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儿童晚餐吃什么最营养

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  • 两岁的宝宝晚上吃什么有助于营养?

    我的情况是这样的:我家宝宝两岁了,因为断奶晚,吃饭不是很好,喝稀饭比较多,现在吃饭比以前好点,有时候吃面条,大米能吃两碗,可孩子不好好吃菜,吃米饭放点油汤就不吃了,也不吃水果,曾经查过常规,缺钙,缺锌,缺铁,喝了一个疗程的三锌补钙的,后来就不喝了,主要吃饭,可有时候晚饭不好好吃,想问下晚饭吃什么好营养,平常做的家常便饭吃了有没有助于营养啊?   查看解答
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    现在的孩子因为吃的东西多了,所以花样也多,爱挑食,宝宝又是发育阶段所以总是担心营养不够,其实这个不必过于担心,建议每天给孩子保证一个鸡蛋,一杯牛奶,然后就是二两瘦肉包块猪肉,鱼肉或者鸡肉等就可以保证宝宝的营养需求,另外就是每天给宝宝吃点水果汁及蔬菜补充维生素。
  • 中学生晚餐吃什么好

    本人性别男,今年16岁, 大外甥每天上晚自习都要上我家吃饭,现在孩子正是用脑的时候,应该给他晚餐都做些什么吃? 查看解答
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    多吃谷类,供给身体充足的能量;保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进,膳食中应有足够的动物性食品和大豆类食品,这样可以保证维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质的摄入;避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯,有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品;一定要让孩子养成吃早餐的良好习惯,必要时课间加一杯牛奶或豆浆。 2015-02-05
    步入中学的青少年,脑力和体力活动均处于增多时期,身体也处于迅速发育阶段,对营养要求也高。此期如营养供给不足,不仅影响身体的正常生长发育,还可出现消瘦、贫血、容易疲劳、视力下降、记忆力差等现象,并因抵抗力下降而感染疾病。因此,中学生饮食的合理安排是至关重要的。多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果,不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。 2015-02-05
  • 早、中、晚餐吃什么最有营养、合理?

    本人性别女,今年33岁,早、中、晚餐吃什么最有营养、合理? 查看解答
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    一是量要适中。兼顾质的揉合,不豪饮贪吃,适可而止。二要细嚼慢咽,充分调动席间温馨祥和的浓郁氛围,以帮助消化。三是食物菜蔬以清淡为主,荤素兼顾,切忌大鱼大肉。尤其是老年人、对煎炸咸甜食品要少吃。四是饭后或睡前不饮烈性酒和刺激性饮料如浓茶、咖啡等。晚睡的人如感饥饿可在上床前喝一小杯牛奶,吃三、两块饼干或饮一小碗豆浆,而不要大进食物,否则影响晚间睡眠,得不偿失。
    一般说法是早餐要吃好,中午要吃饱,晚上不能过饱,早餐可以吃牛奶,面包,稀饭,青菜,面条,馒头,鸡蛋等,中午可以吃精肉,鱼,加各种青菜,晚餐不要吃过于油腻的,只要不偏食就可以,每天换着花样吃。
    合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,如早餐可以吃牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等食物,中餐以高蛋白、高热量等食物多吃新鲜的蔬菜,晚餐以少量的主食及水果为主。平时需要多吃五谷杂粮等粗纤维的食物,多吃新鲜的水果,少吃高热量、高脂肪的食物。每天保持1-2小时的运动量,积极的参加户外运动锻炼。
    根据你介绍的信息在早,中,晚三餐中要多吃些含蛋白质,维生素,矿物质能量较丰富的食品,可以多吃些香菇炖鸡块儿,黄瓜炒虾仁等食物有利于身体的健康。
    根据你的描述,建议你早餐可食用面包,馒头和牛奶,豆浆等。中餐建议食用大米,鸡鸭鱼牛肉。晚餐建议吃清淡。如汤加青菜,馒头。
    根据您的描述,您可以早吃饱,中午吃好,晚上吃少,要吃富含热量,维生素和蛋白质食物,营养要均衡。每天一包牛奶250克,蔬菜可以吃到一斤,鸡蛋可以吃一个。鱼虾二两左右。瘦肉可以吃二两等,请您在回复后面做出免费评价,您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢!
  • 小孩放学后晚餐吃什么最有营养

    小孩放学后晚餐吃什么最有营养小孩放学后晚餐吃什么最有营养   查看解答
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    晚间尽量清淡一些可以吃点鱼肉,猪肉,鸡肉等食物,蔬菜水果不可少
  • 一个人晚饭吃什么

    本人性别女,今年24岁, 一个人晚饭吃什么?忙碌了一天,晚餐作为最后一顿,吃什么,何时吃,怎么吃都很关键。在生活水平提高和生活节奏加快的双重背景下,“晚餐吃太撑”、“晚上吃太晚”、“晚餐吃太油”等问题频频出现。所以我想问一下一个人住,一个人晚饭吃什么呢?谢谢。 查看解答
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    一个人晚饭吃什么?晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 2015-09-30
    一个人晚饭吃什么第一,有时候自己去菜市场买点小菜,买点米,熬点小米粥喝。  第二,可以买点蔬菜和少许的猪肉回来,然后下面条吃。  第三,不想麻烦的话,可以自己去餐馆随便吃一些。  第四,可以到朋友家去蹭饭,这样也省的自己去煮了。  第五,可以叫外卖,送到家里来,然后付款就好了。 2015-09-30
    不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。郑州大学第二附属医院消化内科教授马军指出,统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。 2015-09-30
    在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。台湾癌症希望协会理事长王正旭医师表示,红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。 2015-09-30
    曾经,米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食,可现在有些人却为了减肥,晚上只拿水果充饥。美国营养学家研究显示,主食吃得少,坏胆固醇会增加,患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。广西营养学会副理事长马力平告诉记者,应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果,极易造成营养不良和营养不均。 2015-09-30
  • 3-4岁的小孩中午和晚饭吃什么..

    本人性别女,今年41岁,3-4岁的小孩中午和晚饭吃什么最好 查看解答
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    对于你说的情况,一般三四岁的宝宝已经可以饮食很多食物了,可以多注意日常饮食食物选择营养搭配,食物宜多样,荤素搭配,均衡营养;比如可以适量吃些优质蛋白质类食物鱼类、肉类、蛋类等;每天吃新鲜蔬菜水果等;可以再两餐之间饮用些牛奶点心等;
    根据描述,丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,蛋类、瘦肉、鱼虾、牛奶等食物,另外可以适量吃绿色蔬菜,晚饭少吃点,吃点奶,省得积食
    营养均衡最好。没有任何一种食物对身体是非常好的,没有缺点的。建议:主食辅食搭配,干稀搭配,不要喝太多稀的;谷类肉蛋奶豆蔬菜水果等尽量都要有,每天换不同的种类。
  • 儿童晚餐吃什么好?

    宝宝只几天不知怎么不好好吃饭,晚上也不能好好睡觉。白天在学校老师说精神也不好。开始以为是病了。可是检查了一下医生说没事,整天病怏怏是因为晚餐吃得少。我家宝宝胃口就不好,现在晚饭吃的更少。  儿童晚餐吃什么好?   查看解答
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    一、番茄鸡蛋粥;用料:猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐。做法:1、先将猪胫骨敲碎,用中火上火煮沸5分钟;2、将锅中水倒掉,再掺适量水、滴两滴醋,再熬半小时,将骨捞出,只要骨汤;3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法:骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用,煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏,等浮油凝结了就好将其捞出了。);4、汤中掺足够的水,煮沸后下米;5、番茄用滚开水烫,拨皮,去籽,再将番茄肉用手捏碎备用;6、鸡蛋打碎,搅匀备用;7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时,捞出,只要泡过的水备用;8、等锅中的米煮至七成熟,放备用的番茄末、姜葱水继续煮;9、放适量的盐调味;10、等粥熟了,将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌;11、关火、粥熟。二、鸡蛋虾饺;用料:鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面。做法:1、将鸡蛋散、搅匀;2、将小白菜用清水洗净后用开水烫一下(避免维生素的流失),切碎;3、将虾仁剁碎成末;4、铁锅内倒少量食用油,将油煎成高温,倒入鸡蛋翻炒成金黄色,关火、出锅;5、用一个碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起,加入适量食盐和花椒面再搅拌,饺子馅就做好了;6、将面粉加水,揉成面团,用擀面杖擀成面皮,擀小一点比较受孩子们喜欢;7、面皮加入馅包成饺子,下水煮熟,用调料沾着吃,或者用调料兑成汤饺吃。
    儿童是长身体、长知识的重要时期,此期生长发育旺盛,身高、体重迅速增长。为了使儿童能健康地发育成长,除了要注意营养要求以外,还要注意培养良好的饮食习惯。 (l)儿童的营养要求:儿童活泼好动,肌肉系统发育较快,故对热能和蛋白质的需要量较高。在蛋白质中,赖氨酸对生长发育更为重要,要供应充足的钙和磷,同时还应保证维生素C、D、B1和B2的食入量和铁、碘、锌、镁等元素的供给量。 (2)儿童饮食中的注意事项: ①食物应细软,易于消化、随着年龄的增长,逐渐增加食物的种类和数量。 ②食品要多样化,避免偏食与择食。 ③适当增加膳食次数,使儿童饥饱适度,切忌暴饮暴食。 ④注意饮食卫生,严防病从口入。
    有这个现像一般是有一些脾胃虚弱的表现,就可以用一些滋补气血的药物,就可以达到治疗的效果就会好的一般就可以用一些像。小儿健胃消食片这些,就可以达到治疗的效果就会好的,滋补一段时间就可以达到调节的效果就会好的。
    花样包饭;材料:芹菜茎10克,鸡蛋1个,鸡肉20克,菠萝片40克,米饭120克,菠菜15克,胡萝卜20克,青豆仁15克,咖喱粉6克,淀粉、植物油、盐、酱油少许。制作方法:做一张美丽的蛋皮首先,将菠菜洗干净,把菠菜叶子剁碎后挤掉水分。然后,把鸡蛋打散,加入少许淀粉水搅拌均匀,这样可以避免煎蛋皮时破裂。最后,将切碎的菠菜放入蛋液中,搅拌均匀,然后在干锅中加入少许植物油,用小火煎熟。炒一份香喷喷的米饭;将胡萝卜和鸡肉洗干净,切成布丁状。然后,将植物油倒入锅中,待热后加入咖喱粉炒香,将胡萝卜丁、鸡肉丁倒入拌炒。最后,将米饭和青豆仁倒入锅中炒匀,加入适量的盐和酱油调调味。最后,将饭倒入其中一起炒。将蛋皮和炒饭完美结合;把鸡蛋皮平铺好,将炒好的米饭置于中心,用烫过的芹菜茎将蛋皮包起,修饰成好看的形状,可以是一块糖果的样子,也可以是一朵花的样子。所含营养:热量420卡,蛋白质15克,脂肪20克,糖类43克。
    蔬菜孩子肯定有爱吃的,你要有耐心每样试试。 1.豆角(可以同土豆一起炖); 2.菜花(我用从麦当劳和肯德鸡没用完的番茄酱来炖菜花,这样比一般的番茄酱要甜一些,颜色也好看); 3.圆白菜(切丝放些虾米皮); 4.香菇(黑的、圆的那种); 5.茄子(还是不爱吃,我做的时候放些糖,不放醋); 6.豌豆(巨爱吃,放鸡蛋和西红柿加水炖几分钟,但季节性比较强); 7.芹菜(一般是小西芹,比较嫩,用点豆腐干炒很好吃); 8.土豆(可以同肉一起炖,也可以切丝放花椒油炒,味道好),9.洋葱(一般比较甜,可以放鸡蛋炒); 10.木耳(超市有卖盒装的小包装,想吃时泡一天,用肉和鸡蛋炒)。
    首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上 18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。 其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。 第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。
    鱼肉拌饭;用料:鲢鱼一条,姜、葱、蒜、盐、碗豆粉、鸡蛋、生抽、芝麻油、猪油做法:1、将鲢鱼洗净去骨,骨、肉分离(听起来有些惨哈);2、姜切成丝(用少量温水浸泡10分钟,捞出姜丝,只要水),葱和蒜剁成末;3、将骨用清水熬成汤;4、鱼肉加入葱蒜末和适量盐剁成泥,加入少量碗豆粉和少量鸡蛋清搅拌(使鱼肉比较鲜嫩);5、将熬好的鱼汤倒在电饭煲内,下米,放适量食盐、一点猪油(蒸出来的米饭松软、可口);6、电饭煲内的米饭跳了以后,将剁好的鱼泥用筷子夹成丸子放到饭上面再焖10分钟;7、吃的时候,将丸子和米饭搅拌一起,根据口味加入生抽、芝麻油或其它。
  • 晚餐吃什么减肥最快

    本人性别女,今年23岁, 晚餐吃什么减肥最快?我一直都是肥嘟嘟的,连男生都嫌弃我,我没有信心了。请问晚餐吃什么减肥最快?最近吃多了零食,长胖了5斤,小肚腩都有了,难看极了。我不想吃减肥药也不想运动减肥。我是办公一族,平时只要晚上才会回家做饭吃,我想知道一些晚餐减肥的食物 查看解答
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    对于水果减肥的效果,众说不一。有人说吃水果可以减肥,至少可以保持好身材,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,下面将为您介绍吃什么水果减肥最快最健康。晚餐吃什么减肥最快建议吃番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。晚餐吃什么减肥最快建议吃苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!晚餐吃什么减肥最快建议吃香蕉香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。晚餐吃什么减肥最快建议吃葡萄柚葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。晚餐吃什么减肥最快建议吃西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。 2015-05-04
    水果是黄金减肥食品,利用水果制定你的减肥食谱是最合适的了。制定你的一周水果减肥食谱吧,让你7天在家吃吃水果也能瘦。水果可谓是减肥的佳品,那么,吃什么水果减肥最快呢?吃什么水果减肥最快:水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。需要配合运动:晚餐吃什么减肥最快考虑在吃水果减肥的时候,一定要配合运动,不能减少一天的活动量,在晚上的时候活动量会少一些,晚餐吃什么减肥最快同时要记得早点休息,以免出现想吃东西的情况,越想越饿,这样难免会吃夜宵。对于晚餐吃什么减肥最快不要急着成果。 2015-05-04
  • 青少年晚餐吃什么好

    本人性别男,今年15岁,青少年晚餐吃什么好睌餐只吃苹果喝牛奶好吗 查看解答
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    多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果,不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油 ,要少吃或不吃富含 胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
    晚餐不能吃得过于太饱,因为吃得太饱,可以导致肥胖,目前的孩子并不缺营养,一般来说,晚上应该吃点容易消化的食物,稀饭面条粥馒头都是可以的,不能以苹果或者牛奶来做主食,
    晚餐要有营养 因为青少年在这个时候正是长身体的时候 但忌吃的太饱 影响睡眠 只吃苹果和牛奶是不行的建议合理因素 综合饮食 忌但一饮食 经常单一饮食容易出现维生素缺乏影响身体
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