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天天1杯甜冷饮 减重妹瘦不了

来源:网友提交 2017-03-20 编辑:『思及用心』
 



新竹市一名25岁女子,烦恼买衣服必须挑XL号,无法在夏日穿着轻薄展现窈窕美感,可是明明三餐吃很少,却瘦不下来,经医师建议做「饮食纪录表」,原来她每天都会喝1杯甜冷饮,难怪不好「受」(瘦)。
这名女子身高160公分,体重64公斤,BMI(身体质量指数)值25,属于过重,已经试过很多种减肥法,而且三餐很节制,因此求助署立新竹医院复健科暨减重门诊。
医师赖彦廷表示,夏季到了,想减重瘦身的人很多,但三餐吃得少,不见得就能瘦得下来,有人爱喝配上蛋糕、点心、小零嘴的下午茶套餐,虽然看起来只有一点点,热量却不少。
他要求这名女子做饮食纪录,原来她很爱喝冷饮,常常享用下午茶,算一算,一天当中的热量摄取总计约1850大卡,三餐的食量确实不大,约1200大卡,但非正餐的饮料、点心却占了约650大卡,难怪瘦不下来。
赖彦廷指出,市售的饮料大部分含有过多的糖份和人工调味,喝多了,既无法解渴,也不健康。一杯500CC的珍珠奶茶热量已超过300大卡;一小罐350CC的可乐,热量也有150大卡;一小瓶200CC的含糖咖啡,热量即达150大卡。一天喝个几杯,无形中累积到身体的热量,想减重者,要特别忌口。
另外,点心、零食虽然小巧诱人,隐藏的热量也十分惊人。例如100公克的西式饼干、奶油面包、蜂蜜松饼、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜饯等等,热量介于200到420大卡之间。仅50公克的洋芋片,也含有270大卡的热量。随便吃一吃,根本还没有饱足感之前,几百大卡的热量就已经瞬间进入肚子里。


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