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初三一周营养早餐食谱?

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  • 适合高中生的营养早餐食谱,谢谢。

    适合高中生的营养早餐食谱,谢谢。适合高中生的营养早餐食谱,谢谢。   查看解答
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    高中生的营养首先每天要保证肉蛋奶蔬菜的摄入,维持每天的营养均衡。早餐可以一杯牛奶,一个鸡蛋。除了营养外,要适当的运动,对缓解紧张,增加记忆有好处。
    病情分析:中学生正是长身体的时候,所以早餐一定要吃好。 要多吃新鲜水果蔬菜,瘦肉,禽蛋类。主要多吃菠菜,核桃对孕妇胎儿效果最好,还有少量精肉类,尽量少吃辣的食品。
    病情分析:患者需要均衡饮食,才能有利于你的身体健康,还需要加强运动。 建议高蛋白饮食,如鸡蛋,牛奶,包子,加水果,香蕉,苹果,橙子,交替饮食,保持八小时睡眠。
    病情分析:我还是建议你注意看看要是可以的话就是看看最好就是营养的吧 建议你牛海还有鸡蛋我考虑是最主要的吧,还有就是看看要是可以的话就是吃点水果的
    病情分析:高中生学习负担重,用脑多并且经常需要熬夜,久坐少动,经常低头学习影响颈椎,这就要求除了应该尽量找时间适当活动以外,要经常做做颈部保健操,尽量多一些睡眠,对身体健康是有利的。 饮食方面主要需求是合理的热量供应,以及各种维生素的搭配,尽量高蛋白、低脂肪、适量的碳水化合物食物,推荐少吃过度油腻的食物比如肥肉、油炸食品等,多吃奶类、蛋类、坚果,以及各种水果蔬菜,不要偏食就好,不需要特殊食物的。
    病情分析:高中生的饮食重在补充一些高优质蛋白和能量就可以, 建议你每天早上一杯牛奶和一些面包,然后可以适度吃2-3块牛肉,就可以了,这样就可以满足你日常需要的
  • 5岁孩子早餐食谱

    本人性别女,今年5岁, 早餐是重要的。俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理。怎样为5岁的小孩准备不同的营养早餐?有没有对这方面了解的朋友,在你百忙中抽出点宝贵的时间,帮忙详细专业的给解答一下在这里对你表示万分的感谢,谢谢了。 查看解答
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    1、一杯牛奶,成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,且较一般钙剂容易吸收。2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是:(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃;(2)某些病人不宜吃鸡蛋;(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一个也可以了。3、一个苹果,以3两左右为宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐的摄取不足。4、适量糖类,可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能,同时具有节约蛋白质的作用。有条件的话,早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。科学的营养早餐,可以保证上午精力充沛,中午不易犯困,对健康极为有益。若长期坚持,还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。 2015-11-10
    一个好的早餐一般含有四样食物,主食:比如面包、馒头、花卷或稀粥等;奶类:牛奶;蛋类:鸡蛋或鹌鹑蛋或鸭蛋等;蔬菜或水果。也可以把蛋类换成肉类食用或豆制品。一次给宝宝的量不要太多,如果宝宝吃不下,也可以把水果等当成早餐和午餐之间的小吃,给孩子食用。有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。 2015-11-10
    宝宝这个问题,一般是鸡蛋,肉,蔬菜,配合面食,牛奶,稀饭,合理安排饮食,什么都可以用,尽量不要用甜食。宝宝年龄小,脾胃功能弱,需要平时注意卫生,合理安排饮食,尽量不要吃甜食,不要熬夜,不要吃的太饱,保证充足睡眠,有利于宝宝的身体健康发育。 2017-11-05
  • 我是节食减肥成功的,下面是恢复饮食后的食谱早餐一碗

    (女 , 18岁,我是节食减肥成功的,下面是恢复饮食后的食谱早餐一碗红薯黏粥半盘菜午餐一个玉米面窝头半盘菜三十粒五香花生米晚餐一个玉米面窝头半盘菜饭后两小时一个苹果请问一天摄入的热量是多少?摄入的热量超标嘛?这样的饮食安排会不会反弹?我身高160年龄18岁体重60公斤这样的身高年龄符合标准体重嘛?还有如果将近半年没吃带油水的和鸡蛋瘦肉一类的食物再恢复吃这一类的食物会不会长肉会不会反弹的更厉害?谢谢,麻烦给一个问题一个问题回答一下谢谢 查看解答
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    一,红薯粥的热量(以100克可食部分计)是63大卡(263千焦),单位热量较低。 玉米窝窝头的热量(以100克可食部分计)是248大卡(1037千焦) 苹果的热量:以100克可食部分计)是44大卡 二,每天所需的热量(大卡)=REE(静态能量消耗量)*活动系数 1.简单的算法 REE(大卡)=体重(公斤)*1.1 常用活动系数如下: 卧床(全天):1.2 轻活动生活模式(多坐或慢步):1.3 一般活动度(上班族):1.5-1.75 活动量大的生活模式(重工作者):2.0 2.复杂的算法 女性REE=(10*体重/公斤)=(6.25*身高/厘米)-(5*年龄)-161 男性REE=(10*体重)+(6.25*身高/厘米)-(5*年龄)+5 以上面的公式可以看出,你每天所需要的热量是要看你的活动系数。你摄入的这些食物的热量都相比较下比较低,。你的体重属于标准体重60公斤。只要保持下去不会反弹的。同时要保持愉快的心情。祝您愉快美丽每一天
    想要健康快速减肥,就是在不影响身体健康的情况下,减少热量的摄入和增加运动量,以达到减肥的目的。尽量限制高热量食物的摄入,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒!希望你运用有效健康的方法,坚持下去!
    最有效最健康的减肥方法是适当的节食,增加运动量。适当的节食,是指进食的热量比消耗的热量少多食水果蔬菜高纤维食物。增加运动量,只要坚持会的到很好的效果。
  • 减肥早餐食谱有哪些?

    患者现在身高160,体重60公斤,试过很多减肥产品,但效果都不是很明显,而且有些产品还有反弹的效果,很郁闷,询问有效的早餐食谱,最好能快速减肥又不伤身体。  减肥早餐食谱有哪些?   查看解答
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    病情分析:1.水果沙拉材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。做法:哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。2.核桃松仁粟米羹材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法:核桃仁、松仁用油炸熟,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。3.柠檬汁拌苹果材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
    病情分析:1.牛奶早餐材料:牛奶和苏打饼干做法:如果是从超市买的牛奶可以直接喝,加热也行,这样十分方便。如果是鲜牛奶,那就必须煮5分钟,只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是,必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。这款早餐营养很丰富,它里面含有丰富的钙、维生素D等物质,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶还含有酶,这种物质也有助于减肥。2.果蔬早餐材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治做法:不需要放油,用不粘锅煎蛋,然后再取两片全麦切片面包,可以按照个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。这款蔬菜早餐可以满足一天维生素需求。像鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择,这些水果有助于排出体内毒素,增强新陈代谢的。
    病情分析:1.玉米早餐原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙做法:将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话,你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。玉米含有丰富的膳食纤维,它是粗粮中的最佳保健品,它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果。2.豆浆早餐原料:只需要大豆做法:这个需要在前一天晚上将豆浆泡好,早上在用豆浆机炸成豆浆,这个操作非常简单,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆以外,还可以加入黑豆、红豆,这样营养也比较高。我们都知道女人常喝豆浆好处很多,它不仅可以预防妇科疾病,而且它里面还含有碳水化合物和蛋白质类的食物,营养丰富。很多人都喜欢吃豆浆沾油条,千万别这样吃,这样吃很不健康。
    病情分析:1.黑豆浆材料:黑豆60克、清水500毫升。做法:将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。2.水果酸奶材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。做法:把橙子压成汁、混合酸奶即可。3.番茄菠萝汁材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。做法:番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。
    病情分析:健康指导:因为早餐对人体的健康非常重要,又关系着人一天的工作和生活状态,因此即使减肥早餐也好吃好。早上可以吃一个鸡蛋,喝一杯豆浆或者牛奶,豆浆如果是自己打的,可以不过滤豆渣,吃半个馒头,和一些时令的蔬菜,上午可以吃一个水果。中午下午的面条和米饭中的副食要清淡,多一些蔬菜,不要有脂肪含量高的食物如肥肉,动物的内脏。每天的运动一定要坚持。范例:1.早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个——一周鸡蛋减肥法。2.早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把。1.早餐选择全麦面包与牛奶,现在面包的种类还是比较多选择,如果是选择脂肪含量少的,也要有营养,全麦面包加牛奶,会比较健康,或者是可以自己制作营养三明治,加上蛋以及蔬菜,还可以补充营养。2.早餐要是选择蔬菜加水果,也是营养满分的选择,就是蛋白质含量较少,是很容易导致能量的缺失,要是一周当中吃个一两次就好,要是经常这样吃的话,是不利于减肥,还可能导致营养不均衡。3.早餐选择粥类食物加小菜,要是属于含有多种类的粗粮粥,可以进一步提高粥的营养价值,不过,要是属于咸粥类,可以加点肉末,使得粥里面增加蛋白质,还是很好的选择,也是适合减肥,千万不要选择节食。
    病情分析:根据你的情况建议早餐适当的摄入些银耳羹豆浆牛奶红豆粥类的利于减肥和健康。 日常规律自己的作息和饮食的调节,避免辛辣刺激的食物摄入避免熬夜的现象。
  • 健康早餐食谱大全

    本人性别女,今年22岁, 我想问一下健康早餐食谱大全 ,我最近几天感觉总是自己的身体很不舒服啊, 健康早餐食谱大全有了解吗,不知道怎么拉,,请问医生可以告诉我 应该怎么做啊???我想知道啊。 查看解答
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    健康早餐食谱大全俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。早餐是美好一天的起跑点,若长期忽略它,就等于扼杀自己的健康。不吃早餐是等于慢性自杀的生活习惯。国外医学专家研究发现,不吃早餐不仅会伤害肠胃,使人感到疲倦、胃部不适和头痛,还极易产生胆结石,而且特别容易使人显得苍老。健康早餐食谱大全长期不吃早餐的人,皮肤干燥、容易产生皱纹,提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长,胃壁特别容易腐蚀造成溃疡,可见早餐对人的重要性。此应用包括了中西餐,让每天的早餐搭配得很有创意,又好看又好吃,再也不用每天吃单调的牛奶鸡蛋、油条豆浆了,从现在开始提高生活品质。营养美味早餐轻松搞定!掀起早餐革命,让你不再为早餐发愁!营养美食,美味可口;合理搭配,中西结合;简单易学,全面实用。现代生活节奏快,爸爸妈妈工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理;有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。这里,向介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,希望你的孩子喜欢吃。星期一健康早餐食谱大全主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份(嫌麻烦,只取一种水果也行)汤羹:五谷豆浆 2015-06-30
    星期二健康早餐食谱大全主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)小笼包小笼包副食:白水蛋1个小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)汤羹:牛奶星期三健康早餐食谱大全主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四健康早餐食谱大全主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)奶黄包奶黄包副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),汤羹:五谷豆浆星期五主食:饺子(饺子饺子这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)汤羹:牛奶星期六主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片星期日主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。这些是我个人的一些了解,希望可以帮助到你哦,如果有不懂的地方,我们还可以一起讨论一下,希望你用得上,,帮到你我也很开心....... 2015-06-30
  • 十岁男孩早餐食谱咋搭配

    (女 , 20岁,十岁男孩早餐食谱咋搭配 查看解答
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    10岁男孩子,营养也是需要均衡的,所以控制饮食也需要注意。早餐可以喝一杯奶,及一个鸡蛋,加上一些全麦无糖面包,或加上两个无糖馒头。早上可以吃鸡蛋,牛奶,面包,粥,蔬菜水果,豆浆包子都可以的
    10岁男孩子,营养也是需要均衡的,所以控制饮食也需要注意。要注意饮食清淡,不要吃刺激性食品,要注意休息。不雅熬夜,建议早餐可以喝一杯奶,及一个鸡蛋,加上一些全麦无糖面包,或加上两个无糖馒头。
  • 中学生早餐食谱需要营养有哪些?

    早上起来得晚,经常不吃早饭,有时候匆匆忙忙的吃点早饭也是有什么就吃什么,完全没有注意过营养搭配这方面的问题,现在的身体免疫力也是大不如前了,经常会有各种地方不舒服,而且体重也是一直上升。  中学生早餐食谱需要营养有哪些?   查看解答
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    病情分析:减肥食谱营养原则:主食不可以不吃;不必拒绝肉类;要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。现给您推荐几个较多人采纳的食谱,希望能帮到您:1、早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗;晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。2、早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜;中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头;晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。3、早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶;中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝;晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。4、早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块;中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜;晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。5、代餐减肥,就是取代部分或全部正餐的食物。
    病情分析:早晨以液体早餐为好每天都可以更换样式,如果你有类似豆浆机的工具更好,如豆浆,可以有黄豆、黑豆、另加大枣或黑芝麻之类的,少吃大米饭。中午可以吃的好点,样式丰富为好,少油脂,以纤维的,蔬菜,水果为好。晚饭以少精为好,如吃些粗粮,蔬菜为主,也可考虑只吃一个苹果。而且平时注意坐和站立的姿态。每天睡前按摩小腹。看电视的时候可以考虑坐瑜伽。坐着的时候可以将腿抬起。都可以达到减肥的目的。下面是我给你推荐的几个健康食谱:营养早餐食谱(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 营养早餐食谱(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包:面粉.肉末.小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 营养早餐食谱(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
    病情分析:早餐最好不要吃太油腻的,一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2至3碗,不然很容易不到中午就感觉饿。1:吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。2:另外加盘炒青菜,这套早餐营养就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。3:你把香蕉切成小块,而后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,简直不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉操持就搞定!假如感到只有香蕉太枯燥,那就再放些苹果、菠萝之类的生果,所有视本人身边已有的资料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,能够减少正餐的进食量,还能增进减肥,弥补维生素。
    病情分析:星期六主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片星期日主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。每天不一样的饮食,健康又规律,对瘦身也是相当有用的。
    病情分析:正确的饮食习惯是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。并且食物多样化。 建议早餐可以吃些谷类、奶类、豆制品等食物,最好不要早餐不吃饭,很容易引起胆结石。
    病情分析:第一周减肥食谱:早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。周二减肥食谱:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用来当早餐都是非常好的,不仅营养丰富还能帮助身体排出毒素,增强新陈代谢,还能满足身体一天维生素所需。做法:先将新鲜的蔬果洗干净放进搅拌机内打成汁,然后再用不粘锅煎一个鸡蛋,再放在两片全麦面包上,还可以按照个人口味加上火腿或者生菜,搭配果蔬汁一起当早餐吃。
  • 儿童春季早餐食谱大全

    本人性别女,今年5岁, 儿童春季早餐食谱大全?有谁能帮我提供学龄前儿童的营养早餐搭配,一周五天不重样,营养早餐烦恼,有没有详细的早餐菜谱,越多越详细,早餐,儿童早餐要营养越多越好,这样选择性也多一些。 查看解答
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    1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。 2015-11-26
    儿童早餐食谱大全前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。 2015-11-26
    可以将一些肉炖得烂一些(看孩子喜欢炖肉放酱油的,还是白炖的,但一定要有咸淡味的),孩子吃米饭时,将炖烂的肉同米饭一起用勺喂孩子。我女儿小的时候,也吃饭不好,经常是追着喂,有时候是趁着她玩东西的时候喂,一会一碗饭菜就都进肚了。没有办法她不是自主吃饭的孩子,也怕她营养不够,现在已经10岁了,吃饭早就没问题了,巨爱吃肉,炒菜里的肉在她看来都不叫肉 2015-11-26
    早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质,早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶 2015-11-26
    营养早餐1:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法(虾仁蛋饺):1前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。2清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。制作方法(菠菜豆腐汤):1豆腐洗净切丁,放入沸水中。21分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。 2015-11-26
    这个年龄段的孩子最主要的就是均衡的饮食,合理的营养,适当的运动,养成良好的生活习惯,早晨不要让孩子吃过于油腻的食物,最主要的就是让孩子吃一些优质蛋白,还有就是维生素丰富的食物,可以让孩子吃一点水果,橙子是最好的家长应该变换花样的给孩子做早餐,应该以孩子习惯为宜 2018-03-09
  • 十六个月宝宝早餐食谱

    (女 , 16岁,十六个月宝宝早餐食谱 查看解答
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    不需要给宝宝过于的补,要注意饮食清淡,不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品,要注意多吃水果蔬菜。不要吃辛辣食品,早上睡起来喝一瓶牛奶,10点多可以给宝宝整个鸡蛋,或煮点鸡蛋面,最好了,不需要太刻意
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