿也伸直,让你自己的身体变长。尽可能的伸直你的手臂,同时也尽可能地向外伸你的双腿。保持这个伸展动作,做3次的深呼吸,然后放松,让你的身体休息一下。 《《《更多精彩请关注人民网健康卫生频道新浪微博

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  动作二:穿衣时
  做后背手扩胸运动。
  双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理,任何年纪都不会太迟。http://www.jk51.com 健康无忧网
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  动作三:刷牙时
  做提肛运动。
  每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
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