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学者研究:每天跳绳30分钟 孩子长高脑力好

来源:网友提交 2017-09-14 编辑:『烟’刺痛了眼』
 



学者研究:每天跳绳30分钟 孩子长高脑力好


台湾学者找到了学童长高的处方!阳明大学副教授刘影梅针对宜兰县四乡镇逾千位小四学童进行研究,发现只要每天跳绳三十分钟,连续跳二十周,就能比对照组同龄生多长高一点五公分;这项研究将在本月底于香港举行的全球健康与公众健康教育国际研讨会中发表。
刘影梅说,每天跳绳三十分钟不只能长高,实验采用阳明大学教授郭博昭研发的心率频谱计进行前、后测,发现跳绳还能让学童有较佳的交感及副交感神经(即自律神经)控制能力,「不只长高,还可能变聪明、学习表现更好。」刘影梅说,体力加脑力就等于竞争力,如果全台都能推行跳绳,定能「强国强身」。
教育部的体适能检测发现,宜兰县小一学童的身高、体重都排名全台倒数第二,国小生的平均身高低于全国一公分,刘影梅因此针对宜兰南澳、壮围、五结、宜兰市四乡镇共廿七校、一一七三名小四学童进行实验,发现持续跳绳,就能比不跳绳的学童长得高。
刘影梅指导硕士生杨雅岚在宜兰县公馆、光复国小等校的实验显示,跳绳的四年级学童从去年九月的平均一三七点一公分,长到今年一月的一三九点九公分,比没跳绳的对照组多长一点五公分,且女生的长高效果比男生更明显。
她强调,只要是户外的跳跃运动,如追赶跑跳,都有助于长高;选择跳绳则因易于普及,最便宜的跳绳一条只要十元,且即使下雨,也可在室内跳。
但刘影梅也提醒学生及家长,最好进行中强度的跳跃,以跳绳为例,一分钟跳六十至一百下即可;高强度、长时间的训练,如跳司令台,则可能破坏生长板,反而长不高。
刘影梅建议,每天跳绳三十分钟,可分成十次循环,每个循环跳一分半钟,休息一分半钟,且不要急跳急停,要停时可慢跳、或改为步行。学童可利用在校的早自习、课间及课后,或回家后的时间,分次把十个循环跳完。
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