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更年期妇女防骨松 应分龄保养治疗

来源:网友提交 2016-12-19 编辑:『ぺ爱éг卜得☆』
 

防骨松,要分龄保养!台湾有1/4的更年期女性罹患骨质疏松症,更惊人的是,每3位妇女就有1人一生至少发生1次脊椎体、髋部或腕部骨折,而50岁以上停经妇女的髋部骨折致死率更高达2.8%,与乳癌的死亡率相当,是子宫内膜癌死亡率的4倍!医师提醒,每个年龄层的骨质流失速度不同,女性预防骨松应有分龄保养的观念。

中华民国骨质疏松症学会理事长陈芳萍医师表示,骨质疏松症是由遗传、雌激素、年龄、营养、生活及运动习惯等因素交互影响下产生。而女性先天骨量就比男性少,停经后骨密度会巨幅下降,根据卫生福利部国民健康署2009年国民健康访问调查显示,女性骨质疏松症比例随着年龄增加。

骨松预防 分年龄预防治疗

不论是职业妇女或家庭主妇都一人身兼多职,需要当个好妈妈又必须当个好老婆,没日没夜的照顾家庭,造成长期忽略饮食和规律运动,渐渐成为骨松骨折的高危险群。想要全面性的防范骨质疏松,陈芳萍医师指出,不同年龄需要有不同的预防和治疗方式。以下是医师针对不同年龄层的妇女给予的建议:

更年期妇女防骨松 应分龄保养治疗

40岁以下年轻妈妈:补充高钙饮食+运动

40岁的年轻妈妈,此时最重要的是存骨本!多吃高钙食物,例如起司、黑芝麻、小鱼和深绿色蔬菜等,同时搭配摄取维生素D,促进钙质有效吸收。而运动也是不可或缺的一环,负重运动包括跑步和跳绳能刺激骨质生长,训练肌力增加肌肉量,提升自身的平衡感,降低跌倒骨折的发生率。

41岁至59岁熟龄妈咪:骨密度检测+预防性治疗

此时的妈妈多半进入更年期,除了保持高钙饮食习惯和运动外,停经后的妇女应定期接受骨密度检测,依医师建议接受预防性治疗。

60岁以上银发族妈妈:注重治疗

60岁以上的银发族妈妈大多逃不过骨质流失的问题,所以治疗就显得更加重要,定期接受检测,配合医生指示用药,有效降低骨质流失,降低骨折率。

【医师小叮咛】:

虽然目前因骨折就诊的患者中,仅有6.4%的人罹患骨质疏松症,但绝大多数患者处在骨质流失的阶段,因此预防性治疗对骨密度低但未达骨松程度的停经妇女来说,相当具有意义,千万不可轻忽。


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