==> 本文主题:累计运动 消耗热量更多
你现在所在的位置: 主页 > 妇科 >

累计运动 消耗热量更多

来源:网友提交 2017-02-26 编辑:『伊人月下』
 



针对运动减重,目前国外也有新的研究发现,减重可以靠累计的运动来达成效果;而且适度的重量训练也有助减去多余脂肪。徐台阁举例,如果一天没办法做到走路60分钟的运动量,也可以采取一次30分钟,一天两次的运动模式来进行。
不一定要做到一次性的运动才能达到减重效果,最新的研究指出,如果运动强度相同,分次进行运动的总达量消耗,会比一次运动来得高。如果一天三次、一次走路20分钟,运动时间总和60分钟,消耗的热量就比一次走60分钟要高。
徐台阁指出,这项新发现,更容易让运动融入日常生活。他以自己为例,每天早上到台北体院上课,他搭捷运都提前一站下车,再走路进校园,「少搭一站捷运就是很好的运动方式。」此外,多走楼梯,或是少搭一层电梯,也可达到减重效果。
以往,多数民众认为,做重量训练只会增加肌肉,徐台阁指出,想要减重的民众,可以试试少量的重量训练。研究指出,增加1磅(0.45公斤)肌肉,要消耗35卡的热量,可见,重量训练不只增强肌肉质量,也有减重的效果。

  该文章《累计运动 消耗热量更多》由网友『伊人月下』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于累计运动 消耗热量更多的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号  站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719