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孩子的睡眠时间要保证

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  • 儿童每天的睡眠时间要保证几个小时?

    岁  我的情况是这样的:  孩子今年10岁,每天要保证几个小时的睡眠时间呢?晚上写作业老是写到九点,再洗一下,睡觉基本上就到十点了,这样的话孩子的睡眠时间够吗?    孩子今年10岁,每天要保证几个小时的睡眠时间呢?晚上写作业老是写到九点,再洗一下,睡觉基本上就到十点了,这样的话孩子的睡眠时间够吗?   查看解答
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    10岁的孩子正是长身体的时候,总要在10个小时左右吧!
    1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。  
    8岁以上儿童每天需保证9小时睡眠,这样才有利于身体发育,保证学习质量。建议督促孩子早点做完作业和洗漱,养成良好的生活学习习惯,终生受益。
  • 儿童深睡眠时间标准

    本人性别女,今年5岁, 3-6岁幼儿睡眠时间3岁后周末从来不睡午觉。现在暑假就更加。而且晚上也就睡10个小时左右,现在身高才97CM,体重15KG,除了睡觉,其余时间都是跳啊说啊没得停。他长得那瘦小是不是因为睡得时间太少了? 查看解答
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    -6岁幼儿睡眠时间我觉得孩子长得瘦小与睡眠多少没有直接的关系,与遗传有一定的关系,孩子活动量大就消耗的多了三岁以上的孩子的理想睡眠时间是,晚上要休息十小时以上,中午要保持两个小时左右的午休。你家宝宝跟我家宝宝差不多的,我家宝宝还没有你家宝宝长的好呢。你家宝宝长的已经很棒了,家长的要求不要太高了啊。宝宝的睡眠时间能保证一天十个小时就够了。 2017-01-06
    -6岁幼儿睡眠时间新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。1~3个月1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。4~6个月4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。 2017-01-06
  • 10岁孩子的正常睡眠时间是几个

    本人性别男,今年10岁,10岁孩子的正常睡眠时间是几个小时 查看解答
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    10岁的孩子正常睡眠时间应为10个小时,10岁的小孩最好在晚上09:30之前睡觉,因为晚上是身体生长发育的高峰期。建议睡眠要充足,10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段,要维持孩子良好的睡眠质量。
    孩子的一般的8-10个小时比较重要,应注意按时睡眠,调养生活的习惯,可以适当的喝牛奶,吃一些蔬菜水果比较好的。应注意按时吃饭,睡眠保证孩子才可以正常的发育,应注意积极锻炼身体,可以适当的补钙,吃一些坚果等比较好的。
    正常情况下,三到一十二个月的婴儿每天应该睡眠十四到十五小时,一到三岁的孩子每天应该睡眠十二到十四小时,三到六岁的孩子正常睡眠时间为十一到十三小时,七到十岁的孩子正常睡眠时间则应该是十到十二小时。孩子的睡眠是存在个体差异的。只要他醒着的时候很快乐,很健康,就没问题。不要强迫让孩子睡觉。只要他没有白天睡觉晚上玩的坏习惯,对身体是无害的。这个年龄的孩子正常睡眠时间应为10个小时,这个阶段的小孩最好在晚上九点半之前睡觉,因为晚上是身体生长发育的高峰期。另外,最好中午再让孩子有一个小时的睡眠时间,养成良好的午睡习惯对孩子以后的健康成长有很大的帮助。祝你的孩子健康成长!
  • 13岁的孩子每天睡眠时间应该怎么安排

    详细病情及咨询目的:无   本次发病及持续的时间:无   目前一般情况:无   病史:无   以往的诊断和治疗经过及效果:无   辅助检查:无   其它:无   查看解答
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    13岁的孩子夜间睡眠最少需要9小时左右的,睡眠不足就可以造成精神状态不好。白天在中午应该有1小时的午睡,就可以缓解疲劳情况。现在是应该避免熬夜刺激,避免刺激及辛辣食物的。
    个人的睡眠时间有个体差异,一般以第二天不感到疲劳为度。
    因为孩子现在学习阶段,目前学校往往有晚自习,所以影响孩子的晚上睡觉时间,一般认为孩子晚间休息时间(上床睡觉)以21-22点之间为最佳,同时鼓励孩子早起不要懒床,早晨5-6点起床最好。由于各地晚自习时间不同,可能回家后洗漱和睡眠时间会有出入,我说的时间仅供参考,养成规律就好,即是周末也要坚持,大人要给孩子做一表率,有必要的话,可以让孩子养成晨练的习惯。
    小儿睡眠还是需要保证充足的,这个13岁的孩子还在生长发育期,睡眠是需要保证的。你的情况,这个建议你每天晚上10点前让孩子入睡,有助于保证其充足的睡眠,同时有助于长高。
    根据您的描述,目前孩子身体正处于生长阶段,每天至少保证8小时的睡眠,早睡早起,中午最好午休一下有助于下午的学习,注意饮食营养
    这个年纪已经是青少年时期了,处于生长发育阶段,饮食和睡眠是比较重要的体外因素。建议饮食营养均衡,不要偏食,一般在晚上十点半之前休息,早晨七点左右起床都行,主要是每天中午能休息半个小时到一个小时,适当锻炼。
    这个年龄的孩子,身体正是在生长发育期,睡眠时间要充足很重要,能够很好的保证学习质量。如果她能保证十个小时最好,可能是因为学习压力大,保证不了,但是至少要9个小时,这样才有利于身体的健康。
  • 孩子睡眠不好怎么办

    本人性别女,今年1岁, 请告诉我怎样才能解决我的烦恼 查看解答
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    你宝宝的这种情况要看看睡眠不好的原因的,小宝宝出现睡眠不好,如果可以排除病毒醒你感冒发热等症状,有可能和缺钙有关的,缺钙是时候神经兴奋性增高的,可以到当地医院检查个血常规和微量元素看看的,如果是病毒性感冒,可以用双黄连等药物治疗,缺钙可以用葡萄糖酸钙治疗的。 2017-10-09
    关于儿童睡眠不好怎么办这个问题你一定要引起注意,你提到的儿童睡眠不好怎么办这个问题为你解答如下:睡眠不好原因很多,往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关,也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化,如睡不定时等.您平时可带宝宝多晒晒太阳,安排个安静、舒适的睡眠场所,室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培育良好的睡觉习惯,睡前不过于兴奋或做大运动量的运动,不宜训斥孩子。 2013-09-10
    宝宝睡眠不好小心缺钙,缺钙可能引起夜惊,家长们应该要及时了解到孩子的情况,选择一些合适的钙剂给孩子补充。最好是选用一些超细化碳酸钙并复合维生素D的钙片,这样是比较容易吸收的,例如:钙之缘片等。宝宝睡眠不好怎么办室内空气不好。新鲜空气能供给充足的氧气,因为小儿的肺脏血管丰富,含气量相对较少,空气不新鲜就会妨碍气体交换,一次呼吸所得到的氧气就少,氧气不足就会妨碍睡眠。宝宝睡眠不好怎么办衣被不合适,穿、盖太多都会使小儿不舒服。不仅使小儿赶到燥热,还会使小儿的肌肉得不到放松,消除不了疲乏。宝宝睡眠不好怎么办饮食不当,吃得过多或吃的食物不好消化,小儿胃里不舒服,或者未吃饱饭有饥饿感,都会影响睡眠。宝宝睡眠不好怎么办尿布湿了未及时更换,或者渴了想喝水。或者睡前玩得太兴奋。怎么让宝宝睡好觉为了让宝宝可以睡个舒服觉,妈妈们还可以做些什么为舒缓宝宝的情绪,还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。当百般相哄,宝宝依然不肯人睡时,父母千万不要太过于急躁,言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床,父母可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床,也应尽量使他待在自己的房问里玩,再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门,父母可以先关掉房外的灯,自己留在房间里,当宝宝走儿步,发现外面黑乎乎的,一个人也没有,他自然会倒回来求助。这时,你可以轻声但坚决地对他说:“天黑了,大家都睡觉了,妈妈不去,宝宝也不去,好吗,”宝宝其实都很聪明,当看到这样的环境,他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时,你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,再告诉他这是睡觉而不是玩的时间,宝宝就会逐渐安静下来,最后选择安然人睡。 2015-02-23
    宝宝睡眠不好怎么办1、环境不佳:睡眠的地方太嘈杂,衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外,蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点,也会导致宝宝出现睡眠不安。  2、喂养不当:有些父母总是担心宝宝吃不饱,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂,睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。宝宝睡眠不好怎么办  3、安全感缺失:大部分孩子对父母都有很强的依赖感,而且随着年龄的增加,自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求安全感的需要尤其迫切。  4、不良生活习惯:睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候,不要立刻抱,更不要逗他,多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安抚一下也会继续睡去。  5、夜间排尿:夜里有尿意的时候,宝宝会被尿意吓得哭闹,拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。宝宝睡眠不好怎么办  6、精神心理刺激:宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害,如惊吓、虐待等,夜里便会睡不安稳。此外,家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰,也可能造成长期睡眠不佳。  7、生理性抽动:宝宝神经发育不成熟,常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现,如果神经系统检查及脑电图检查正常,长期预后良好,不需治疗,一般随着年龄增大症状会逐渐消失。宝宝睡眠不好怎么办  8、其他原因:夜间惊恐发作,非癫痫性强直发作、摇头动作、恐惧反应等,这些情况大部分均为宝宝自身调节能力不足导致的,一般不需治疗,随着年龄增大会自然消失。 2015-03-03
    宝宝睡眠不好怎么办?因知道宝宝具体年龄和症状我下面简单介绍下能引起睡眠好因素:温度或湿度适当二孩子没有吃饱三孩子白天睡多四孩子睡觉地方有吸引玩具或新鲜东西五环境吵闹六孩子身体缺乏某种维生素等要去医院查下小儿入睡困难常使家长十分烦恼,与小儿自幼未养成良好睡眠习惯有关家长抱着婴儿边拍、边摇、边走地催其入睡种好习惯,宝宝睡眠不好怎么办?小儿往往妈妈怀里睡得熟,放小床上睁开眼睛哭闹与父母同床睡,吸吮着母亲乳头或橡皮乳头,边哺乳边入睡更有造成婴儿窒息危险,也使幼儿形成睡前定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡种坏习惯主要原因宝宝睡眠不好怎么办?保证孩子有充分睡眠,首先,要小儿安排光线柔和、空气清新、温度(22.C-24℃)湿度(60%-65%)适宜、安静温馨、避免各种声光色强剌激卧室,还应孩子准备舒适暖和有围栏小床床垫太软,被褥清洁柔软,厚薄随季节增减,冬季给小儿睡睡袋,免身躯四肢外露受凉其次,重视从小培养小儿良好睡眠习惯也十分重要,从小培养小儿独睡自己小床,当其有睡意时,轻轻小儿放小床上,任其自入睡另外,培养孩子有规律睡眠习惯促使小儿容易入睡好办法,每天固定时间让孩子上床睡觉,睡前停止游玩活动,做好切准备工作,孩子睡自己小床上,盖好被子,父母床旁陪伴片刻,轻轻唱儿歌或讲小故事,离开,让小儿自行入睡,床上应放任何玩具、图画书或能使小儿兴奋东西,避免影响小儿入睡每天坚持此做,能帮助小儿逐渐养成良好入睡习惯宝宝睡眠不好怎么办?小儿偶有入睡困难,床上翻来覆去,辗转安,或哭闹息,肯睡下,则首先要认真仔细查清原因,有无发热、鼻塞、呼气畅或腹部适等患病情况,否衣服过紧、被子太厚太重、卧室空气混浊、肚子饿了或吃得过饱、尿布湿了、要排尿等等,也能白天活动过度兴奋,看恐怖电视、听鬼怪故事,精神紧张,或白天受老师、家长责备惩罚,心情抑郁、焦虑、思想压力大,都能诱发睡眠障碍查清了入睡困难原因应针对原因加矫正,有病要加治疗,要尽量避免白天,尤其晚饭激烈活动、过度兴奋,晚饭应安排轻松宁静活动,画画、做手工、玩积木等,晚饭及临睡前宜吃得太饱父母自己也应过分焦虑紧张,要心平气和地耐心对待孩子睡眠障碍,切勿急躁粗暴,既要严格正确地给孩子立规矩,又要使愉快地克服良睡眠习惯 2015-02-16
    宝宝睡眠不好?宝宝的肠胃不好,肚子不适。成年人腹中翻江倒海都会睡不着更何况婴孩。任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便,或单纯的婴儿腹绞痛而睡不好,处理的方式不外乎以薄荷油帮宝宝按摩肚子,或用肛温计以量肛温的方式刺激肛门排便,若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳,就要带给医师做诊察来查明原因 2013-12-17
    对于孩子睡眠不好怎么办这个问题你需要引起注意,这种情况需要及时去医院检查,排除有缺钙引起的可能,儿童夜间磨牙的常见诱因有:1.消化道功能障碍:如消化不良,晚饭吃得过饱,睡前进食过多,均可引起夜间磨牙;肠道寄生虫,尤其是蛔虫感染,也可引起磨牙,但不能仅凭磨牙就诊断肠道寄生虫病。2.神经过度兴奋:有些由于白天儿童玩得过度,过于兴奋或过于疲劳,或是幼儿园和家长给孩子的学习压力过重,父母态度粗暴,睡前过度兴奋或看了紧张的影视片,这些都会使儿童入睡后大脑皮质仍处于兴奋状态,导致磨牙;佝偻病患儿血钙偏低,也可出现磨牙,这类患儿用维生素D及钙剂治疗往往有一定疗效。3.口腔疾患:龋齿、牙周炎、乳牙咬合不当、换牙时咬合关系不协调等。对于磨牙患儿,应尽可能找到病因,然后对症治疗。有少数找不到原因,似与遗传有关。夜间磨牙的害处,除牙齿相互摩擦产生刺耳声音,影响家人入睡外,更重要的是长期的磨牙,牙齿相互摩擦,可使牙尖磨损变平,牙齿变短,影响美观和咀嚼功能。以上是关于你请问的孩子睡眠不好怎么办问题的解答,希望对你有所帮助! 2013-09-12
    引起夜啼的原因很多,父母应该细心地寻找一下,如果怀疑是疾病所致,就要带孩子到医院检查一下,只要找到了原因,及时加以去除,小宝贝一定会甜甜美美地入睡的。1、缺钙缺钙的孩子夜间往往哭闹。过去,人们由于缺乏医学知识,认为孩子夜啼,在外面贴上一张“天皇皇,地皇皇,我家有个夜哭郎……”的字条,孩子就会好转。这种方法显然是不会有效的。缺钙的孩子除有夜啼外,还会有相应的表现,比如孩子会有多汗、枕秃、方颅、囟门闭合晚、肋骨串珠等等。为孩子补充维生素D和钙剂,并让孩子多晒太阳,孩子会好的。2、惊吓孩子受到惊吓后,晚上常会从睡梦中惊醒并啼哭,孩子哭的时候常常伴有恐惧表现,在生活中,不难找到是什么原因让孩子受了惊吓。解决的方法是安慰孩子,告诉孩子没什么可害怕的,并暂时不要让孩子直接接触使他害怕的物体或人,慢慢孩子会安稳入睡的。 2016-12-02
    根据你的描述,小孩经常睡眠不安,可能是身体缺钙了。钙具有镇静作用,钙质充足能使宝宝进入深度睡眠状态;而如果身体缺钙或血钙降低会使小孩处于兴奋状态,导致小孩睡眠不安。小孩因缺钙导致的睡眠不安可服用龙牡壮骨颗粒来解决。此药内含有机钙乳酸钙、葡萄糖酸钙和维生素D,可给小孩补充钙质和维生素D;另外,龙牡壮骨颗粒内含龙骨、牡蛎、龟板等药材,具有镇惊安神、收敛止汗的功效,按说明服用,可改善宝宝缺钙引起的入睡难、睡觉不安稳、夜惊、夜啼、多汗、檫枕症状。 2017-03-29
  • 请问:7岁孩子的睡眠时间应该保持几个小时...

    本人性别女,今年7岁,请问:7岁孩子的睡眠时间应该保持几个小时? 查看解答
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    一般8-10个小时的睡觉时间就可以了,还有中午可以小睡一下的。
    不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高的,比长时间的浅睡效果就好.像有些人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4~5小时,依然精力充沛,工作得很好.
    像孩子这么大的年龄,每天睡眠时间保持8到10个小时是最好的。
    孩子在生长发育过程中,建议每天睡眠至少要9小时。
    每天差不多睡眠正常是八个小时到十个小时就可以了,再多就多余了,如果睡眠不好的话可以服用脑清新, 有一定辅助作用。
  • 8岁小孩每天要保证几小时睡眠时间

    小孩作业多,每天只能睡8小时  发病时间及原因:    担心孩子睡眠不足,影响身体发育,想知道8岁小孩每天需保证多长睡眠时间   查看解答
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    8岁小孩是生长发育时期,这个时候宝宝要保证充足的睡眠时间,有利于身体发育。一般8岁宝宝一天睡眠时间要保证10小时,小孩睡眠中体内分泌激素,有利于身体发育。
    一般情况下,人体每天的睡眠时间可以根据年龄进行判断的,这个年龄阶段的话,每天8-10小时左右即可。在每天保持8-10小时左右的睡眠的话,就可以满足身体的需求,不会影响到孩子的健康发育,同时注意适当的加强饮食运动调理。
    孩子还是8岁,每天8个小时的睡眠对他来说肯定是不够的!!!最起码要睡上10个小时,最好早点睡,然后睡到自然醒!!!
    对8岁孩子的正常睡眠时间不清楚8岁的小孩每天正常睡眠时间是8到10个小时,你的孩子睡眠时间属于正常睡眠范围。所以不用太担心。
    睡眠对生长发育是有很大影响的小学生一天要睡10个小时才能保证睡眠,因为在睡觉的时候脑垂体分泌多,促进人体生长。所以一定要保证充足的睡眠。祝你健康!
  • 三个月的宝宝每天睡多久?

       宝宝马上就三个月了,但是我们发现她最近的睡眠不太好,晚上要十一二点才能入睡,早上五六点钟就醒了,白天几乎都在耍,不过哈欠却是一个接着一个地打,一吃奶就昏昏欲睡,看她闭上眼睛我们一往床上放她马上就醒了,只有在大人怀抱里才能入眠,但是现在的天气又特别热,抱着她就像抱着一个火炉,大人小孩都热,这可怎么办啊? 查看解答
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    13-15个小时左右吧,一般就是上午一到两小时,下午两到三小时,晚上十个小时左右,只要宝宝睡醒了精神好心情愉快不哭闹,同时胃口也不错,体重正常增长就说明他睡够了。要注意有的小孩子吃不饱就睡不好,睡一小会就醒,醒了吃口奶就又睡,这常常发生在母乳喂养的小孩身上。要让孩子一次吃饱,尤其晚上睡前,要让他保持一个不冷但又不会太暖和的温度,妈妈坐着喂奶,这样孩子不容易吃着睡着。吃饱了自然就睡好了。 2015-09-23
    1、缺微量元素,枕突是缺钙,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。2、太热、太冷3、太干燥,有鼻屎 2014-10-16
    3月的宝宝一般睡眠在18个小时左右,白天睡三次,每次两个小时左右,晚上睡十几个小时。宝宝晚上十点多睡不是很正常。按人身体机能来说,小朋友应该在晚上8点就要睡觉了。这有助于宝宝的生长发育。建议妈妈最好能早点陪宝宝睡觉,要有一个舒适安静的环境,晚上睡觉要个小灯,不要太亮。这样有助于宝宝早点入睡。要有一个良好的作息时间,培养宝宝良好的作息习惯。建议白天多到户外活动。阳光有助于宝宝生长。 2014-11-24
    建议妈妈最好能早点陪宝宝睡觉,要有一个舒适安静的环境,晚上睡觉要个小灯,不要太亮。这样有助于宝宝早点入睡。要有一个良好的作息时间,培养宝宝良好的作息习惯。建议白天多到户外活动。阳光有助于宝宝生长。 2015-10-01
    正常3个月大的宝宝依然还处在睡了吃吃了睡的状态,但是要比新生儿的睡眠时间稍微少了一些,因为他们已经渐渐的在长大了,睡眠时间全部加在一起,大概需要14-15个小时左右,有些宝宝会稍微长一点,每一个宝宝都是有区别的。宝宝百天睡觉的时间有些短,最好给他一个安静舒适的环境让他睡足,至少睡上2-3个小时 2015-10-09
    这个要看看是不是习惯性的问题导致的了。经常的包着,导致养成了习惯,另外是不是微量元素异常的问题导致的了。 2017-08-03
  • 9岁8岁小孩子最佳睡觉是几点

    本人性别女,今年9岁,9岁8岁小孩子最佳睡觉是几点8至9岁小孩子几点睡觉最好 查看解答
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    一般至少保证8个小时,睡觉时间最好不要晚于10点。8岁的孩子,最好在晚上9点前睡觉。要保证充足的睡眠,孩子才会发育良好
    一般至少保证8个小时,睡觉时间最好不要晚于10点。8岁的孩子,最好在晚上9点前睡觉。要保证充足的睡眠,孩子才会发育良好
    人体身高的增长主要是骨头的增长,受到生长激素的影响,在夜间,生长激素的分泌也是有周期的,在夜间10点至凌晨2点,生长激素的分泌会有一个峰值,所以鼓励孩子早睡,最好在晚上9点之前睡觉。8、9岁的孩子也是长身体的时候,从长个子的角度,建议孩子在9点之前睡眠,以便在夜里10点至凌晨2点分泌足够的生长激素,如果这个时间不睡觉,生长激素分泌相应减少。
    在正常情况下,一般夜间能保证8小时左右的睡眠的时间是可以消除疲劳,能够保证第二天白天的正常工作和学习的,一般建议是晚上11点左右能够休息。8、9岁儿童同样也是一样的,不过人体差异性的存在,每个人的生活习惯不同,虽如此但是建议最佳的睡眠时间是晚上10点到11点之间。
    每个人的睡眠是有个体差异的。8一9岁小儿正是生长发育期,早睡有利于生长激素的分泌.因为生长激素只有在深睡眠(夜间11点一2点之间)时分泌最旺盛。而人是需要一定时间(半一1小时)才能由浅睡眠进入深睡眠期。所以孩子的最佳上床睡觉时间为夜间9:30一10点,这有利于身高的增长,希望家长帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯。
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