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夏天吃得少?10方法改善宝宝胃口(上)

来源:网友提交 2017-11-15 编辑:『不要迷戀哥,嫂子會生氣』
 

针对宝宝夏天胃口不佳的问题,专家们有哪些建议的解决方式呢?爸比妈咪该如何才能让孩子把饭菜吃光光?黄怡伶医师提醒爸比妈咪,不管任何时候,只要觉得孩子在饮食方面不如预期,千万不要操之过急,反而应该先心平气和地找出原因,接着再对症下药。有哪些方式可以增进宝贝在夏天的食欲呢?

1.减少油炸、加工食物

在气温高的情况下,人体消化道中的消化酵素分泌会相对减少,因此,陈雨音营养师建议父母,在炎热的夏天里,最好为宝贝准备比较容易消化的食物。而过于油腻(如:油炸品)、或是一些较难消化的食物(像是粽子、汤圆…等糯米制品)就要尽量减少。

此外,加工过度(如:卤太久的卤蛋、煎太老的荷包蛋),或加工过程繁琐(煎、煮、炒、炸的步骤多)的食物,肠胃道也要分泌更多的消化酵素才能分解,倘若消化酵素不够就会造成消化不良,让食物停留在肠胃道里的时间变久,肠胃蠕动更加缓慢,也减少饥饿感,降低食欲,因此,这些食物也应减少。

2.补充水分,别忘了电解质

夏天因为温度高,为了调节体温,身体就会蒸散比较多水份来散热,也就是俗称的「流汗」,然而,流汗丧失的不止是水份,还有电解质,因此,夏天水份的补充也必须留意。

纯水(白开水)不可一口气喝太多,否则会把血液中的电解质浓度冲淡,反而使胃口变差。如果大量流失很多汗水,在补水的同时也要适度补充电解质,才能使体液中的电解质维持平衡。

3.多吃蔬菜水果

陈雨音营养师表示,夏天应该多让孩子吃些蔬菜水果,因为蔬果的口味清甜,宝宝吃起来舒服,自然也比较愿意吃。除此之外,蔬菜水果也能补充身体流失的电解质,特别是一些钾含量较高的蔬果,如:香蕉、草莓、芹菜…等。

黄怡伶医师则认为,蔬果中的纤维质能帮助排便顺畅,使肠胃道里好菌的比例就提高,比较不容易有便秘、胀气的情况发生,肠胃道健康,孩子的身体舒服,胃口自然也跟着变好。

全文内容请参考:【BabyLife育儿生活】Mababy.com


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