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怎么能够瘦肚子

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  • 怎样才能减肚子,让腹部一点肉都没有

    我的情况是这样的:最近我经常外出散步,运动加控制饮食,可减下来瘦的地方怎么是肋骨呀,肚子的赘肉还是一天比一天多,有小肚子,腰也细了,就是腹部有赘肉,跟个孕妇似的,怎么办呀!我要求给我解释的仔细点,太简单的看不明白::    运动瘦身>减肥   查看解答
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    朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
  • 请问怎样可以减掉小肚腩?

    本人性别女,今年20岁, 请问怎样可以减掉小肚腩? 查看解答
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    1.避免长期久坐。长期的久坐容易导致脂肪在腹部不断的堆积,从而导致腹部肥胖。2.低热量饮食。每天饮食摄入过高的热量会导致多余的热量转变成脂肪而堆积在腹部导致腹部肥胖。3.适当的运动,选择常见的有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等,或者一些能够帮助瘦腹的健身操。 2017-01-12
    向心性肥胖考虑是长期久坐缺乏运动引起。建议你可以选择仰卧起坐和俯卧撑减肥。 2016-10-10
    建议平时不要有久坐的习惯,特别是饭后半小时,可以考虑站立或者处于走动状态,坚持每天进行至少一个小时的仰卧起坐、摇呼啦圈、爬楼梯或者瑜伽等有针对性的运动,都是对瘦肚子有益的 2016-10-11
    教你几个减肚子的运动,只要睡前抽10分钟,躺在床上做。1、仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身,注意臀部以下不能离床,保持约10秒。重复20次。2、平躺,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,收紧腰腹。双腿保持伸直并拢,慢慢往上抬起,此动作能有效锻炼腹部肌肉,使腹部变得更加紧实。重复15-20次。3、仰躺,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑勺。利用腰腹部力量,慢慢抬起上半身,同时把扭转上半身至左侧,左右边轮流重复做20次。 2012-10-29
  • 怎么样才能减掉小肚子上的肉

    本人性别女,今年20岁,每天很饿的时候,小肚子会是平平的,一点也不大,可是一吃饱饭肚子就大大的了,像怀了孕似的,难看死了,小肚子上的肉太多了,要怎么样才可能减掉啊 查看解答
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    减肥关键还是在于控制饮食与加强锻炼,除此外可能没有其他更有效的办法,不要期望有什么简单有效的办法。
    减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法,而且不容易反弹。晚饭吃7-8分饱就可以,尽可能以蔬菜为主;饭后40分钟外出快步走,以后背见汗为准;尽可能的少坐着,肚子和腰长肉就是因为座的时间过长,导致血脉堵塞而下肢供血不足。通过运动代谢多余的脂肪而消耗热量。
    吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种,原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来,以达到局部迅速瘦体的目的。吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。1、术前术者应约见吸脂减肥师和麻醉师。共同确定最合适的麻醉方式是局部麻醉、全身麻烦或硬外膜麻醉,接受吸脂减肥前的常规检查,必要时还要做其他相关检查。 2、医生根据检查结果将决定吸脂减肥的部位及吸脂量。在吸脂减肥部位注射肿胀液。 3、在吸脂减肥部位隐蔽的位置做一个5mm左右的小切口,采用专用器械辅助,对吸脂减肥部位皮下脂进行抽吸。
    应该采用运动疗法,合理控制饮食,少食用辛辣油腻食物,多进食一些蔬菜水果,禁烟酒等。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果,建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。
    朋友,你这情况应该考虑运动减肥,做呼啦圈运动就是相当不错
    这位朋友,这样的情况应该多运动,日常生活中注意收腹。
  • 怎么可以瘦肚子和脸啊?

    我的情况是这样的:肚子是因为喝啤酒大的,碳酸饮料。希望各位医生帮帮我。  肚子是因为喝啤酒大的,碳酸饮料。   查看解答
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    不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
    从你说的情况看,想瘦肚子和脸,可以通过体育锻炼和适当节食实现啊建议你放松思想,每天跑一跑步,做一做仰卧起坐,一日三餐只吃八分饱,不要吃零食,不要吃油腻的东西,这样就会瘦肚子和脸的
    其实针对于您这种情况是很容易解决的。只要增加运动量,控制好饮食。体重下来的,您所说的肚子大都可以减下来。建议平时多运动,少吃那种高脂肪的食物。
    对于这种偏胖的话,建议最好还是多运动减肥比较合适。对于这种现象,建议最好还是多运动减肥的,平时可以多跑步比较合适。
    少喝啤酒和碳酸类饮料,注意饮食,少吃油腻食物,多做运动少喝啤酒和碳酸类饮料,注意饮食,少吃油腻食物,多做运动
    控制食欲又不至于增肥的食物应该是含纤维比较多的食物了。可以多吃蔬菜水果就可以的哈可以进行吸脂手术,是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法,适用于体态整形
    根据您上述所说情况,如果瘦肚子的话就是多运动可以用呼啦圈建议久坐不建议吃碳酸饮料和啤酒的然后瘦脸要瘦脸仪注意观察
    根据您的情况的新人可以多运动注意饮食不要孤独的心希望我的建议可以帮到你祝你生活愉快身体健康谢谢!
    根据您的描述,您可以通过科学的运动和饮食调节来减肥,使用药物减肥易产生依赖性,停药后易反弹。建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,,忌油腻油炸,辛辣刺激性食物,多做体育运动,比如慢跑,游泳,广场舞等,坚持锻炼
  • 人不胖,但就是肚子有点大,怎么减肚子

    人不胖,但就是肚子有点大,怎么减肚子 查看解答
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    一、腹式呼吸减肚子  现在你有意识地感觉一下自己的呼吸,是不是觉得呼吸很轻,如果不是刚刚得到提醒,根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气,不具备减肥的功效,而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式,就能利用呼吸来减肚子了!是的,这种呼吸方式就是腹式呼吸,在腹式呼吸的时候,腹部得到更大程度的锻炼,现在,看看具体要怎么做吧。  首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。  腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧,能促进血液循环,其中的按摩动作还能促动肠胃,促使肠道废物的排出。  二、揉腹动作  揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,同时需要身体其它部位的配合,具体的做法是:首先,原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。  这套动作是大范围的腹部按摩,在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴,促进淋巴系统的工作,并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环,使积聚在腹部的废物顺利排出,进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏,不需要太快,节奏太快会使力度加重,而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。  三、拍打腹部动作  在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后,要介绍的是拍打动作,这套动作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的,具体的做法是:首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。  在练习动作的过程中,腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。要注意拍打不需要太大的力度,以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害,另外,拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外,还能在你平常走路的时候进行,这样可以加速瘦腹哦。 2014-03-12
    从你描述的情况看,是腹部的肥胖,这是最常见的肥胖类型,因为腹部平时活动少,是脂肪最容易聚集的部位这种情况,除了饮食方面要少吃高血脂食物,控制食物的总量,减少热量摄入外,还需要多运动,通过俯卧撑,仰卧起坐锻炼腹部肌肉,再就是有氧运动像跑步,游泳,骑车等,增加热量的消耗 2017-09-08
    要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 2011-03-25
  • 怎么样才能瘦肚子

    本人性别女,今年25岁,怎么样才能瘦肚子怎么瘦肚子 查看解答
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    从描述来看,你是属于腹型肥胖的,这既与你的饮食习惯有关,同时与机体代谢有关,所以还需要考虑是否有高血压,糖尿病,血脂异常等。建议,平时首先要注意控制饮食,同时要适当的增加运动量,可以消耗脂肪。同时可以进行针灸和按摩等治疗,有助于改善症状。
    你的肚子可能有点胖了。长期的缺乏运动和饮食过于油腻。都会导致将军肚。坚持锻炼身体运动特别是运动腹部肌肉。饮食应该清淡。长期的持之以恒就可以减掉肚子。
    减肥饮食减肥决巧,可以试试,对你有很好的帮助:多喝水,坚持锻炼,要有运动的恒心与毅力;饮食要清淡常吃蔬果,达到平衡膳食控制热量与脂肪;建立良好的生活方式.能够坚持就是成功! 祝你健康!
    局部瘦身塑形可考虑瑜伽,效果不错,也有女生通过仰卧起坐减肚子的,但腹部肌肉会很明显。针灸也有一定的减肥作用,可以考虑一下。不考虑药物减肥,副作用太大,希望对你有帮助。
  • 怎样才能让肚子瘦下来

    我生了孩子有八个月了。肚子还是像有三个月的时候浪大怎样才能小   查看解答
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    女性患者,20岁,自诉产后8个月,腹部大小没有恢复,一般产后42天子宫会恢复到未孕前子宫的位置。根据患者的情况,但是腹壁上肌肉,脂肪并不会立即恢复到未孕前的的紧绷,弹性,所以就需要产后锻炼,最好饮食控制和练练瑜伽吧。
    很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性:9250-10090千焦耳;女性:7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.
    您的描述情况要注意的还是活动较少导致局部脂肪堆积的影响。这个情况一般建议积极进行慢跑以及仰卧起坐的锻炼,同时要控制晚餐清淡较好。
    每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子,仰卧起坐少吃多脂多油的食品.多散步,少坐着.多吃水果,少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打
  • 如何才能有效的减肥,想减掉大肚子

    肚子大,想减掉大肚子,如何才能有效的减肥 查看解答
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    你需要了解知道大肚子减肥这个问题,关于你请问的大肚子减肥这个问题我来为你解答:瘦肚子的最快方法方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多,容易不消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化,晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!方法2、站立扭腰站立扭减肚子,可以在中午或者晚上练习,如果在看电视,到广告的空当时。起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一,只有两个步骤,作用是塑造完美的腹部曲线,也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立,两腿并拢,左手插腰,右手向侧伸直,掌心贴墙,抬头挺胸,目视前方。右腿向前跨出一步,膝盖弯曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10~15秒后回到原位,换边重复相同动作 2013-09-15
    运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量 2010-10-15
    长期久坐、加上缺乏运动和饮食不节制是导致腰腹肥胖的原因。所以,如果你想减肥,首先就得改正这些不良的生活饮食习惯,然后再在饮食和运动方面进行调整,这样才能帮助减肥。 2016-12-08
  • 怎么样可以减肚子?我才是一个小学生,肚子上就有好多

    本人性别女,今年46岁,怎么样可以减肚子?我才是一个小学生,肚子上就有好多赘肉,捏起... 查看解答
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    你的情况可以通过坚持晃呼啦圈和做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉,晚饭少吃,饭后适当活动勿久坐久蹲等,希望对你有帮助。
    如果只减腹部的话,注意饮食合理均衡,然后每天在床上做转体仰卧起坐,有利于减腹部赘肉。
    对于减肥的情况,可以增加自己的运动情况,可以补充一些蔬菜水果类的食物,同时可以经常按摩自己的的,可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用,可以增加减肥效果的作用的作用。
    建议您平时少吃油炸,膨化等垃圾食品,加强体育锻炼
    建议您每天坚持做仰卧起坐,晃呼啦圈,跳绳,适当运动,不吃零食,不喝碳酸饮料,睡前不吃小食品,每天三餐规律。
    很高兴为你解答,减肚子上的肉可以坚持每天做仰卧起坐,转呼啦圈,游泳,跑步等都可以减肚子上肉肉,餐后少做着及躺着,宜食新鲜蔬菜和水果。
    您的胖一般孩子胖的原因是零食吃的多,饮料喝的多,蛋糕类食物吃的多,肉类吃的多,还有就是快餐以及垃圾食品吃的多。建议您让孩子少吃垃圾食品,少喝饮料,少吃洋快餐,少吃肉,少吃糖,少看电视,少玩游戏,少吃零食。少吃薯片,少吃面包蛋糕等。多出去散步,多吃蔬菜,多吃水果。
    想要减肥尤其是肚子肉肉,建议你平时要少吃主食多吃水果蔬菜,多运动多锻炼身体,每天至少运动60分钟
    根据你说的情况来看一般来说,肚子减肥的话,仰卧起坐是比较有效的其次跑步、拉伸运动等都是可以的,运动是基础,饮食上高热量的食物尽量少吃,不宜久坐,都是有帮助的
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