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过饱宿便频胀气 5个小方法解决

来源:网友提交 2017-08-14 编辑:『笑到最后.』
 

吃太饱、暴饮暴食、便秘宿便塞满肚常让「肚子鼓鼓胃嘟嘟」,医师指出,门诊中观察有3成以上的患者主诉腹胀症状,且又以女性居多,排除器官性肿胀疾病如肿瘤、腹水,多属饮食生活习惯、压力引起的功能性腹胀,透过少量多餐、数多摄取优格类食物、勤运动、训练腹部肌肉等,都可有效减少腹胀发生。

医师指出,女性比男性更容易腹胀。医师指出,女性比男性更容易腹胀。

女性更容易腹胀?

书田诊所胃肠肝胆科主任医师王志堂表示,门诊中3成主诉腹胀患者又以女性多于男性,原因在于女性更重视身材,容易三餐不定时,或是因为心情影响突然暴饮暴食,加上荷尔蒙的因素也有关系。日前收治一位25岁的上班族女性,就因平日工作压力大、三餐不正常,容易暴饮暴食,让每天排便、打饱嗝、放屁多,经期前腹胀症状更明显。

王志堂医师进一步指出,除了吃太饱、暴饮暴食造成消化不良,肠道空气增加以外,近年来发现小肠蠕动异常、宿便、横隔膜不当收缩、腹腔内脂肪增加及腹壁肌肉不当的松弛都是可能的因素。另外,食物也是影响腹胀问题的原因之一。

比方说蔬果属于不溶解性及中度发酵的碳水化合物,可促进大肠蠕动利于排便,但仍有些食物也有产气过多的反效果,特别是豆类、洋葱、青椒、包心菜、地瓜、马铃薯、玉米、苹果、西瓜、柑橘类,而像脂肪、蛋白质类的食物如牛奶、乳制品、油炸类、甜点等也可能会造成胀气,当出现症状时,更要避免食用。

过饱宿便频胀气 5个小方法解决

容易腹胀应少吃产气食物如油炸类。容易腹胀应少吃产气食物如油炸类。

减缓腹胀的5个小方法

王志堂医师表示,观察有腹胀问题的患者,部分人药物治疗都没有很大的效果,其实,腹胀不会是持续性的症状,通常在饭后不久或一天快结束的时候发生,当空腹或少吃些东西时,症状较不明显。建议可穿宽松的衣服、打嗝、放屁、解便后症状都可获得暂时舒缓。

排除器官性疾病的问题,功能性腹胀可能治疗方式则依患者的个别成因予以治疗。例如从食物的选择,减轻体重,多运动,适量泻剂、胃肠蠕动剂及补充益生菌,或给予不吸收性抗生素治疗,精神或催眠治疗等。

想要解决腹胀困扰,平日可记得5个小方法,包括:「饮食上少量多餐」避免暴饮暴食是解决胀气的根本之道;「多摄取优格类食物」乳酸杆菌和比菲德氏菌等,能有效促进肠道蠕动;「严重宿便看医师」请医师开立泻药缓解症状。

「减轻体重」当心腹腔内脂肪增加是造成胀气的祸首之一,养成散步、慢跑等运动的好习惯;「多训练腹部肌群」避免横膈膜、腹部肌群松弛,平常可多做仰卧起坐。若腹胀问题仍持续发生,应尽速找寻专科医师检查是否为其他器官性因素的疾病,避免延误治疗。

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