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长跑前吃什么早饭

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  • 早上跑步前应该吃什么

    患者年龄:14    患者性别:女    我的情况是这样的:学校每天早上都要体训,要跑1000米和跳绳,那体训前要吃什么东西或者喝什么东西,体训才不会不舒服。:    ..   查看解答
    一共有7条解答,您可以下拉查看所有
    可以吃一些流质食物,和一些碳水化合物。比如说吃馒头和小米粥然后再配些清淡的咸菜。
    可以喝点葡萄糖,补充一下体能。不建议吃太多东西,避免导致的腹痛,影响你的体训
    对于一个喜欢早上跑步锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
    早上训练的话最好不要吃什么东西可以喝点水,但是不要喝太多,喝太多就不能跑步了,最好先不要吃东西
    早上跑步很好的,但是要在饭前跑,刚吃过饭不能激烈运动的建议在下午四点半跑,此时人体的精神最好,不会感觉很累,运动效果也最佳
    根据你的描述,加强营养。一般来说坚持时间长就会好些,注意加强营养
    注意晨炼前的饮水跑之前空腹喝一杯凉开水或者蜂蜜水,慢跑之后就吃一些粗纤维的食物做早餐,比如全麦面包,燕麦片,喝低脂奶,这样比较健康,能补充人体所需要的营养素,粗纤维食物还可以促进肠蠕动
  • 早上运动后吃什么样的早餐好

    本人性别女,今年32岁, 早上运动后吃什么样的早餐好 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    至于早餐什么样的好一般是流质或半流质,高营养易消化饮食最好。就像面条鸡蛋羹等即可。 2014-05-26
  • 早上跑步前吃什么东西最有效果

    本人性别女,今年24岁,早上跑步前吃什么东西最有效果 查看解答
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    建议您在运动前后喝杯水就可以了。而且经过科学研究,建议傍晚跑步比较好,因为植物经过一个晚上的呼吸运动,空气中氧含量低,而白天,植物在经过一天的光合作用后,空气中较之早上,氧含量更高,更加有益于运动。
    每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间先喝一杯水,以补充水分,因为一整个晚上没有水分的补充,血黏度很高.在这样地条件下运动对身体不好.间隔五至十分钟后吃几块饼干,或是少吃一些含糖,有一定能量的东西.因为水和糖分能够帮助你更有利地发挥自己的体能,并且在运动之后也能更快地恢复.
  • 早上长跑比赛早饭吃什么

    我的情况是这样的:  早上9点多有1000米跑步比赛请问早上我该吃什么有利于跑步    早上9点多有1000米跑步比赛请问早上我该吃什么有利于跑步   查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    早餐就正常吃,干粮(面包、馒头等)+鸡蛋+豆浆或白粥(不可吃太多稀的,免得老跑WC)但是记得跑步之前要补充点能量,最好是巧克力。葡萄糖溶液也行。
  • 早饭吃什么最有营养呢?

    我是一名在校大学生,平时也就吃吃食堂了,希望能给点建议,非常感谢 查看解答
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    关于早餐吃什么最有营养这个问题我来详细为你解答如下:香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力。以上就是我关于早餐吃什么最有营养的回答,希望你满意。 2013-08-19
    早餐吃什么最有营养?最好的早餐应该是包含以下两部分:一、能量部份:(蛋白质和维生素,如豆浆,鱼肉等肉类,天然的蛋白质粉和维生素等);2、热量部份:(水果,蔬菜,米饭,面食,糕点 2013-12-04
    早餐吃什么最有营养这个问题学生族一定要注意的,1、一杯牛奶,成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,且较一般钙剂容易吸收。2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是:(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃;(2)某些病人不宜吃鸡蛋;(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一个也可以了。3、一个苹果,以3两左右为宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐的摄取不足。以上就是早餐吃什么最有营养的介绍。 2013-08-14
    早餐吃什么最有营养?最好的早餐应该是包含以下两部分:一、能量部份:(蛋白质和维生素,如豆浆,鱼肉等肉类,天然的蛋白质粉和维生素等);2、热量部份:(水果,蔬菜,米饭,面食,糕点等) 2013-12-05
    早餐吃什么最营养?最好的早餐应该是包含以下两部分:一、能量部份:(蛋白质和维生素,如豆浆,鱼肉等肉类,天然的蛋白质粉和维生素等);2、热量部份:(水果,蔬菜,米饭,面食,糕点等 2014-01-14
    早餐吃什么营养?脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个.??牛奶前一天就买好,放在冰箱里.如果你是上班族,全麦面包可以到超市买包装好的.如果你是家庭主妇,建议自己来烤,番茄可不能少哦,它的营养价值不可低估 2014-01-22
    早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。 2014-04-27
    最好的早餐应该是包含以下两部分:一、能量部份:(蛋白质和维生素,如豆浆,鱼肉等肉类,天然的蛋白质粉和维生素等);2、热量部份:(水果,蔬菜,米饭,面食,糕点等)! 2014-04-28
    胆结石病因:发病年龄:胆囊结石的发病率是随着年龄的增长而增加的。如果在儿童期发病,多与溶血或先天性胆道疾病有关。发病的高峰年龄都在40~50岁。发病性别差异:超声诊断研究结果男女发病之比约为1∶2,女性胆囊结石以胆固醇结石多发,女性胆固醇结石高发可能与雌激素可以增加胆汁中胆固醇分泌、降低总胆汁酸量和活性,以及黄体酮影响胆囊收缩、致使胆汁淤滞有关。发病与基因、家族史胆囊结石发病在种族之间的差异明显,提示遗传因素是胆石病的发病机制之一。胆结石治疗:建议采用双镜联合保胆取石术,通过腹腔注入CO2,使腹部均匀性膨胀形成气腹,腹腔空间距离拉大,肝脏上移,在电视屏幕上能清晰地显示各内脏器官,连细小的血管都显示很清楚,有利于医生很仔细、耐心地做手术,不会损伤内脏的.医生建议:多喝水不憋尿不要憋尿多喝多尿有助于细菌致癌物质和易结石物质快速排出体外减轻肾脏和膀胱受害的机会少喝啤酒有人认为啤酒能利尿可防止尿结石的发生其实酿啤酒的麦芽汁中含有钙草酸乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质他们相互所用可使人体内的尿酸增加成为肾结石的重要诱因肉类动物内脏要少吃控制肉类和动物内脏的摄入量因为肉类代谢产生尿酸动物内脏是高嘌呤食物分解代谢也会产生高血尿酸而尿酸是形成结石的成份因此日常饮食应以素食为主多食含纤维素丰富的食品4少吃食盐太咸的饮食会加重肾脏的工作负担而盐和钙在体内具有协同作用并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程多吃蔬菜和水果蔬菜和水果含维生素B1及维生素C它们在体内最后代谢产物是碱性的尿酸在碱性尿内易于溶解故有利于治疗和预防结石 2013-09-11
  • 早上长跑比赛早饭吃什么

    本人性别女,今年17岁,早上9点多有1000米跑步比赛请问早上我该吃什么有利于跑步 查看解答
    一共有8条解答,您可以下拉查看所有
    孩子长跑比赛的早餐,既要富有营养,又要充满能量。例如,全麦面包或粗粮馒头(玉米面、黑米面均可)、煮鸡蛋1个、适量牛奶或豆浆、新鲜水果,外加一小块巧克力,或者适量的葡萄糖口服液。这样,为你赛跑取得佳绩注入了无穷的力量!祝愿你健康成长!
    建议您在早上6点半左右吃一些富含碳水化合物的食物,比如容易消化的多谷杂粮粥了。因为在运动的时候,肌体的肌肉组织一般会消耗更多的碳水化合物(糖类物质),所以,在运动前的两小时左右补充些富含碳水化合物的食物,会有利于您跑1000米的。
    早晨九点的跑步建议7点前开始吃早餐,不要吃的过饱,跑步前适当补充糖分,来提供人体必需的能量。可以吃少量巧克力,有利于跑步成绩的良好发挥,避免生冷硬食物摄入,防止肠胃症状影响跑步发挥。
    早餐吃些含碳水化合物的食物,易消化的食物,有营养的食物。如果九点比赛的话,喝牛奶的话要选择低脂的,易消化。可以吃些面食啊,比如面条啊,面包啊。因为要比赛,不要吃得太饱,太饱的不行,难消化。
    早饭不要服用过多食物,吃个六七成饱即可,建议服用牛奶、面包、鸡蛋。早饭不宜服用过多,否则跑步时候可能出现呕吐,跑步消耗糖类和脂肪,早饭要补充高蛋白,低脂肪和相对高糖分的食物,同时要适量饮水。建议可以服用牛奶、面包、鸡蛋,适当补水。
    根据你提供的情况,建议早餐食用7分饱,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
    跑步时会胃肠颠簸,如果胃内有食物会引发腹痛,影响比赛结果。建议,早晨可以喝一些好消化粥类食物及发面类主食。饭量保持6成饱即可。祝你赛出好成绩。谢谢
    长跑运动时间长,消耗大,长跑前的饮食上要多吃清淡的食物,避免食用一些高脂肪的食物,如肥腻,油炸食品等,这些不能快速的补充长跑时所需要的糖分,可以适量的补充糖类,如葡萄糖饮料,不要喝太多。
  • 每天早上跑步之前需要吃什么。还有早上几

    我的情况是这样的:每天早上跑步之前需要吃什么。还有早上几点跑步是最佳时间傍晚呢?   原先治疗情况:  没  最正确的答案   查看解答
    一共有7条解答,您可以下拉查看所有
     健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢。但是早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。饭前、饭后不宜进行跑步。一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,会产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。建议您根据自己的实际情况来选择跑步的时间。
    一般晨起跑步健身的比较多,晚上晚饭后如有空也可锻炼,适合自己的就是最好的。一般晨起喝一杯温水后锻炼比较好,一夜的休息体内缺水,血液粘稠所以喝杯水比较好
    一般跑步之前可以稍微喝一点牛奶,开水,但不要喝得太多,另外锻炼的时间呢其实最好是下午的时候,如果要早上锻炼也要在太阳出来了,不要雾气太浓了这种情况下去跑步。
    人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。所以早晨运动能减肥。觉得空腹锻炼不好,可以先补充能量如面包牛奶等。植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。所以上午锻炼的时间在8-12点钟最好,下午14-17点钟。
    您告知的情况每天晨跑前可以喝点水和吃一块糖,以免发生低血糖。晨跑的时间是最好的,跑步以半个小时到1个小时为宜,晨跑后要慢慢的走一段,只能是喝一杯淡盐水。晚饭后1个小时可快走,以半个小时身体出汗为宜。
    早晨跑步之前的话最好不要吃太多的食物,可以适当的喝杯热水,补充一点水分是可以的,要是吃东西后运动的话会影响消化功能的,一般早晨六点多就可以的
    根据您的描述,早晨跑步时间最好是4点到5点之间,因为此时是生发的时辰,运动会补充阳气。对身体有利,此外,早晨起床后可先喝少许水即可,先不必吃饭。
  • 早餐吃什么容易发胖

    本人性别男,今年23岁, 我正在减肥,早餐不知道吃什么,应该吃什么不会胖, 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥,简单有效又安全,一个星期, 2014-06-18
    只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常饮食.第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。 2014-06-18
  • 800米跑步前早饭吃什么

    本人性别女,今年14岁,中考要体育考试了,早饭吃点什么比较好,如果喝葡萄糖的话应该什么时候喝,在考试前一天晚上睡觉前喝可以吗 查看解答
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    一般情况下在考试之前可以吃一些热量比较大的食物,比如汉堡,巧克力。假如说喝葡萄糖的话可以在考试之前15分钟之前喝。
    你的这种情况可以吃一点,肉蛋奶新鲜水果和蔬菜,没有必要过于担心,800米应该是非常简单的,不要吃到过饱就行了,麻烦你对我的回复作出评价。
    在考试前几天可适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物,多吃蔬菜和水果,多饮水。临近考试的时候,可适当多吃一些易消化可迅速补充能量的食物比如面条、馒头、葡萄糖饮料等。希望我的回复能够帮到您。
    朋友根据你的具体情况,考虑在考试体育前应保障其足够的热量,而适当增加含优质蛋白及碳水化合物丰富食物的摄入避免过于油腻,在考试之前可以吃块巧克力或者喝杯红牛,增加其体能使其有足够的能量来参加比赛,希望能帮助到你,祝你健康快乐,能取得好成绩。
健康无忧网

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