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跑步避免长肌肉

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  • 怎么跑步才能不长肌肉

    怎么跑步才能不长肌肉   查看解答
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    病情分析:你可以尝试一下慢跑 做一些有氧运动,一方面对身体好,另外一方面身体飙汗也不会太多
    病情分析:只有运动到一定程度才会长肌肉 如果只是日常的体育运动,一般是不会长肌肉的,不必担心。每天坚持运动30分钟左右即可
    病情分析:在跑步的时候脚着地的方法真确与否关系到跑步是否会令你的小腿变粗。正确的落地方式因该是脚跟落地,然后脚掌着地,这样慢慢地跑才不会让腿部变粗。 在跑步运动完之后一定要做放松运动,是让运动的身体以缓慢的方式冷静下来,不至于一下突然停止对身体不好,跑步运动完后拉伸一下腿部,不仅可以防止腿部变粗,还能美化腿部线条。
    病情分析:女性一般不过量跑步运动是不会张肌肉的 建议如果想减肥注意饮食,适当运动,运动不仅止于跑步,可以做仰卧起坐。
    病情分析:根据你的描述,这个情况你不用过多的担心,请你不要有过多的思想压力 跑步后注意放松,做做拉伸运动,如压腿.要想达到瘦身效果最好保持20分钟以上的持续运动
    病情分析:根据您的描述分析,一句话概括一下,那就是慢跑不长肌肉。肌肉群的发达起来与经常锻炼,并且强度比较大有关系。 而如果控制好量,只是练习单纯燃烧脂肪,而不是让肌肉纤维变粗壮,那就减小练的强度,比如慢跑等
    病情分析:肌肉增生一般是在大强度的运动时 建议您进行有氧运动,这种情况下是先消耗脂肪的,不会让腿部出现肌肉发达的现象
    病情分析:要想跑步不长肌肉还是比较难做到的,可以是慢跑,散步等,或者通过其他方式运动 没事的,肌肉没有那么容易长的,最多也就是腿部肌肉会发达一点,但是也不会很夸张的
    病情分析:这个情况都会导致张肌肉的 注意可以服用一些马鞭草以及柠檬片等就可以减肥了
  • 跑步会长肌肉吗怎么跑步不会长肌肉

    本人性别女,今年15岁, 跑步会长肌肉吗 怎么跑步不会长肌肉 查看解答
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    跑步是一种比较常见的体育运动,能够增加下肢肌肉的张力,一般情况下不会造成肌肉过度生长。对于你说的情况,你要生活规律,适当参加体育锻炼,每天至少快走或者慢跑一小时以上,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,可以采取下肢热敷,按摩等方法进行处理。 2018-04-02
    跑步虽然是全身性的运动,但主要还是针对下半身的,对大腿粗壮尤其有效,对上半身例如腰腹部和胳膊的赘肉作用较少,而且跑步一旦过度,或是跑后没有正确的做拉伸活动,小腿就会有肌肉出现,在停止跑步之后,小腿肌肉会越发明显。 2015-08-22
  • 经常跑步会不会长肌肉啊如

    (女 , 20岁,经常跑步会不会长肌肉啊如何让预防啊如果长了怎么治疗啊 查看解答
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    如果是一些舒缓的有氧运动之类的运动方式并不会导致肌肉增长 建议你在运动之前大多用手拍打腿部的肌肉另外再进行一些比较舒缓的慢跑运动 过程中一定要减少小腿部位肌肉的使用量 运动完之后也要适当的进行肌肉的按摩
    姑娘你这是一个误区我告诉你很多练长跑的运动员比如一些非洲运动员,他们的体格是非常非常瘦弱的但是他们身体身材非常的好看,也就是说坚持体育锻炼并不会怎么增加你的肌肉除,非你是单独的搞健身运动这样才会使你的肌肉出现见面那个健美状态出现增生肥大的状态锻炼对改善你的身体的体形改善你的身材增加你身体的匀称度,非常非常的有帮助的,希望你能够坚持 另外注意多吃蔬菜水果增加体内各种营养成分的摄入平衡改善自己的免疫力增加自己的抗病能力 没问题的姑娘希望你能慢慢的坚持锻炼 慢慢的你的身材就越来越性感越来越好看没问题的
  • 跑步,怎样才不让小腿长肌肉?

    我的情况是这样的:体质较弱,想利用晚上跑步增加抵抗力,但小腿会长肌肉,不知道该怎么办?:    不知道怎样跑才能不长肌肉   查看解答
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    病情分析:做有氧运动就不会长肌肉 有氧运动比如慢跑之类的,都不会产生肌肉的,跑快了,腿部开始做无氧运动就开始产生肌肉了
    病情分析:适量的运动可以增强您的抵抗力的,还可以提高您的心肺功能。您可以不必过度的担心,女性想要练出肌肉的话不是很容易的。 我给您的建议是要进行有氧运动,可以每天慢跑30至40分钟,然后做一下伸展运动。可以让您的家人帮您做一下放松运动。一个星期锻炼三到四次效果比较好。
    病情分析:问题分析,要使小腿不长肌肉,建议你平时饮食要清淡,加强营养,避免高脂肪肥甘食物,,建议你适当慢跑运动或健身操等运动锻炼。
  • 慢走慢跑在健身房里腿上不会长肌肉吧?我

    本人性别女,今年18岁, 慢走 慢跑 在健身房里腿上不会长肌肉吧? 我想练线条,我想减肥。 查看解答
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    每天60分钟以内的有氧运动,只要运动后做好拉伸和放松,是不会长肌肉的。此外,男性朋友不用害怕长肌肉,肌肉会让你基础代谢提高,更有利于减肥。 2014-05-29
  • 长期跑步如何避免形成肌肉型小腿

    (女 , 19岁,,主要是练习跑步,请问坚持2个月,一天运动量在3000米左右,小腿会长肌肉吗? 原先治疗情况: 刚开始跑步时由于缺乏锻炼,肌肉酸疼,害怕长肌肉,我采用热水泡脚,按摩小腿,不只有用没? 查看解答
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    不是长的肌肉,是运动后小腿会比较紧实。在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。建议运动后放松,放松:睡前用热水泡脚,睡觉时把双脚垫高,可以放在被子上,使腿部血液上流。同时用手按摩,敲打,轻重度以身体能承受为宜。
    你这种强度的锻炼对小腿肌肉是没有太大的影响的,肌肉酸疼是很正常的建议每天可以试着按摩按摩小腿,而且运动量要适中
    只要是合理的运动,一般是不会引起肌肉增长的,一般根据您的运动量来看,应该属于养生类运动。注意每天的饮食结构,蔬菜每天一斤,鸡蛋每天一个,鲜牛奶每天300毫升,谷类可以吃全谷类,坚果每天一小把,豆类每天一把,烹调油每天25克以下,盐每天5克以下。采用热水泡脚一般建议在晚上睡前比较好,尤其对促进睡眠有帮助。
    根据您的描述,强烈运动可以造成肌肉,泡脚和按摩促进血液循环,有利于身体健康建议您平时运动量适中,可以学一些瑜伽来锻炼体型,饮食上多吃蔬菜水果
  • 运动后怎么防止长肌肉?

    我前段时间总是跟朋友去吃夜宵导致现在体重有点偏胖。因为工作繁忙,所以就基本是晚上去跑步,可是我姐姐说女生跑步会导致我们的小腿变粗的。不知该如何才能让退变小的。  运动后怎么防止长肌肉?   查看解答
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    病情分析:我们每天锻炼减小腿部肌肉的保健操,首先双脚直立,然后利用脚尖的向上踮起,每天利用这个动作,每天早晚十分钟的时间,经过这种肌肉锻炼,可以促使腿部肌肉的紧缩还可以有效的调整腿部肌肉上的脂肪,坚持一个月的时间就会非常明显的看出小腿就会变细。小腿肌肉发达大多是由于不良的运动锻炼姿势以及不良的运动习惯导致的,尤其是经常短跑的运动之后没有及时的进行肌肉的拉伸运动,更容易导致小腿肌肉发达,因此要去除小腿肌肉发达的话,平时要有正确良好的运动习惯,在运动之后要及时的进行肌肉的拉伸,缓解肌肉的紧张,防止肌肉发达,可以多做一些全身性的有氧运动,不要做针对性的局部运动,很容易造成局部肌肉发达。
    病情分析:无论是在室内还是在室外,运动时间是保证效果的重要指标,一个小时到一个半小时的运动总量,不会感到劳累,效果也很好。在运动的同时,运动者要控制自己的脉搏,20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态,做到这些,不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。除了保持运动的均衡,食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给,而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。
    病情分析:跑步是项让人非常喜欢的体育运动,但是跑步后,小腿上长了肌肉是很多跑友、尤其是女性跑友苦恼的事情。其实,调整正确的跑步姿势、做好腿部拉伸运动都可以防止小腿长肌肉。压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长,且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中,肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪,让脂肪燃烧,如果每天坚持,就一定能够达到很好的效果。在运动的同时也要注意保持食物的营养均衡,只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的,所以说在这种情况下,营养均衡也是非常的重要的。
    病情分析:适量运动,比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动再的话才能防止长肌肉的哦; 经常给身上按摩,由于经常的锻炼会导致身上长肌肉,所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿,捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性,同时也能够很好的预防长肌肉的发生。
    病情分析:重复锻炼一个部位,减肥效果可能不错,但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成,更不能抱着一项运动不放。在常见运动中,跑步的效果是很好的,但是很多减肥的女性一跑就是1~2个小时,速度控制得也不好,这样跑上一个月的话,体重会有变化,但是一些人小腿上的肌肉开始多起来,不但没塑身,反而变粗壮了。跑步是这样,对于其他活动也是同样的道理。塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”,合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话,最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳),每个项目锻炼时间在10~20分钟为佳。
    病情分析:防止长肌肉的方法:1、防止长期剧烈运动,这是可想而知的,如果长期剧烈的运动的话,会导致身上的肉肉变成肌肉的,所以说,要防止长期的剧烈运动才行的。2、适量运动,比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等),再的话才能防止长肌肉的哦。3、营养均衡,在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡,只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的,所以说在这种情况下,营养均衡也是非常的重要的。4、练习瑜伽,经常的练习瑜伽具有修身美体的作用,所以说瑜伽也是个不错的选择,也不会导致长肌肉的发生。5、经常给身上按摩,由于经常的锻炼会导致身上长肌肉,所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿,捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性,同时也能够很好的预防长肌肉的发生。
  • 如何跑步才能不长肌肉,但是能达到瘦身减…

    如何跑步才能不长肌肉,但是能达到瘦身减肥的效果 补充:18   补充:女   补充:怎么还没回复我   查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    应该是减肥的问题,建议您管住嘴,6--8分饱,忌食油腻腥辣食物,清淡饮食,缓跑,做呼啦圈运动,坚持不懈6个月,就可以减肥成功 2016-12-25
    是没有办法不长肌肉的,长时间锻炼的话,是会有肌肉的并且减肥的话,主要以节食加运动为主,平时少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,多运动,可以有效的减肥的。 2016-12-25
  • 运动跑完步后怎样做可以避免长肌肉啊...

    (女 , 17岁,运动跑完步后怎样做可以避免长肌肉啊? 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    跑步都会长肌肉,只是慢跑因为是有氧运动,长成的时纤长的肌肉;建议您去医院治疗,以免耽误最佳治疗时机。祝您健康。
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