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不用运动的减肥法

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  • 有没有不需要运动就能减肥的方法呢?

    我的情况是这样的:我以前还是很瘦的,吃的还很少,最近不知道怎么回事,特别的能吃,而且还总是没有时间做运动,所以就胖的很厉害,肚子上都是肉,走路都感觉晃晃的,爬楼梯到三楼就气喘吁吁的。    有没有不需要运动就能减肥的方法呢?   查看解答
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    病情分析:优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起肥胖。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如:甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
    病情分析:您的情况是近期饮食比较多,运动也比较少,出现了短期内体重急剧上升,腹部的脂肪堆积比较厉害。 给您的建议是,首先,必须要控制饮食,不能暴饮暴食,以清淡为主,少吃含脂量高的食物。其次,小食档的运动,饭后漫步就可以。
  • 怎么不用运动减肥最快

    本人性别女,今年18岁, 怎么不用运动减肥最快 补充说明:减肥咖啡,真嗖啦 查看解答
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    你不想运动,建议可以控制膳食,采取粗膳食纤维饮食,如谷物粗粮,豆类,蔬果等食物 2016-09-19
    您现在刚刚成年,运动是很有必要的,这样更有利于您的身体发育,如果您确实想更快的减肥,建议您尝试一下舒尔佳,舒尔佳是真正的减脂产品,但是舒尔佳并不能代替运动,如果您运动的话,瘦身效果会更好呢 2016-10-24
    试试盘龙云海排毒养颜胶囊,益气活血,通便排毒,能够帮助减肥。减肥贵在坚持,不管你制定了什么计划,就算是一天少吃一口饭,你能坚持下来都比放弃要强,放弃这个念头是减肥最大的阻碍,坚持下来成了习惯就好了,盘龙云海排毒养颜胶囊对减肥有很大帮助 2016-09-21
  • 怎样可以在一个月内运动减肥快速的瘦下来,而且不用任

    (女 , 18岁,怎样可以在一个月内运动减肥快速的瘦下来,而且不用任何的减肥药品? 查看解答
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    减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应 该以口服药物为主.减肥 ,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
  • 怎样合理且不用运动,不用买药减肥

    怎样合理且不用运动,不用买药减肥   查看解答
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    病情分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。 建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
    病情分析:朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步, 可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。。
    病情分析:根据你所描述的情况,想不运动,就想瘦身是没有那么简单的。摄入的食物量必须小于消耗量那么才有可能消耗体内多余的脂肪。
  • 怎么减肥最快最有效不吃药

    怎么减肥最快最有效不吃药 ?我想问一下怎么减肥最快最有效不吃药 。 我的大腿和小腿都很粗,试过跑步但没效果,谁能教我怎样瘦大小腿啊?男友嫌我胖。 查看解答
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    1、单车很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。2、游泳游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。 2015-09-29
     1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。  2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。  3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。  4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。  5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。  6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。 2015-07-25
      合理安排三餐  早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。  睡前三小时禁食小时禁食  减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。  吸收适合身体生长的能量  对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。  为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多,但请相信,1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作 2015-09-19
     一、一周快速瘦身减肥方法三个原则  1、不减食量,令卡路里摄入量降低  2、空腹会令压力感持续  3、令排便顺畅  二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法  无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。  方法一:用粥代替米饭,热量减半  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 2015-05-30
     全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。  .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  .苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食  红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。  秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,  另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用  晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 2015-07-11
     其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;  全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。  .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  .苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食  红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。  秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,  另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用  晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 2015-07-11
     在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。  有氧运动  要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。  至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减肥成功了。 2015-07-19
    一:运动方面1、单车很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。2、游泳游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。3、跑步户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。4、蹬车运动平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。二:饮食方面多吃以下水果:1:香蕉香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。2:橙子橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。3:火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。4:苹果饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。 2015-09-21
    为了健康请别吃减肥药为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错:1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC:早上上最减肥5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。6、每天8杯水7、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,9、睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 2015-07-28
  • 有没有不用运动,不用吃药。就可以减肥的方法。

    (女 , 35岁,有没有不用运动,不用吃药。就可以减肥的方法。 查看解答
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    不运动不吃药的减肥方法一般是没有的,就算有效果也是很不理想的,瘦下来很容易反弹,手术抽脂可能不错,但是毕竟是手术,对于人体伤害还是有的。建议还是运动结合饮食进行减肥,平时可以在吃饭之前多吃一些新鲜的水果,减少食物的摄入,多喝水,每天保证适当的锻炼。
  • 不用运动的减肥方法哪些最好?

    我最近一直在减肥,可是我是个超级懒的人,可以少吃饭,就是不想运动,再加上现在是夏天,一动就出一身臭汗,就更不想动了,想了解一下有没有不用运动的减肥方法。  不用运动的减肥方法哪些最好?   查看解答
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    病情分析:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快,减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少,能走路就不要坐车,能跑就不要走,多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦,多吃水果蔬菜,健康减肥才是硬道理,给身体提供所需的均衡的营养,控制热量,坚持努力,朝着自己的目标前进,每天保证八小时的睡眠,(内分泌调整好)。如果想要快速的减肥就是喝稀饭,白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份,一日3餐只喝稀饭,包你3天后身上的肉肉会减少许多,只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤,清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
    病情分析:减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱。吃饭时,要细嚼慢咽,下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果,减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。
    病情分析:减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是, 饮食和运动的结合.多吃点水果,西瓜利于排水分与废物.仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈
    病情分析:合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体,合理饮食加运动,首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃,运动方面呢。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等,在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果,减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
    病情分析:如果你不好好运动的情况下,那么对你现在的一个脂肪是减不掉的,或许可以减轻体重,但是脂肪还是会留在体内的,不要去相信那些靠单纯只吃点什么就减肥的一个说法的,单纯靠摄入小于消耗这样的理论也是不靠谱的。身体不是加减法这么简单的,要减肥的话首先是要注意饮食方面非常重要,采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物,多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食,一定不要节食,主要减掉脂肪还是靠运动,运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主,每天坚持三十分钟以上为好,注意坚持。
    病情分析:应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,少摄入多消耗一定是减肥的真理,而这种情况不是短期内能达到的,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,少吃面食,还有土豆也是要少吃的,多吃些热量低的,少吃主食,可以吃的有:黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果、香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新陈代谢排掉身体的毒素。
  • 跪求。最快最有效的懒人减肥方法不要运动的

    硪身高164体重却142斤 我想在一个月内减掉20有什么最好的办法请大哥大姐们帮忙找一下 现在我为了减肥都快崩溃了忘了说了我是那种很懒的人不想运动以前我不是这么胖但是最近两年体重突飞猛进的上涨我都快被困扰死了请大哥大姐们行行好帮帮忙啊如果硪成功了绝不会忘了你们的大恩大德的 急求 查看解答
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    最快最有效的懒人减肥方法是不可靠的,这个是很容易反弹。 2013-11-21
    最快的减肥方法就是服用减肥产品,选用减肥产品建议您选择正规的国药准字号非处方药进行减脂减重,以免不正规的质量无保障,损坏身体健康,带来不必要的痛苦,建议您用舒尔佳,专门针对脂肪的减肥产品,服用1-2天就可以看见排油现象,1-2周有效果,4周效果明显。不建议您一个月减掉20斤,减肥是一个循序渐进的过程,世界卫生组织规定一周减掉1-2斤,是最佳的减肥速度,减掉的太快,会对身体健康有影响。 2016-11-06
    根据肥胖的特点,懒人是不可能减肥的。导致肥胖的原因,无非就是缺乏运动和饮食不控制。所以,你想要减肥,首先就得改正自己懒的习惯,多运动,少久坐久卧。饮食不要再吃那些热量很高的食物,多吃蔬菜水果。 2016-12-23
  • 有没有不运动却能减肥的方法呀我

    (女 , 17岁,有没有不运动却能减肥的方法呀我现在是50kg 查看解答
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    你主要是那你有可能是由于长时间不运动,所以才会造成身体出现肥胖的症状,也可以适当的考虑通过一些方法进行相应的调整也都有一定的作用。治疗方案:你可以进行跑步运动健身控制也是避免吃油腻食物也可以适当的进行针灸调理也都有一定的作用的。
    你想减肥就是要少吃多运动,每天保持1-2小时的运动量,少吃高热量、高脂肪的食物。建议你多吃水果与蔬菜,合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,以清淡饮食为主。
    根据你的情况来看,你应该是不算肥胖,不想运动那么只能是节食和用药!
    现在主要是看您的身高,只要体重不是超重的就不必减体重。如果超重最好是选择控制饮食加运动的减肥方法。运动可以选择走路或者瑜伽太极拳等。不一定非要剧烈活动。控制饮食一定要严格,高热量食物不要吃,零食油炸食品不要吃。
健康无忧网

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