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晚上跑步最佳时间段

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  • 一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候,我

    我的情况是这样的:一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候,我 1米58的个头,体重68公斤 原先治疗情况:  没有治疗过  我自己是想锻炼减肥,但是不知道什么时间段是最佳的时间段   查看解答
    一共有9条解答,您可以下拉查看所有
    一般健康减肥要从控制食物热量和加强运动两方面建议早晨起来后在家锻炼伸展运动,跑步等户外运动要在下午四点过后,四点后的空气有较多氧,适合慢跑散步等,晚上睡前可以做半小时的床上抬腿或仰卧起坐、瑜伽等。还有就是多饮水。
    一般来说一天的运动最好的时间是傍晚,减肥效果最好。傍晚饭后1-2小时锻炼身体,可以消耗晚餐的热量,避免脂肪堆积,是最好的减肥时间。不过你也可以根据你自己的时间来安排。
    最好的时间是早上起床和傍晚的时候。配合食疗是减肥的关键,一般晚饭不吃或者吃水果代替,望您安康。
    根据您反映的情况,考虑一天中运动减肥的最佳时间点在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。(1)每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足(运动负荷过多或不足)。(2)早晨要求小运动量,以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态,精力充沛的应付上午的工作。(3)晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划,对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠,为第二天的生活工作奠定良好的基础
    研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行建议根据自身情况制定减肥计划,持之以恒,坚持不懈,可以看到明显的减肥效果
    积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。一、饭后一段时间不适宜运动原因:1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。二、一天中最佳减肥时间研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:上午时段:早餐后3小时至午餐前下午时段:午餐后3小时至晚餐前晚间时段:晚餐后3小时至睡前
    肥胖是因为热量堆积所导致的,是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的,肥胖的生活习惯等都是有关系的。我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入,多参加体育锻炼,建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
    运动减肥,想知道什么时间段最有效!这种情况建议你早晚的时候多做些运动!祝减肥成功!
    锻炼的最佳时间是餐后1-2小时。不过锻炼只是减肥的一个方面,一定要适当和适度。而且减肥千万不要图快,也不要依赖保健品,因为反弹是非常严重的,而且会加重肝肾负担。减肥的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼。建议您饮食方面:早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,因为白天人体消耗比较多;晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜。睡眠不足,睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时,最好在晚上11点睡觉,次日6点起床。睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭,最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿,可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么能帮到你的?
  • 血糖高,跑步锻炼在一天当中什么时间段最好

    本人性别男,今年44岁, 血糖在9左右,血压基本正常,血脂基本正常,在一天当中什么时间跑步锻炼最好呢 查看解答
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    一般空腹血糖超过7就属于高血糖的,如果经常高的情况,就是糖尿病,需要服用药物治疗,锻炼可以再早晨锻炼就可以的 2014-03-05
  • 高血压可以跑步吗什么时间段跑最

    本人性别男,今年40岁,高血压可以跑步吗什么时间段跑最好 查看解答
    一共有16条解答,您可以下拉查看所有
    你咨询的问题,可以的,适量运动,不要剧烈运动,早上生理性血压低,可以锻炼,规律服药
    具体还要看血压有多高,如果非常高的话是不可以剧烈运动,考试平常要低盐饮食,定期测量血压,还要吃降压药控制。
    可以的,应在血压控制的基础上,适当慢跑或散步,避免剧烈活动,忌食高盐高脂食物,忌烟酒,祝健康。
    如果血压不是太高可以跑步,但运动量要适当。最好晨起跑步,因早晨空气新鲜,空气含氧量充足。
    很高兴为您解答。根据您的描述,高血压可以适合晚餐后慢步跑步,以免引起心脏和血压不适。饮食清淡,低脂低盐低糖饮食。一日三餐定时吃饭,少量多餐不宜过饱。祝您健康。如果我的回答能帮助您,请您做出评价,谢谢。
    有高血压的话可以跑步了,这个对降压是有帮助的,但不要感觉太累为止,这个时间的选择最好是早饭后30分钟。
    根据你所说的这个情况。高血压是可以跑步的。应该是早上六点至七点跑步是最佳时期。
    根据你的描述高血压可以跑步吗,最好是散步,不做剧烈运动。建议,饮食清淡无刺激,生活规律,按时作息,戒烟限酒,避免情绪紧张焦虑。
    根据你说的情况,这是可以适当慢跑的不可过于激烈,会引起血压不稳的,一般早上,晚上都可以的,要有节制的,身体感到不适要即可停止,
  • 一天中什么时候跑步最好,能减肥吗?

    我想问的问题是:一天中什么时候跑步最好,能减肥吗? 查看解答
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    因此如果想减肥的话,最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼,这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重,但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪,还可以更有效地增加肌肉的重量,从而使体质有更好的改善。不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步。饭后的一段时间应避免运动。
    如果想减肥下午晚饭后跑步最好,这时空气清新,对身体有好处,且有利于减肥。早上起来空气不清新,切人经过一晚上休息,血液粘稠度高,不利于运动,如果运动可以先喝点水,相对来说下午就比较好了。
    早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。减肥的话,建议坚持有氧运动30分钟以上哈,这样才能消耗能量。并控制饮食,养成良好的习惯。
    根据您的病情所诉,早上和晚上都可以的主要是运动量要达到,坚持跑步一个小时以上,吃饭也要控制
    长期的慢跑对减肥是很有好处的,建议傍晚的时候跑步比较好长期的慢跑对减肥是很有好处的,建议傍晚的时候跑步比较好
  • 跑步时内裤磨大腿根,一段时间后发现有红

    本人性别男,今年27岁, 跑步时内裤磨大腿根,一段时间后发现有红斑跟红色条纹,手搓会掉皮 查看解答
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    很高兴为您解答,这种情况一是裤子质量材料刺激,建议这个裤子多洗几次再穿,二是太紧了,穿宽松的裤子,祝你早日康复 2015-11-04
    据你的描述咨询,提示腹股沟湿疹的症状,建议外涂派瑞松乳膏治疗观察的。 2015-11-04
  • 什么时间段跑步最利于减肥早上还是下午跑几百米最好谢

    本人性别女,今年20岁,什么时间段跑步最利于减肥早上还是下午跑几百米最好谢谢医生回答: 查看解答
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    减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 不妨你一试:制定减 肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
    很多爱美女性最常采用的就是节食减肥方法,但是往往在刚刚开始实行的时候,还是会有点效果,但时间久了,不仅效果不明显,还有可能带来身体上的损害;另外,有些爱美女性经常进行运动,也许是比较健康、安全的减肥方法,但一旦运动方式不当,不仅使你得不到减肥效果,还会使你的肌肉变得发达,使体重增加,所以都不是科学的减肥方法。很多爱美女性最常采用的就是节食减肥方法,但是往往在刚刚开始实行的时候,还是会有点效果,但时间久了,不仅效果不明显,还有可能带来身体上的损害;另外,有些爱美女性经常进行运动,也许是比较健康、安全的减肥方法,但一旦运动方式不当,不仅使你得不到减肥效果,还会使你的肌肉变得发达,使体重增加,所以都不是科学减肥方法。
  • 在跑步机上跑步什么时间最好

    我的情况是这样的:请问在跑步机上跑步  什么时间跑  最能减肥 原先治疗情况:  没有跑过  请问这样跑步可以达到减肥效果吗   查看解答
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    健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
    对于跑步减肥的话,较好的是早上或者傍晚,温度都很适宜锻炼的。建议:进行运动减肥,最主要的是需要坚持,还有多出汗,另外还需要配合饮食,控制饮食,杜绝零食,这样慢慢会减轻体重,以及保持身材匀称。
    就您的描述来看,您所说的这种情况,跑步是一种有氧运动,这样的话,一般在早上跑比较好,你所说的这种情况,建议您晨练,就是早上起来的时候跑步,这样减肥的效果更好,希望我的回答能帮到您。
    看了你的描述,跑步机锻炼身体也可以起到减肥健身的效果。平时最好在清晨或者下午锻炼身体,还有注意到健身器的噪音,锻炼身体贵在坚持。
    这种情况的话跑步还是比较消耗能量和减肥的情况的。但是一般来说,关键还是需要及时的做个控制饮食,应该是可以及时做个饭后两个小时也是比较好的情况的。
  • 最近一段时间骑自行车或跑步时会胸口有疼

    本人性别男,今年34岁, 最近一段时间骑自行车或跑步时会胸口有疼痛感,停止运动后就会恢复正常。情况发生约有半年左右,平时不运动一切正常。需要药物治疗吗?有哪些运动可以帮助治疗?饮食? 医生诊断结果:做过平板实验结果为ST低下,运动感觉不舒服时有点问题,运动前后显示正常 查看解答
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    你的情况考虑心肌缺血所致,建议到心内科做进一步诊治,最好做下心动图和血脂等检查,看下是否存在冠心病等。 2015-05-25
  • 每天跑步减肥的最佳时间段是什么时候?

    本人性别女,今年21岁,没病,我只是想减肥而已发病时间及原因 原先治疗情况: 查看解答
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    不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
    合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
    每次跑步时间不应该少于30分钟,连续30分钟以上的运动叫有氧运动,只有有氧运动才消耗脂肪;每周跑步的次数应不少于三次;跑步的同时要注意节食,只有消耗大于吸收才能减肥;要持之以恒,贵在坚持。跑步的时间,只要是运动后半小时进食和饭后一小时的时间都可以,要根据你自己的时间来安排。
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