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孕妇失眠好难受?盘点6原因助改善

来源:网友提交 2017-06-20 编辑:『硕大善人』
 

怀孕是一个女人极大的转变过程,无论身、心都承受与过去完全不同的经验,除了荷尔蒙在体内产生剧烈转变外,胎儿逐渐变大也是造成妈妈无法入眠的重要原因。不过妳一定要设法在这段时间调整好睡眠,否则等到宝宝诞生后,就没有足够体力与他(她)奋战啦!

造成孕妇失眠的6大原因:

找出原因,就能完治失眠

原因1/频尿

怀孕时身体会增加23成的血液量,肾脏需要透析的血液量也相对上升,因此会比未怀孕前更容易跑厕所。再加上胎儿成长会压迫到孕妇的膀胱,小便次数因而增多。要是宝宝夜间活动频繁,不可避免也会影响妈妈的睡眠。

原因2/腿抽筋

孕妇将血液中的钙质给予胎儿,自己身体反而缺乏钙离子。

原因3/后背痛

怀孕肚子变大后,孕妇为了使身体平衡会刻意向后微仰,而这个姿势无形中渐渐使腰部附近的肌肉负担过大,产生常见的后背酸痛现象。

孕妇失眠好难受?盘点6原因助改善

原因4/呼吸短促

由于胎儿增长,怀孕后期甚至会顶到横膈膜,呼吸就会变成浅快。也因为血流量需求上升,需氧量同时增加,造成呼吸气短急促。

原因5/心率加快

怀孕期间当身体血液量上升,心脏就需要打出比平时更多的血液量,自然会利用心跳速率上升来代偿。

原因6/胃食道逆流

胎儿逐渐变大向上顶住消化道,加上孕妇的消化系统工作效率低,吃下的食物在胃肠滞留时间长,因而引起「胃灼热」、「火烧心」的胃酸逆流症状。

文章出自于台湾广厦:《史上第一本睡好觉》一书


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