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经前综合症是怎么回事 经前综合症怎么治疗好

来源:健康无忧网 2017-11-26 编辑:pub01
 

     女性在月经来潮前或经期中出现反常现象,如经痛、乳房胀痛、腰痛、食欲不佳、脾气暴躁、忧郁、无缘无故大哭大闹等等,出现这些症状都很正常的,我们每个女性都应正确对待这一症状,并想办法如何去缓解,才是解决的办法。

 
     一、经前综合症是什么
 
    一些妇女在每次来月经前,都会出现一系列异常征象,包括明显的生理、心理及行为方面的改变。这种改变始于经前1~2周,经前2~3天加重,月经来潮后,症状骤然减轻或自然消失,每次月经周期均如此,持续至少半年以上,称为 经前期综合征 。
 
     二、经前综合症原因
 
    经前综合症的确切病因尚未完全了解。虽然经前综合症与黄体期相关,但性激素测量水平在正常水平之内。经前综合症在孪生姐妹群体中有更普遍的倾向,表明可能与某些遗传组分相关。当前的想法猜测可能是中枢神经系统神经递质与性激素的交互作用受到影响。它还被认为与大脑中的血清素(一种神经递质)活动有关。
    遗传因素似乎也起到一定的作用,因为同卵双胞姐妹患同种病的概率是异卵双胞姐妹的两倍。初步研究表明,近40%的患经前综合症妇女的血液循环血浆β-内啡肽水平有显著下降。β-内啡肽是一种自身产生的类吗啡神经递质,它与吗啡及其他镇静剂结合的相同受体有亲和力。一些研究人员已经注意到了经前综合症与吗啡戒断综合症。 
    经前综合症的多种进化原理已被提出,包括:它是一个由激素循环其他阶段自然增加的选择优势导致的附带现象;它导致了“下一次繁殖初期男性性欲的增强”;它促使女性拒绝不育的男性(他因不能使女性怀孕而导致了经前综合症)。“…一名不育的男性和有繁殖能力的女性的伴侣关系会有分离的倾向,因此为一个新的伴侣关系的组建提供了可能。女性经前的敌对程度越强烈,繁殖交配相继发生的时间就越快。”任何理论都必须要解释经前综合症越过充实的进化历程长久保持的原因,因为狒狒似乎也在遭受着它的折磨。
 
     三、经前综合症治疗
 
    1、运动疗法:缓解经前综合症的比较有效而且健康的方法是选择持之以恒的运动。通过适当的运动,如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑车、瑜伽等体育锻炼方式,不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状,同时也可以减轻工作压力,并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。
    2、饮食疗法:合理饮食结构对缓解症状有帮助。应注意保持足够维生素和微量元素的摄入,如维生素B6、维生素E。另外摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。不良的饮食习惯可能加重症状,因此,经前期综合症患者应限制食盐量,也避免或减少咖啡因的摄入,多吃新鲜水果和蔬菜等。
    3、用药疗法:根据女性患者的病情,在医生的指导下合理选择抗抑郁药、镇静剂、前列腺素抑制剂等药物,也可以服用一些中药调理身体,缓和症状。
    4、按摩疗法:
    (1)让患者取仰卧位,医者用手掌根部斜擦患者两胁,手法宜轻柔,以微有热感为度。再用大拇指或食、中指指腹点揉章门、期门穴,每穴约1分钟,穴位感觉酸胀为度。
    (2)让患者取仰卧位,用手掌在患者的小腹按顺时针方向按摩,约3-6分钟,再用大拇指按揉气海穴和三阴交穴,每穴1分钟。
    5、其他:养成良好的作息习惯,不熬夜,平时学会合理减压放松身心,学会合理发泄情绪,这对于缓解经前综合症有很大帮助。
 

经前综合症(文:健康无忧网)
 
     四、经前综合症护理
 
     1、一定要多吃含钙质丰富的食物。
  比如三文鱼、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有丰富的钙质。如此之外还要注意多晒太阳, 以促进钙质的吸收。研究发现充足的钙质、维生素D更有利于预防女性经期综合征。
  2、一定要记得吃早餐
  日常一定要记得吃早餐且一定要吃好早餐。试想一下,如果总感觉特别饿,那么你又如何会拥有好心情呢?再加上经前期本身就容易产生郁闷的感觉,如果再不吃早餐,使得血糖发生较大的波动的话,那么无疑是会加重经前期综合征的。
  3、一定要多吃含蛋白质丰富的食物
  女性在经前期一定要多补充优质蛋白质。比如可以多吃燕麦、全麦面包、粗粮以及新鲜的蔬菜水果,从而补充人体所需要的纤维素。研究发现充足的B族维生素更有利于女性预防经前期综合征,减少情绪波动感,因而建议可适当多食用荞麦、豆类等食物。
  4、一定要少吃糖或者不吃糖
  生活中绝大多数女性都喜欢吃甜食或者甜类食品,而研究发现过多的甜食不仅会影响女性的雌激素分泌,对孕激素的分泌也会造成较大的影响。总得来说如果食用过多的甜食、日常饮食含糖量过高的话,那么就非常容易引起焦虑、不安等不良情绪,从而加重经前期综合征。所以专家建议女性在月经来潮几天最好少吃或者不吃甜食。
    5、可适当补充剂
  随着“大姨妈”来临一定会使女性流失大量的营养素的,因而如果条件允许的话,建议女性可适当补充各种营养素,其中主要包括钙质、铁南、B族维生素以及其它复合型维生素等等。
  6、少吃动物脂肪
  研究发现,女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重,那么就会加重得经前期综合征的机率,因而专家提倡,日常一定要少吃动物类脂肪,减少食用雌激素动物脂肪的机率,从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。
    7、一定不要喝或者少喝含咖啡因的饮料
  研究发现含咖啡因的饮料会影响女性的睡眠情况,消耗维他命B,甚至影响机体代谢碳水化合物的能力。因而建议女性要少喝咖啡、可乐、茶等饮品。
  8、一定不要喝酒或者少喝酒
  研究发现酒精不仅会影响到机体代谢碳水化合物的能力,同时也易产生动情激素,不利于女性身体健康。
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