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太极拳防眩晕 4要诀防天旋地转

来源:网友提交 2017-09-14 编辑:『好似笑话』
 

台湾进入高龄化社会,老年人眩晕问题,在门诊中经常可见。医师指出,造成眩晕的原因很多,年长者除应定期接受专科医师检查,及药物咨商外,并应调整生活型态,包括多练习太极拳,预防肌力退化。

长期锻炼太极拳确实可以改善动脉动脉硬化及肌力退化的现象,中老年人应养成运动习惯,预防眩晕症状出现。长期锻炼太极拳确实可以改善动脉动脉硬化及肌力退化的现象,中老年人应养成运动习惯,预防眩晕症状出现。

成大附设医院李威霆主治医师表示,引起头晕症的原因很多,门诊发现,国内每5个老人中,就有1人有经常性眩晕情况,而「天旋地转」更时常抱怨的症状之一;一般来说,眩晕可以分为中枢性眩晕和周边性眩晕2种。中枢性眩晕就是站不稳、走路会摇晃无法平衡的感觉;周边性眩晕则是天旋地转或地面剧烈摇晃的感觉。

临床上,眩晕其实是一个症状,背后的诊断相当多,须找出确切的原因才能对症下药。一旦诊断良性阵发姿势性眩晕,可以在诊间简单使用耳石复位术,很快的达到治疗与缓解眩晕的效果,甚至不一定要服药。

太极拳改善眩晕

李威霆医师指出,老人家长期头晕的成因,和身体前庭、视力、本体感觉、肌力同时退化有关,这类型的眩晕可以借由前庭功能复健来获得改善,并可以鼓励年长者适度活动增加肌力来做平衡复健。

临床证实,长期锻炼太极拳确实可以改善动脉动脉硬化及肌力退化的现象,中老年人应养成运动习惯,并持之以恒长期锻炼,太极拳很适合在社区推广,做为中老年人天天练习的健身运动,预防眩晕症状出现。

【预防眩晕4要诀】:

1.找出病因:在未找出病因前,不能随意购药服用,以免贻误病情;在应用药物治疗的同时,要采取正确的康复保健措施,这样有利于缓解眩晕症状,防止眩晕症复发。

2.居家安全:家中若有眩晕困扰的长辈,需要格外提防跌倒的风险,药物上需避免引起姿态性低血压,配戴眼镜矫正视力、改善安全的居家环境、装设夜灯及扶手、使用拐杖或助行器等等,以避免老人跌倒后可能引起更多严重的并发症。

3.饮食注意:避免食用含有高盐或高糖成份的食品,食物内若含高盐与高糖,会导致内耳液压力变动,而加重症状。食品宜以含新鲜水果、蔬菜、全麦等为目标,少食用罐头食品,或冷冻、加工食品等。

4.多摄取水:避免含有咖啡因的液体与食品,咖啡因有刺激效果,会加重症状。同时要限制饮用酒精量,因为酒精会直接影响内耳,改变内耳液体体积与浓度,而加重眩晕症状;平日应多补充水分,防止水分严重缺乏造成眩晕。


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