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晚上喝什么奶最好

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  • 什么时候喝牛奶最好晚上可以吗

    我的情况是这样的:喝牛奶的最佳时间,睡前喝易得肾结石对吗怎样才能增高有哪些运动  喝牛奶最佳时间增高运动有哪些   查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    人的身高一部分是父母的遗传,一部分靠后天的营养,锻炼等达到增高的目的。建议你多做伸拉运动,如打羽毛球,游泳,青蛙跳等,牛奶早上,晚上都可以喝,不过晚上喝不宜太迟,最好在9点以前喝,还有在10点前睡觉对长个也有帮助。
    喝牛奶的最佳时间一般是早餐进食。晚上休息时间,可以喝,但晚上喝比其它时间段更容易发胖。身高与遗传因素有关,大部分是由于基因决定的,没有什么特别长高的锻炼方法,只要身体健康,就不要理会它了。
    根据你的描述初步诊断为你可能是想知道喝牛奶的最佳时期是什么时候。对于你的这种情况,早上喝牛奶是比较有营养而且有利于吸收,但是晚上喝牛奶,有助于睡眠的,所以根据你的情况而选择吧!
  • 纯牛奶什么时候喝最好?

    本人性别男,今年21岁, 纯牛奶什么时候喝最好? 查看解答
    一共有11条解答,您可以下拉查看所有
    1.忌空腹  专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。  因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。2.晚上喝牛奶  其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。  很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。3.睡前  晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。  在这种情况下就不必再溶解骨中的钙,从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中,不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。4.营养浪费  空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。 2014-11-30
    1、牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。...2、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。...3、空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。...4、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。...5、早餐喝牛奶的注意点※首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;※二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;...6、三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。...7、最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。8、晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。... 2014-11-29
     专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。  因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。 2015-09-19
    具体什么时间喝牛奶比较科学,一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。如果放在早餐饮用就不要空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等),一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值,又补充了谷类食物中赖氨酸的不足,同时又能保证足够的能量供应;另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间,更有利于牛奶的消化吸收;睡前喝一杯牛奶,也能够补充营养,而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———L色氨酸,对人体有镇静作用,能够促进睡眠,加深睡眠深度,保证充分的休息,有利于第二天的学习和工作,特别是对神经衰弱,睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多,如果喝多了,就会经常起夜,反而影响睡眠质量。 2014-10-19
    具体什么时间喝牛奶比较科学,一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。如果放在早餐饮用就不要空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等),一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值,又补充了谷类食物中赖氨酸的不足,同时又能保证足够的能量供应;另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间,更有利于牛奶的消化吸收;睡前喝一杯牛奶,也能够补充营养,而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———L色氨酸,对人体有镇静作用,能够促进睡眠,加深睡眠深度,保证充分的休息,有利于第二天的学习和工作,特别是对神经衰弱,睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多,如果喝多了,就会经常起夜,反而影响睡眠质量。 2014-10-21
    对于什么时候喝纯牛奶好这个问题你一定要了解重视,关于你请问的什么时候喝纯牛奶好这个问题为你解答如下:具体什么时间喝牛奶比较科学,一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题,早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。如果放在早餐饮用就不要空腹喝,应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等),一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值,又补充了谷类食物中赖氨酸的不足,同时又能保证足够的能量供应;另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间,更有利于牛奶的消化吸收;睡前喝一杯牛奶,也能够补充营养,而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———L色氨酸,对人体有镇静作用,能够促进睡眠,加深睡眠深度,保证充分的休息,有利于第二天的学习和工作,特别是对神经衰弱,睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多,如果喝多了,就会经常起夜,反而影响睡眠质量。 2013-08-25
    对于牛奶什么时间喝最好这个问题要引起重视,关于牛奶什么时间喝最好这个问题为您解答如下:看你和什么奶呀,如果是纯牛奶,晚上睡前喝比较好呀,有助于睡眠,而且吸收好,如果是酸奶的话还是早上和比较好的,酸奶里面富含乳酸菌,乳酸菌促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收,产生维生素B族等大量有益物质,促进消化吸收,维护人体健康 2013-08-25
    牛奶何时喝最好?1、牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。...2、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。...3、空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。...4、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。...5、早餐喝牛奶的注意点※首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;※二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;...6、三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。...7、最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。8、晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。 2014-11-04
    牛奶还是属于高脂的食物的了,一般可能会影响消化功能的问题,所以一般情况下,还是建议不要空腹喝牛奶,因为可能会导致消化不良的问题,影响消化功能,平时也要多运动,可以提高胃肠的功能,那么是可以帮助改善目前的这个情况的了的。 2017-08-10
  • 晚上睡觉前喝什么牛奶好?

    本人性别女,今年26岁,最近胃老是痛 听说晚上睡觉前喝牛奶比较好 请问喝酸奶好还是纯牛奶好呢 查看解答
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    朋友,这种情况建议你最好喝点纯牛奶的啊,会促进睡眠的啊
  • 晚上睡前喝纯牛奶好吗

    晚上睡前喝纯牛奶好吗。。。。。。。。。。。。。。。   查看解答
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     纯牛奶的好处和坏处  好处  1.牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。  2.夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。  3.夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。  坏处  1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担。  2.尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的,因为体内对牛奶的耐受性很低,很容易引起腹泻问题,且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质,会加重病情。  3.冬天晚上喝牛奶,最好要热一热,不要直接食用冷的牛奶,会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。  4.晚上喝牛奶的时候,最好不要临近睡觉才喝,会造成夜尿过多,第二天人也会水肿,看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收。  5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段,喝牛奶的时候,尽量选择无糖、低脂的牛奶,这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。  纯牛奶的营养价值  补钙  纯牛奶的营养价值高,这个都是被大家所公认的。钙是我们人体不可缺少的营养元素之一,缺钙的话会引起发育不如果人体缺钙的话就会出现骨质疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降、关搜索节疼、头晕失眠、脾气暴躁等多种症状,纯牛奶中钙的含量是非常高的,因此常喝纯牛奶对补钙有非常大的好处。
    喝温牛奶是有助于安眠的。但是最好是睡前半小时饮用,不要喝得太多,以免引起夜尿过多。
    晚上睡前喝纯牛奶对身体是非常有好处的。睡前喝纯奶有利于改善睡眠,还容易促进钙质的吸收。
    根据你的描述的情况来看,这个晚上睡觉前和纯牛奶,是很好的。一个是可以帮助睡眠,在一个是可以增加钙质的吸收,对身体也很好的。
    睡前喝一杯牛奶来说还是有助于睡眠的,正常的生活吧,没什么大碍的,放心吧注意一下多休息,正常的生活是可以比较好的改善症状的,其余的问题不会很大的
    纯牛奶的营养成份很高,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等,而且晚上喝牛奶还有帮助睡眠的作用。所以您晚上睡前可以适量喝些牛奶,但也不宜多喝,以免加重胃的负担。
  • 睡前什么时候喝牛奶,喝什么牛奶好?热的

    本人性别女,今年15岁, 睡前什么时候喝牛奶,喝什么牛奶好?热的还是冷的? 查看解答
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    一般建议睡前1小时左右喝温牛奶。根据不同的需要可以选择不同的牛奶。如需补钙,可以喝高钙奶。一般就喝纯牛奶! 2015-12-11
    建议睡前一小时喝牛奶,只要正规厂家生产的牛奶都很好,可以用温水热一下,温热一点对胃肠道也无刺激,祝早日康复 2015-12-11
    都可以看你的习惯的,可以的,你说的这个情况是不影响的,对健康也没有什么大的影响,不要过于担心的。 2015-12-12
  • 中学生晚上喝什么牛奶好

    本人性别女,今年14岁,中学生晚上喝什么牛奶好 查看解答
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    你说的这种情况 喝纯牛奶就可以的 一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝建议你一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝
    根据你的描述,从你的情况来看的话,喝纯牛奶就可以了建议你喝纯牛奶就是可以的,这个对身体发育还是比较不错的
    牛奶的营养价值是十分丰富的,含义丰富的优质性蛋白、钙质等营养素,而且易于机体的吸收利用,还可以增强机体的免疫力和抗病能力。建议你可以选择纯牛奶或者是脱脂牛奶,具有安神的作用,可以促进睡眠、提高睡眠质量等。
    牛奶营养丰富,含各种营养素,但是经过加工营养成分都会有不同程度的损失,从营养成分保持方面来说选择巴氏杀菌的鲜牛奶是最好的,营养成分损失最少的。这种牛奶一般保鲜期非常短,在一个星期之内。晚上睡前一杯鲜奶,能够帮助睡眠,补充营养。
  • 晚上睡觉前喝什么牛奶最好。

    请问晚上能喝炼奶睡觉合适吗,如果不合适的话,喝什么牛奶最合适.   查看解答
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    您告知的情况晚上睡前喝牛奶对身体是有好处的,也可以改善睡眠。建议可以每天晚睡前喝一杯热的纯牛奶就可以,尽量不要喝核桃奶等里面还有口味的牛奶。
    晚上可以适量喝牛奶,建议你喝纯牛奶或酸奶都可以.
    炼奶是经过精加工的奶制品。一般主要是配置饮料之类的时候使用。不建议平时当成牛奶喝的。注意要喝还是喝牛奶就可以。纯牛奶之类都可以的。睡前也注意不是真的等到睡觉了才喝。一般是睡前1-2小时比较好。
    牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠.睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用,晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡.此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一.晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充,维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失,骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好.
    睡前喝热牛奶比较好,睡前喝热牛奶有安神的作用,有助于睡眠的进行建议你可以饮用纯牛奶或是高钙奶,要在饭后1小时服用或是睡前服用,尽量不要吃果味奶,太多添加剂的牛奶,对补充营养效果是不大的
    睡前是可以考虑喝一杯热牛奶的,正常的生活即可,注意一下多休息吧慢慢来,其余的来看没什么很大的问题的,不要着急担心了,挑选自己习惯的牛奶即可
  • 睡前什么时候喝牛奶最好?

    我想问的问题是:睡前什么时候喝牛奶最好? 查看解答
    一共有19条解答,您可以下拉查看所有
    什么时候喝牛奶最好?最好在晚上喝牛奶。牛奶对我们的睡眠质量是有一定的改善作用的。因为牛奶中含有一种特殊物质,这种物质有镇静催眠的作用,能消除紧张情绪,所以睡眠不好的人不妨试一试。 2014-01-16
    什么时候喝牛奶?晚上睡觉的时候能量消耗最少!此时喝牛奶营养吸收的比较全面!不会流失!会被身体全部吸收!其他时间喝会因为人活动的消耗,而损失很多营养! 2013-12-09
    什么时间喝牛奶好?小孩应该在早晨喝牛奶比较好.最好不要空腹喝牛奶,先吃些食物.再喝有助于牛奶里的钙吸收. 2013-12-13
    什么时间喝牛奶最好?早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上睡前1-2小时前喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 2013-12-09
    喝牛奶时间?根据你描述情况分析,一般还是建议轮换使用,有利于营养均衡和健康啊 2014-01-23
    喝牛奶的时间?最好在晚上喝牛奶。牛奶对我们的睡眠质量是有一定的改善作用的。因为牛奶中含有一种特殊物质,这种物质有镇静催眠的作用,能消除紧张情绪,所以睡眠不好的人不妨试一试。 2013-12-19
    喝牛奶的最佳时间?如果你有条件的话,可以在上午十点多喝一杯,这样可以增加你的能量供应。睡觉前一个小时喝半怀牛奶,这样有助于你的睡眠。 2014-01-14
    在睡前一小时喝牛奶最好,便于吸收也有助睡眠。有助于美容睡觉前喝2热牛奶3有养胃的效果还有助于睡眠牛奶加热不要超过70度有时候胃不舒服喝了也好多了而且皮肤更好了.晚上临睡前半个小时,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。但应避免空腹喝空腹喝牛奶。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。 2015-06-30
    对于晚上几点喝牛奶好这个问题你一定要了解重视,关于你请问的晚上几点喝牛奶好这个问题为你解答如下:睡前20分钟-30分钟比较好,因为一般躺下也不见得马上就能睡着,奶喝的时候也要为的才好,喝完后不能马上躺下睡觉,所以就要有一段时间来放松一下身体,这样的睡眠会比较好。但如果你是爱美女士就要注意咯,睡前喝牛奶是会发胖滴。 2013-08-25
  • 晚上睡觉前喝什么牛奶对身体比较好,有什么介绍

    本人性别女,今年34岁,睡眠不足,有点失眠,不知道晚上可以喝什么牛奶最好 查看解答
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    建议喝纯牛奶或者酸奶。晚上血钙浓度降低,喝牛奶既有助于改善睡眠,钙有助于补钙,防止缺钙。另外,平时注意合理饮食,食物多样化,保持适量运动。
    很高兴为您解答问题。晚上睡眠之前喝牛奶,不仅有助于增加营养,补充钙剂,还有促进睡眠的作用,建议喝纯牛奶,或者是高钙牛奶。
    根据你的描述了解到,你这种情况最好是睡前喝点热纯奶,有助于睡眠。希望可以帮到你!
    睡眠质量差,是可以选择在睡前喝杯热牛奶的,一般而言,是建议个热牛奶的,少吃辛辣刺激的食物,可以吃一些有安神作用的食物,睡前泡脚也是可以改善的
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