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睡前吃什么有助睡眠

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  • 晚上吃什么有助于睡眠?

    我平时很爱失眠,睡着也往往睡眠质量不好,很不容易入睡,请问  晚上吃什么有助于睡眠?  发病时间及原因:    晚上吃什么有助于睡眠?   查看解答
    一共有9条解答,您可以下拉查看所有
    希望我的回答能够帮助您百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法:可以用百合与粳米或糯米煮粥,加适量冰糖调味食用。   大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠。   莲子具有补心益脾、养血安神等功效。食法:将莲子加糯米煮粥食用,也可以取莲子心加水煎浓,每晚睡前服用。   藕、藕粉具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切碎后加适量炼熟的蜂蜜,可随意食用。藕粉,其营养与药用价值更高,具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效,不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品,而且睡前冲泡适量,加糖调味食用,有安神入睡的功效。   桑葚具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。   龙眼肉具有益智宁心、养血安神等功效。   小米具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚,夜不得眠。常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助。   葵花子具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来美国科学家发现,它所含的维生素B,还有调节脑细胞代谢、改善抑制机能的作用,每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。   牛奶具有养心肺、补气血等功效,对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。据英、美科学家的研究,临睡前饮上一杯温热牛奶,对失眠患者有安眠、镇静之效,因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L-色氨酸,可催人熟睡。   专家提醒有睡眠障碍的人们,平时生活中注意饮食规律,营养搭配合理,多摄取一些帮助睡眠的食物,可以很大程度上改善睡眠不良症状
    常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助。临睡前饮上一杯温热牛奶,对失眠患者有安眠、镇静之效,因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L-色氨酸,可催人熟睡。
    建议晚餐清淡,以蔬菜水果谷物为主。睡前可喝少量温牛奶。忌抽烟、饮酒、剧烈运动。
    建议;大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠。 小米具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚,夜不得眠。常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助。
    晚上用小米加红枣、花生熬稀饭喝有助于睡眠。
    比较成熟的公认牛奶,睡前喝一杯有助于睡眠。最好是酸奶,喝完要漱口或刷牙
    百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法:可以用百合与粳米或糯米煮粥,加适量冰糖调味食用。   大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠。   莲子具有补心益脾、养血安神等功效。食法:将莲子加糯米煮粥食用,也可以取莲子心加水煎浓,每晚睡前服用。   藕、藕粉具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切碎后加适量炼熟的蜂蜜,可随意食用。藕粉,其营养与药用价值更高,具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效,不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品,而且睡前冲泡适量,加糖调味食用,有安神入睡的功效。   桑葚具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。   龙眼肉具有益智宁心、养血安神等功效。   小米具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚,夜不得眠。常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助。   葵花子具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来美国科学家发现,它所含的维生素B,还有调节脑细胞代谢、改善抑制机能的作用,每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。   牛奶具有养心肺、补气血等功效,对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。据英、美科学家的研究,临睡前饮上一杯温热牛奶,对失眠患者有安眠、镇静之效,因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L-色氨酸,可催人熟睡。   专家提醒有睡眠障碍的人们,平时生活中注意饮食规律,营养搭配合理,多摄取一些帮助睡眠的食物,可以很大程度上改善睡眠不良症状
    睡前喝一杯热牛奶有助天眨眼
    这是可以在睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。平时可以吃点山药对睡眠不好的,有一定的作用的。
  • 吃什么有助于睡眠

    本人性别男,今年47岁, 去年,因把手伤了做了手术,回家后一直睡眠不好食欲不振,到现在为止晚上不吃药睡不着觉。请问有什么办法? 查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
     吃什么有助于睡眠百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法:可以用百合与粳米或糯米煮粥,加适量冰糖调味食用。   吃什么有助于睡眠大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠。  莲子具有补心益脾、养血安神等功效。食法:将莲子加糯米煮粥食用,也可以取莲子心加水煎浓,每晚睡前服用。   吃什么有助于睡眠藕、藕粉具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切碎后加适量炼熟的蜂蜜,可随意食用。藕粉,其营养与药用价值更高,具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效,不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品,而且睡前冲泡适量,加糖调味食用,有安神入睡的功效。  桑葚具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量,对于用脑过度失眠的人大有裨益。  吃什么有助于睡眠龙眼肉具有益智宁心、养血安神等功效。  小米具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚,夜不得眠。常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助。  葵花子具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来美国科学家发现,它所含的维生素B,还有调节脑细胞代谢、改善抑制机能的作用,每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。  牛奶具有养心肺、补气血等功效,对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。据英、美科学家的研究,临睡前饮上一杯温热牛奶,对失眠患者有安眠、镇静之效,因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L-色氨酸,可催人熟睡。  专家提醒有睡眠障碍的人们,平时生活中注意饮食规律,营养搭配合理,多摄取一些帮助睡眠的食物,可以很大程度上改善睡眠不良症状 2015-02-23
    你是因为受伤做了手术,导致心情不好,压力大导致神经衰弱,影响睡眠生活质量建议注意的可以自我调整心态,用营养神经的药物进行缓解,如用忌吃辛辣刺激的食物。 2017-07-25
    吃什么有助于睡眠1.牛奶  牛奶这种饮品是我们日常生活中极为常见的,而专家提醒,要想保证良好的睡眠质量,在平时生活中就应该养成多喝牛奶的习惯。这是由于在牛奶中含有多种催眠物质,其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸,在l色氨酸的作用下可让使具有调节作用的肽类直接作用于人体,从而起到让整个人体放松的作用,以此来促进睡眠。  还有就是一种类似“类鸦片肽”的物质,这种物质可以与中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,从而导致人体产生欣快感,并且起到促进睡眠的作用。吃什么有助于睡眠2.小米  在平时生活中多吃些小米,对各种原因所引的失眠同样具有很好的治疗以及预防作用,尤其是一些经常有失眠等症状的患者,更应该养成多喝小米粥的习惯。而小米之所以具有促进睡眠的作用,这是由于其中含有大量丰富的色氨酸,这种物质可以促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,从而促进睡眠。  而且这种物质还可以让大脑活动受到暂时的抑制,在这种情况下人就很容易进入睡眠状态了。因此在晚上睡觉前,不妨适当的喝些小米粥。吃什么有助于睡眠3.葵瓜子  其实葵花籽对各种原因所导致的睡眠同样具有很好的治疗以及改善作用,尤其是对于压力大而导致的失眠更具有治疗作用。根据大量的研究发现,葵花籽之所以具有治疗失眠的作用,是由于其中含有大量丰富的亚油酸、多种氨基酸和维生素,这些营养物质可以调节人脑细胞的正常代谢,从而起到提高神经中枢功能的目的。  因此一些压力大而导致失眠的患者,在平时生活中应该适当多吃些葵花籽,以此来改善睡眠状态。但是要注意,千万不要大量食用炒熟后的瓜子,以免上火。在吃什么有助于睡眠的问题上,葵花籽也是不错的选择。 吃什么有助于睡眠4.核桃  多吃些核桃对失眠同样具有很好的治疗作用,我国中医指出核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。这是由于在核桃中含有大量的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷等营养物质,这些营养都具有很好的补脾安神作用,以此来治疗失眠。  面对吃什么有助于睡眠的问题,以上这些食物的作用都非常有效,当然除了这些食物之外,还有像苹果、蜂蜜等食物同样具有很好的促进睡眠的作用。 2015-03-03
    夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?吃什么有助于睡眠8种食物帮你安眠  某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有以下8种:  牛奶:  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。  小米:  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。  核桃:  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,吃什么有助于睡眠,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。  葵花子:  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。  此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。  吃5类食物容易失眠  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。  饮食习惯好,才能睡得好,吃什么有助于睡眠?  晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明,如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给吃5类食物容易失眠  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。  饮食习惯好,才能睡得好,吃什么有助于睡眠?  晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明,如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。  另外,晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠。 2015-02-16
    牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人 2016-11-24
  • 男人吃什么有助于睡眠就是晚上睡不着,最早一般在晚上

    本人性别男,今年30岁,男人吃什么有助于睡眠就是晚上睡不着,最早一般在晚上12:00睡,晚则在凌晨02:00--03:00睡着,早晨07:00起床【他是我的一位朋友】去医院检查都正常,没毛病就是晚上能让他有一个好的睡眠 查看解答
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    失眠是患者对睡眠时间和质量不满并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难或晨醒过早。可引起疲劳感、无精打采、反应迟钝、头疼等症状,要及时治疗。1养成良好的睡眠习惯,强制性的每天22点必须躺下。 2按时起床。 3晚饭后不要喝咖啡、浓茶及含酒精类刺激性的饮料,不要吸烟。 4创造睡眠环境,室内灯光要暗。 5睡前喝杯牛奶可促进睡眠,或者温水泡脚等。 6可以去医院中医科耳穴压豆治疗失眠,效果不错。祝睡个好觉。
    失眠是指入睡困难;不能熟睡,睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡;频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。不要总熬夜,多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭,不要憋着。
    心理分析:不知道你的朋友多大年龄了,是30了吗,不同年龄段的人睡眠时间不同,造成失眠的原因也是有其年龄特性的。30左右的人多是工作或是家庭压力大等造成的。也与年龄增长睡眠时间减少和个人的睡眠习惯有关。心理指导:想要好的睡眠的话首先是要改善自己的心态,其次是要养成良好的睡眠习惯,还有就是你的朋友睡眠质量如何。这也是需要关注的问题。若医院检查正常的话,可以找心理咨询师帮忙解决睡眠问题。
    心理分析:失眠是心理科临床常见多发的症状,包括:入睡困难、多梦、易醒、早醒等。失眠也只有人类才会有,其它动物没有失眠现象,因为人类有情绪情感思维。所以,失眠是心理社会性的因素导致的。与个人的个性比较敏感脆弱、现实压力与困难、烦恼压抑的不良情绪、过度思虑焦虑等都有关系。中西药物可以改善表面症状,但需要结合心理治疗调节才能从根本上解决问题。心理指导:建议个人平时多学习一些心理调节的知识,掌握一些实用的自我调节方法,正常面对和应对现实问题和困难,不要熬夜,饮食保持清淡适量,晚饭后适量运动,慢跑、散步、快走等、睡前不要过度思考问题,躺在床上做全身放松训练、改善睡眠质量、缓解上述身心不适的症状。如果个人调节有困难,可以在此预约正式的在线心理咨询进行对症调节。
    心理分析:根据你的描述,你的朋友应该是已经养成了一个固定的睡眠机制才导致在固定的时间睡觉以及起床的。心理指导:个人建议重新培养睡眠习惯,白天多进行体育运动,给身体增加疲累感,争取让自己的睡眠时间往前移。
    抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。抑郁症患者在自我调节时,应正常的理解与应对现实压力,凡事多看好的一面,保持情绪稳定,提高睡眠质量;可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬,结合运动锻炼;如果不能调整,可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。
  • 晚上睡眠不好,吃什么药或食物有助于睡眠?

    晚上睡的不香,接连做梦  发病时间及原因:晚上睡的很晚,而且睡不着。白天又总想睡。  无  想提高自己的睡眠质量   查看解答
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     建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,
    你的情况有点神经衰弱的表现建议吃调节神经和睡眠的药,如谷维素片和刺五加片,晚上睡觉前可以泡泡脚
    你这个失眠多梦考虑是轻微的神经衰弱引起的,这个西医治疗效果不好,一般建议中医调理会比较好建议您可以服用一些安神的药物,如安神补脑液,谷维素等,有条件的话,最好能去当地中医院把脉辩证治疗一下,效果会好很多的
    失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调,而形成失眠。临床表现分为起始失眠,即入睡困难,到后半夜才能睡着。间断失眠,即睡不安稳,容易惊醒,常有恶梦。终点失眠,即入睡容易,持续时间不长,后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治,病症严重者可能发展为精神失常。建议:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为:入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
    根据你叙述的症状,你这好像是有点神经衰弱,一般情况下白昼困倦欲睡,夜间则不易入睡、多梦、易醒、失眠等。 可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好,同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的,多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳。
  • 经常失眠吃什么水果好?

    经常失眠吃什么水果好? 查看解答
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    1、葡萄经常失眠的人吃什么水果好?葡萄可是解答这个问题的好选择。据研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。2、香蕉除葡萄外,香蕉也可以算是不错的选择。因此,香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。3、奇异果要说失眠吃什么水果,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 2012-07-27
    1、首先要对失眠本身有正确的认识。就像前面说过的,我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情,为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越兴奋,而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困绕你的问题。2、就是要知道睡眠的规律。睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的,但不管长或短,你只要记住不去管它,不去想它就对了 2016-02-28
      失眠的饮食:  1、牛奶:牛奶是一种营养丰富的食物,也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。  2、小米:失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。  3、蜂蜜:失眠了首先要注意饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。  4、大枣:大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。 2014-04-21
      您可以在睡前吃些水果比如临睡前食用苹果、香蕉、橙子、梨等碱性类的水果有助睡眠,因为这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而宜进入睡眠状态。 2013-04-26
    你有失眠的症状,建议主要还是要明确什么原因导致的失眠,压力过大还是思虑过度或是植物神经功能紊乱等,这样才好及时的对症用药,其次可以饮食调理,多吃,大枣,核桃,莲子,桂圆等有助于睡眠的食物 2016-10-15
    可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗:如果出现失眠的表现,就应该改掉生活中的恶习,比如要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。情况严重可以来上海看看。建议:目前常用的睡眠药物有:唑吡坦(思诺思),睡前半粒至1粒;艾司唑仑(舒乐安定),睡前1粒;劳拉西泮(罗拉),睡前1粒;氯硝西冸,睡前1粒。因为长期服用(如连续服用1年以上时间)睡眠药物容易成瘾,故建议按需服用,而非每日服药。如果睡眠持续不好,可以短期连续服药。短期连续服药(如3个月),一般不会导致药物成瘾,故不必有思想负担。 2014-03-25
    大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。 2016-11-26
    失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。 2016-11-25
    失眠吃什么水果好?水果确实有助于提高睡眠的作用。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递 2013-12-18
  • 晚上入睡困难,吃什么东西能促进睡眠?

    本人性别女,今年23岁,晚上入睡困难,吃什么东西能促进睡眠? 查看解答
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    出现这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,应及时进行调理。建议口服谷维素片、夜宁颗粒进行治疗观察看看的
    可以喝点牛奶,晚餐不宜得太饱,必要时服安眠药。。。。。
    可能是属于失眠的症状,基本可以及时休息,继续外科检查,如可以结合百合炖粥试试,也会好转的。
    失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热水泡泡脚,睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动,睡前听听音乐,从心里上给自己减压,放松一下。
    您可以择:大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人,可每晚交替用大枣、莲子、百合,加水适量煮食,有助入眠,莲子具有补心益脾、养血安神等功效。小米具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚,夜不得眠。常喝小米粥,对改善睡眠也有帮助。牛奶具有养心肺、补气血等功效,对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。据英、美科学家的研究,临睡前饮上一杯温热牛奶,对失眠患者有安眠、镇静之效.平时还要注意增加适当的体育锻炼,心态平和!
    朋友,你的情况是由于失眠所造成的情况,利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法。对于失眠也是有一定的疗效, 1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。   2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下这是以上对你的建议,希望对你有帮助
    积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
  • 晚上吃什么东西对睡眠好

    我的情况是这样的:晚上睡眠不好经常做梦严重缺乏睡眠早上头晕脑胀 原先治疗情况:  去医院看过吃过药没用  晚上吃什么好   查看解答
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    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。中医理论及民间使用证明:天然石膏具有镇静安神的功效,具有很好的助眠作用。  1、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。  3.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。  4.药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。  5.敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次
    如果你是因为最近身体有不舒服,引起的失眠,那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好,失眠就会自动缓解的,如果是不明原因的失眠,那么请参照以下的方案:预防失眠的建议:第一,建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二,保持睡眠环境的安静舒适;第三,不在床上阅读和看电视,第四,每天适度规律的运动,但是不要在睡前两小时进行。第五,晚餐后不饮酒,咖啡喝茶不吸烟,睡觉前不要过多饮食。第六,20分钟仍不能入睡,可起来做单调的事情,待有睡意,再上床,睡不着,不要经常看时间,第七,对于失眠者来说,白天尽量不睡觉。第八,保持开朗乐观的良好情绪。第九,可以多吃富含褪黑素的食物,这样也有助于睡眠,比如甜玉米,番茄,香蕉,燕麦片等。第十,经过以上处理,仍然效果不好,适当的吃点保健品,比如灵芝胶囊,或者褪黑素,脑白金等,都是有一定助眠作用的。最后,如果按照以上处理,仍然失眠,那么就只要用药物干预了。
    根据你的描述,应该考虑晚上睡前喝少量热牛奶对睡眠有好处。建议你,适当锻炼身体,增强机体抵抗力,可以睡前喝热牛奶有助于睡眠质量,适当口服谷维素维生素b1观察。
    牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物,而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠
    牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物,而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
    睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用和对睡眠有帮助.。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好.
    这种情况可以用中成药品舒静康补脑安神片、安神益脑丸等,效果不错的安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟
    这种情况可以用中成药品舒静康补脑安神片、安神益脑丸等,还有睡觉前泡泡脚或者喝一杯热奶都有帮助安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟
  • 晚上睡不着觉吃什么对睡眠好

    本人性别女,今年41岁, 晚上睡不着觉吃什么对睡眠好 查看解答
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    晚上睡觉的时候用热水泡脚,可以喝酸枣仁、牡蛎、珍珠母泡水喝,有利于睡眠。有痰的话可以喝鲜竹沥。 2014-01-15
    睡前可以吃些奇异果,香蕉,桂圆,小米,百合,牛奶等,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。建议入睡顺其自然,保持平缓心态,不要刻意让自己快速入睡,这样反而会睡不着,睡不着可以使用国家专利-体魄金中药助眠枕调理睡眠。 2017-07-18
  • 晚上吃什么食物能有效的帮助睡眠

    本人性别女,今年34岁,晚上睡觉开始很难入睡,而且睡着了中途又很容易醒,而且梦又很多。请问晚上吃什么能帮助很快入睡? 查看解答
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    一般这样的情况主要是微量元素缺乏导致,长期随眠不足导致,所以平时需要按时休息,吃小米粥或者是香蕉,热牛奶的就会得到改善
    你是因为那你睡眠不足或者是失眠多梦有可能是个人的一些神经功能障碍形成的这种表现的发生。治疗方案:你可以刚才注意好休息适当的服用一些安神丸,并且也可以适当的喝一些银耳莲子汤有一定的促进睡眠的作用。
    可以在日常饮食中多吃些帮助睡眠的食物:莲子、葵花籽、小米、莲藕、大枣、莴笋、杏仁、香蕉、燕麦、樱桃等食物,这些食物有很好的助眠作用。另外,可以在睡前听点轻音乐,用热水泡泡脚,再喝一杯温牛奶,不仅可以很好的帮助睡眠,而且让你睡的更香甜!
    对于您的这种情况,建议您睡觉前半小时可以喝点纯牛奶,纯牛奶有很好的帮助睡眠的作用,其次不要饮用刺激性的饮料,茶类,咖啡等饮料不宜饮用,其次建议您白天适当运动,让身体稍微疲惫,有助于睡眠
    建议你可以长期在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物,是可以促进睡眠、提高睡眠质量的问题的。其次要养成良好的作息习惯要避免晚睡以及熬夜的情况,要注意休息、劳逸结合。晚餐也要注意尽量想少吃一些、早吃一点,以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠质量。
    您的情况不除外是失眠,包括失眠中的入睡困难与睡后易醒,与生活压力大,社会节奏快,睡前过于兴奋,过于劳累等都有关系您可以睡前半小时服用温牛奶来改善睡眠,吃一些酸枣仁也可以,同时要减轻压力,睡前不宜剧烈运动,不要刺激的视频与图片,睡前泡热水脚,听舒缓音乐来放松心情
    晚上睡觉的情况,可在晚间补充些奶类的,可在晚间喝一杯牛奶的,平时尽量做到良好的生活,饮食习惯,饮食方面少吃有刺激性的食物,辛辣的食物,祝身体健康
    根据您的描述,考虑应该是由于睡眠形态紊乱导致的,建议平时注意避免熬夜,进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物!保证膳食平衡!促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,睡前饮用一杯牛奶,可以提高睡眠质量!
    根据描述,这种情况要考虑是由神经衰弱的原因引起的,还要考虑是由精神紧张,工作生活压力大的原因引起的,可以出现这种症状。这种情况建议服用维生素B1,五味子颗粒,或安神补脑液等药物治疗,建议要调整心情,舒缓压力,保持心情舒畅。
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