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足部按摩 产妇睡得好

来源:网友提交 2016-06-06 编辑:『つ西红柿炒鸡蛋。』
 



足部按摩 产妇睡得好

足部按摩可从脚趾开始,力道不宜过大。(记者陈瑞源/摄影)

三军总医院研究发现,产后妇女身心压力大,若亲自哺乳,每隔两、三个小时就要喂奶,睡眠品质差。经由足部按摩,可使产妇精神获得纾缓,也能提升睡眠品质。
三总护理部副护理长李佳晏指出,她照顾孕产妇发现,常有人抱怨产后睡眠品质变差,周遭稍有声响就影响入睡,变得浅眠,情绪也起伏不定。她接触到足部按摩法后,发现具有减压及放松功能,决定进行产妇失眠与按摩助眠的研究。
她搜集65名抱怨睡不好的自然产产妇,分为两组,其中一组产后每天足部按摩30至40分钟,按摩5天后追踪,结果发现,受测者睡眠指数平均进步6至7分。
李佳晏表示,根据传统医学,人体脚部反射区刚好可对应五脏六腑,建议平常可拿按摩棒或笔的圆钝端,进行按摩,先在每一脚趾进行搓揉,接着按摩脚内侧、外侧、脚背、脚底,然后顺着脚踝进行纾缓按摩,每只脚按摩15至20分钟,按摩力道以个人容忍范围即可,不必过大。
李佳晏表示,足部按摩可改善睡眠及提升精神,不少受试产妇按摩后,活力变好,有人觉得排便通畅。但她提醒,有静脉栓塞、足部有伤口或出血体质者,建议不要随便按摩,孕妇切忌按摩到足内踝处,以免不当按压反促子宫收缩。


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