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开学懒洋洋?规律运动找回专注力

来源:网友提交 2018-03-14 编辑:『我想忘记』
 

开学了,孩子总是赖床、精神懒洋洋、上课昏昏欲睡?那就运动吧!专家表示,运动可以刺激脑内啡的分泌,帮助抒解压力,提振精神和学习力,揪团跑步运动又能增进人际关系,一举数得,呼吁家长协助孩子养成规律的习惯。

教育部体育署署长何卓飞和小朋友们为「一起参加奥运吧」活动起跑。(图片提供/董氏基金会)教育部体育署署长何卓飞和小朋友们为「一起参加奥运吧」活动起跑。(图片提供/董氏基金会)

挥别开学压力期!规律作息+运动

林口长庚医院儿童心智科医师吴佑佑表示,新学期开始,总有许多父母带孩子前来门诊,主诉有精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡等情形,严重者会出现整日不想动、脾气暴躁易怒,容易生病等压力反应。

其实,这些开学症候群的表现,就像调时差一样,通常会在1至2周内改善,家长不用过度担心,最重要的是帮助孩子回归正常的规律作息,鼓励其多运动。吴佑佑医师表示,运动能促进脑内啡的分泌,有助于改善负面情绪,缓解紧绷的肌肉和情绪,建议学生下课时不要光坐在位子上,起身喝水、上厕所,放学后找同学到操场跑跑步,还能增进人际关系。

不过,若孩子出现压力症状时间持续超过1个月,建议家长尽快带着他们寻求专业评估,避免变成身心疾病。

教育部体育署、中华奥林匹克委员会与董氏基金会共同推动「一起参加奥运吧活动,鼓励学生多运动。(图片提供/董氏基金会)教育部体育署、中华奥林匹克委员会与董氏基金会共同推动「一起参加奥运吧活动,鼓励学生多运动。(图片提供/董氏基金会)

跑跑跑!「一起参加奥运吧」活动起跑!

为了鼓励学生建立规律运动的习惯,度过开学压力期,并将跑步当作一项有趣的运动,促进身心健康,教育部体育署、中华奥林匹克委员会与董氏基金会共同推动「一起参加奥运吧!活动,鼓励全国各级学校学生于跑步后,上网「跑步大扑满」纪录平台登录跑步里程数,一起达成累计1万8470公里的目标,象征从台湾跑向巴西里约的直线距离,共同感受2016年巴西奥运的运动气氛。活动时间自9月1日至9日止。

董氏基金会首席执行官姚思远表示,这几年针对学生进行的运动习惯调查,发现学生不运动的3大理由为「没时间」、「没人陪」、「运动很累」,希望透过此次以跑步旅行为概念所设计的「一起参加奥运吧!」活动,可以号召多人一起参与跑步,共同完成预定目标,也降低其对运动的心理障碍。


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