==> 本文主题:如何改变沉闷
你现在所在的位置: 主页 > 健康问答专题 >

如何改变沉闷

概述: 本文内容由深度学习算法从海量类似于《如何改变沉闷》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部分疑惑!
建议阅读方法: 先概览全文的提问标题,找到和你想知道的主题最一致的小标题,再挑出这些小标题中和你问题描述(疾病症状)最接近的区块,点击[查看解答].
如果本文内容还不能解决您的疑惑,建议您留意正文下方的相关文章链接!
  • 胸口闷堵得厉害,要怎么样确定我是灰尘吸多

    上午在工地的小房间做事,里面空气很不好有小便大便味道跟潮湿或一起了,然后中午胸口就闷堵的厉害,现在我咽口水喉咙都很痛,打嗝还有点打不出来,坐着上身往后面倒一点,喉咙跟胸口就像完全堵了一样,怎么办啊   查看解答
    一共有4条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:你是由于你现在主要是胸口出现了一些憋闷的现象有可能会造成身体体质改变也可以适当的考虑通过一些方法进行相应的调整和治疗。 治疗方案:你那得注意好休息和饮食卫生,避免吃一些刺激性的食物,同时也可以适当的通过一些局部理疗工作,并且可以适当的再做一个心电图的检查。
    病情分析:咽口水喉咙痛那应该是你上呼吸道感染,也可能是感冒了引起的 所以建议你服用药物治疗吧,可以服用莲花清瘟胶囊,多喝水,尽量避免待在你现在的环境
    病情分析:根据患者对于相关病情的描述,目前考虑为粉尘过敏造成的支气管痉挛可能 很高为您解答一般来说这个可能是粉尘过敏对于呼吸道的刺激,首先要到外面通风的地方然后自己吃点孟鲁司特钠咀嚼片,如果症状还是没有缓解的话就去医院呼吸科就诊
    病情分析:生活环境的空气质量不好,最容易影响呼吸道。比如咽喉部、支气管等,出现炎症改变。 要自己用一些头孢类的药剂口服治疗,以及服用念慈菴等中药治疗。适当要改变居住环境,多喝水,多煲汤喝,提升自己的免疫力。
  • 怎么让声音低沉?

    我的一位朋友他的声音比较很尖像女生一样,他很不喜欢,到医院去和医生说想改变一下他的声音,请问怎么让声音变低沉? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    带和共鸣腔体每个人都是不同的,所以每个人的声音特质基本上可以说是天生的。每个人的嗓音都有自己的独特的音质,音色,不要刻意去改变,货模仿别人,拥有的就是最好的。目前处于发育期,以后结构会改变。 2019-03-12
  • 怎样才可以使性格内向的自己变得开朗一点,我性格太闷

    (女 , 28岁,怎样才可以使性格内向的自己变得开朗一点,我性格太闷了 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    心理分析:性格主要是由童年经历和家庭教养方式影响形成的,成人之后的重大事件也可能会有一定影响。所以性格的改变比较难,需要慢慢来。心理指导:建议,加强室外活动,让自己脱离狭小的圈子。多与人沟通,可以从最好的朋友开始,慢慢扩大沟通圈,如不适应可以了解一下系统脱敏法。
    心理分析:性格内向本不是一个坏事,其实是性格特点的一种,但是你可能觉得这样的性格不适合发展。所以会有改变的想法。心理指导:1、正确认识性格内向,其实性格内向并不是一件坏事,可以给你带来很多的好处,尤其是女生,内向一些会提高你的气质。 2、可以建立自己的小圈子,在自己的小圈子里面尝试改变。 3、自己大胆尝试在外人面前表现自己。
  • 抑郁症怎样才能让它缓解

    我的情况是这样的:  抑郁症发病有10几年了,现在有精神分裂症,睡不好觉,老是想过去不愉快的事情,现在一直吃药控制,每天就是睡觉打分时间,吃药吃的老是浑身没劲,手发颤。心情好烦,谁都不想跟他们讲话。睡觉醒来就想上网打麻将。打发时间。   原先治疗情况:  一直是在用药,一次比一次用药多,现在还患上精神分裂症,医生让我住院治疗,我没有去,因为是跟一些精神病患蜘蛛在一起,所以我没有去。    我只想给我心理上的安慰,怎么能自然好,不用整天吃药,我怕死了,睡不着觉好可怕,请您帮帮我。我是来自台湾。一直在台湾治疗,谢谢您能给我心里的帮助!   查看解答
    一共有7条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:人睡不着觉会感到焦虑,紧张,恐惧。而这些情绪又会加重失眠。最后进入一个恶性循环中。失眠最重要的是调适心情,缓解压力,生活要有规律,人要开朗乐观。多交益友。快速的放松心情的用催眠暗示治疗效果是最显著的,再结合自我的认知调整和改变。
    病情分析:从你描述的情况来看,并不是单纯的抑郁症,是两种精神疾病的混合形式。 这种情况下首先要应用精神药物控制精神分裂症,抑郁症,例如利培酮,奎硫平,奥氮平或者舍曲林,帕罗西汀等,待精神分裂症痊愈后应用认知疗法治疗,使抑郁症达到临床痊愈。
    病情分析:从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向抑郁性神经症有哪些临床表现?情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境(2)认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀(3)意志与行为改变:患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做。他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任。一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死。(4)躯体症状:约80%的病例,以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
    病情分析:以你目前的情况自然好是不可能的,你现在需要多与人交流,多活动,在就是药物治疗,我的建议也是住院治疗,住院不你想的那么恐怖,住院医生可以根据你的病情给你调整药物,可以找到合适的控制你病情的药物,这样有助于你病情的恢复。
    病情分析:放松自己的心情  多去外面呼吸新鲜空气 
    病情分析:疾病不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治。中药没有依赖性,而且可以对抗西药的副作用,调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室,祝早日康复。
    病情分析:这个的话,最好是用药物治疗,自己要心理调节好。 建议你自己先不要太急,自己要在自己药物治疗的情况下,自己可以注意心理调节,可以多参加一些运动锻炼,不要老是呆在一个环境中,可以给自己出去,尝试一些新鲜的空气,可以结交一些新的朋友啊,上网打麻将的话,对你的恢复是很不利的。
  • 如何改变自己性格

    经历很多事情,不好的感觉都是自己内向的性格造成的,还有自己不善于表面打扮自己,我想把自己改造下。我做技术工作的,环境很沉闷,自己特别喜欢看那些日本的励志片子,感觉里面搞技术的人不仅有激情,不怕挫折,而且还挺幽默的,我一直希望自己也成为那样的人,活得很潇洒。现在的自己成天心事重,各种事情都来了。性格如何去改变呢?请问如何改变自己性格谢谢 查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    1、正确估价自己,树立自信心。在日常学习和生活中,应多考虑我要怎么做;在各种社交场合中,应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时,眼睛要看着对方,并将注意力集中在对方的眼睛,这样可以增加你对对方的注意,减少对方对自己的注意。2、寻找机会,锻炼自己。不放过任何发言的机会,比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好;与陌生人交往,感觉到有您感兴趣的话题时,就大胆而主动表达自己的观点,不要去考虑别人怎么看。见到外人。3、经常与您的朋友在一起聊天,并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外,您还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默,长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法,当然也会增强您的人交往能力。4、心态好,热爱生活,培养多方面的情趣。如果您想唱歌,就放开嗓子唱,如果您想说笑,就敞开心扉说笑。在业余时间,您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动,比如打球、做游戏等等,这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿,因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中,当你感觉脸红时,不要试图用某种动作掩饰它,这样反而会使你的脸更红,进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败,这只是由于精神紧张,并非是不能应付社交活动。5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示,常能起到缓和紧张情绪,减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感,相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的,不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中,那样,对别人就总怀有某种戒备心理,自己偶有闪失,或者并无闪失,也生怕别人看破似的,这样自己就会惶惶然,更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西,克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师,在青年时代曾是胆怯害羞的人,但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河,就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效,而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备,答题时就会庆对自如;熟记演讲内容,演讲时便会口若悬河;发言开口时声音宏亮,结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外,更重要的,是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信,才能克服自卑、羞怯的心理。7、在工作中积极发表自己的意见和观点,无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。 2016-07-25
    “性格内向,不善打扮”希望改变自己,成为幽默、开朗人性格主要体现在对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上所以行为只是说外在的最主要的是您对事情的态度态度积极您的热情自然有了我想给您分享一篇文章希望能从中找到您所向往的自己“内向与外向区别”内向π的特征1.不多笑2.说话正经,绝不敷衍;虽得罪他人,在所不计3.容易受窘4.动作甚为迟缓5.吝啬6.写的比说的更流利7.喜欢辩论8.不容易交友9.管理自己的东西,非常当心10.容易动摇,容易踌躇11.不时改变主意12.极注意细小的地方13.不大与异性接触。14.在大众面前局促不安15.不时忧虑16.容易恼怒17.一个人的时候,工作最有成绩】18.兴趣偏在理智方面。19.不时想入非非20.非常谨慎21.做任何事都有一个理由22.不愿受人吩咐23.不时垂头丧气24.喜欢正确,欣赏缜密25.易为赞赏所激动26.喜欢自己解决问题27.喜欢猜疑28.意见易趋极端29.不能忍受失败外向派的特征1.易大笑2.顾惜别人3.很少发窘4.肯借钱给别人5.动作非常迅速6.说话流利7.不喜欢固执争辩,愿意让步8.容易交友9.对自己的日用物件全不经心10.判断迅速11.一经断定,轻易不变12.喜欢大概.不喜欢追根问底13.易受异性诱引14.在大庭广众面前.落落大方15.很少忧虑16.不经意别人对自己的评价17.喜欢在众人面前做事18.喜欢户外运动19.很少侦于冥索20.不十分谨慎21.常由于冲动做事22.服从命令,认为这是最自然不过的事情了23.不沮丧24.不讲精密,只求大体无误25.不因赞赏而激动26.解决问题,喜欢求救于人27.很容易理解别人的语言和动作28.大部分意见偏于保守29.能经的起失败我认为性格是一种习惯化了的行为按照自己喜欢的样子列出类似的行为表格长期培养应该是会有帮助的,祝你开心 2016-07-25
    一个孩子很胆小,不愿与人交往,后来的工作环境是在军队里,这是个集体,需要他与人交往,需要参加许多集体活动,甚至残酷的斗争,这样的环境就会使他变得坚强、开朗、豁达。又如一个很开朗的人,很爱笑的人,到了一个严密封锁的环境中,不许他和别人相处,最后,他也可能变成一个沉默寡言的人。所以环境影响着人的心理活动,同样也影响着性格的形成。生活、环境、时间都是改变性格的最好的雕塑师。每个人都应有一个良好的心态,对自己要不断反省,不断完善,应该有追求良好性格目标的努力。良好的人格有几个特点:一是应该有良好的道德品质,正确的人生观;二是在日常生活中热爱生活、热爱集体、热爱劳动,能够经常保持愉快的情绪、广阔的胸怀,不以自我为中心;三是富有同情心,能经常想到别人,不一时冲动感情用事;四是遇事能客观冷静地分析,正确理智地进行处理和判断,不固执己见,不主观;五是有坚强的意志和毅力,没有依赖性,勇于克服困难,善于解决矛盾。当然,这些是很完善的性格特征,我们应该把它作为我们一生中追求和完善的一个目标去努力,这样就能使自己的人格健康起来,还能使自己充满魅力,有利于将不利的情况变为有利。健康的人格是人生成功之路的垫脚石,可以说,如果你有一个健康的人格你就获得了一生事业成功的财富。 2016-07-25
    其实性格内倾外倾是各有利弊的,我想不好的感觉也许不全是性格造成的,可能和您的心态有很大关系。您有自己喜欢的榜样,想成为像电影里面那些有激情,不乏幽默感的人。这是您的“理想自我”,然而对比了“现实自我”之后,您会因为这些落差而产生挫败感。其实每一个人心中都有一个理想自我,他可以成为我们努力的目标,关键就看你怎么运用它。接纳自己,不断朝着目标努力,就会离目标越来越近。 2016-07-25
    其实性格这个是遗传的,很难改变,只是说需要改变你的心态,你目前的心态比较消极!需要将消极的心态转化为积极的心态!你有没有什么目标啊目前,或者在你心里有没有很崇拜的人,给自己定一个目标,有目标了就会有动力!改变您的性格,可以试下唱歌,大声的,可以参加一些聚集活动或打牌或打球的 2016-07-25
  • 一直感觉大脑沉闷,没精神,是怎么回事?

    (男 , 27岁,一直感觉大脑沉闷,没精神,是怎么回事?老是感觉大脑沉闷没精神,容易疲劳,脸色老是发黄,去医院做了检查并没有别的问题, 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    你以上情况考虑与神经衰弱有关,服用养血清脑颗粒,维生素b1和谷维素等药物有良好的效果科学的饮食,积极地运动,良好的心情是你康复的关键,你可以服用以上的药物你以上情况是可以改善和康复的
    根据您的描述,不排除脑供血不足或缺铁性贫血可考虑为神经衰弱。。出现上述症状考虑脑供血不足或贫血引起,建议脑多普勒和血常规检查,再做治疗
  • 情绪低落悲观厌世怎么办?

    我从小性格就比较内向,还很胆小,遇见人多的时候就感觉不知所措,稍微遇见一点事情就觉得无能为力。每天都感觉很难过,心情低落,什么都不想干,有时甚至会产生不想再活下去的厌世思想。  情绪低落悲观厌世怎么办?   查看解答
    一共有7条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:你描述的考虑是抑郁症、自闭症,建议多和同事交往、谈心,多听听音乐 也可以练习气功,瑜伽,散散步,口服小剂量安定,和脑心舒口服液,戒烟酒。
    病情分析:情绪低落悲观厌世多由抑郁症引起,本病的主要治疗方法有:许多种类抗抑郁药物,物理治疗,心理治疗都可以治疗抑郁症.对有些病人来说,抗抑郁药物更有效;而对另外一些病人来说,物理治疗或者心理治疗更为有效;而对大多数患者来说,药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效. 特别是对严重抑郁症患者,物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状,而药物则可以通过物理治疗的嵌入,慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害.
    病情分析:情绪低落悲观厌世,考虑是抑郁症,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.主要治疗是:1.药物治疗:抗抑郁药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态(建议在医生指导下给药);2.自我治疗:做最感兴趣的事.如果学业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.
    病情分析:情绪低落,悲观厌世,可能是抑郁症,主要表现为:情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。治疗:药物治疗:药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂,去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。
    病情分析:抑郁症临床症状包括情绪低落,悲观厌世,本病的治疗:根据你症状严重程度的不同,大夫可能让你服药,也可能让你进行物理治疗或心理治疗.大多数抑郁症病人都不需要住院治疗. 对严重抑郁症和那些不能服用抗抑郁药物的病人来说,特别是当抗抑郁药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候,经颅微电流刺激疗法常常是一种有效的治疗方法.生活护理:抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗.进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.近年物理疗法的出现增加了抑郁症治愈的成功率,这是一种采用无副作用,无依赖性的高科技进口治疗仪,这种治疗仪就是采用经颅微电流刺激疗法治疗抑郁症的.它通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与抑郁,焦虑,失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素,以此实现对这些疾病的治疗.
    病情分析:抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。情绪低落,悲观厌世这是抑郁症的表现.最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心因,只有去除心因才可以达到根治.
    病情分析:根据你说的情况,你这是心理的问题,有点抑郁症的表现。 要多和别人交流,多参加聚会,要对自己有信心,建议你找心理医生做一下心理辅导。
  • 怎样改善孕妇胸闷气短?

    我妻子已经怀孕有两个多月了,她说她最近总是感觉胸闷气短的,非常难受,我看到她难受,我也很担心他的身体,请问怎样改善孕妇胸闷气短? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    随着妊娠后胎儿的发育和腹内压的逐渐升高,会引起膈肌的上升,从而导致胸腔缩小,肺扩张受限。这不是疾病的问题,而是怀孕期间的反应。然而,肥胖者的症状更为明显。他们可以适当地调整周围环境,而不是太热,也可以在必要时适当地吸入氧气,这会有所帮助。为缓解缺氧症状,应注意胎儿情况,积极锻炼,休息和饮食。 2019-06-11
  • 为什么总是感觉沉闷,不爱说话。如何才能变得健谈些?

    (男 , 26岁,为什么总是感觉沉闷,不爱说话。如何才能变得健谈些? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从 根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治。
健康无忧网

百度一下关于如何改变沉闷的更多信息】

每日推荐

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright © 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号 站务合作QQ:189665601 邮箱:webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719