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柳丁橘子能美白!程涵宇:喝柑橘热红酒

来源:网友提交 2016-05-16 编辑:『梦里称王』
 

美白不是只有奇异果!冬天盛产的橘子和柳丁,因为含有丰富的维生素C,也是美白必备水果。不过,单吃柳丁、橘子太无聊,营养师教你煮一杯「柑橘莓果热红酒」,其中的苹果皮可以加强抑制黑色素,让你热热喝,好美丽!

柳丁橘子能美白!程涵宇:喝柑橘热红酒程涵宇营养师建议,可以适量补充柑橘类水果,摄取维生素C。(图片/程涵宇营养师提供)

柳丁橘子C多多 帮助美白抗氧化

很多女生喜欢在冬天加强美白,希望明年夏天再度以净白肌肤见人。除了做好防晒工作,吃对水果也能养出美肌。营养师程涵宇指出,2颗柳丁或2颗橘子,就能补充1天所需的维生素C(每天至少需要100毫克)。

而且,维生素C不只有助嫩白肌肤,还有很好的抗氧化功能,并且可以清除体内过多的自由基,降低自由基对细胞的伤害,发挥抗发炎的效果,保护娇嫩肌肤。

柑橘莓果热红酒 一次喝进美白成分

想要吃进这些好处,程涵宇营养师设计了一道「柑橘莓果热红酒」,香甜的滋味你一定会喜欢!尤其现在天气寒冷,不喜欢吃生冷水果的话,就改喝这种热红酒,暖胃又美肌!

程涵宇营养师推荐一道「柑橘莓果热红酒」,冬天热热喝,温暖又美肌!程涵宇营养师推荐一道「柑橘莓果热红酒」,冬天热热喝,温暖又美肌!

【柑橘莓果热红酒】

食材:水、红酒、苹果、柳丁、橘子、蓝莓、蓝莓果酱适量。

作法:

1.用滚水水煮蓝莓颗粒,待蓝莓破裂后加入蓝莓果酱和红葡萄酒,煮滚后关火,滤渣取汁液。

2.加入柳丁或橘子瓣、带皮苹果丁即完成。

【程涵宇小提醒】:

1.苹果皮中的槲皮素可帮助柑橘类的维生素C,以及蓝莓中的花青素稳定,同步抑制黑色素形成。

2.可依个人喜好决定要不要滤渣,没滤渣可以吃到蓝莓颗粒,有滤渣则能让红酒比较清澈。

3.因为蓝莓果酱已经甜甜的了,加上柳丁和橘子也有甜味,所以红酒不需另外加糖喔!

柳丁橘子能美白!程涵宇:喝柑橘热红酒

柳丁和橘子不只能帮助美白,还能增强免疫力,早餐不妨吃一点柳丁切片,好吃又健康!(图片/程涵宇粉丝团提供)柳丁和橘子不只能帮助美白,还能增强免疫力,早餐不妨吃一点柳丁切片,好吃又健康!(图片/程涵宇粉丝团提供)

柳丁橘子好处多 还能增强免疫力

其实,柳丁和橘子不只能美白,许多研究发现,柑橘类水果富含的黄酮类化合物「黄烷酮」(flavanones),还能增强免疫力、改善血管功能、降低中风风险、减少胰脏癌风险。

小心果皮农药 剥皮之前先洗净

平常吃柳丁或橘子的时候,都是直接切开或剥皮吃,程涵宇营养师提醒,虽然不会吃到皮,果皮上可能还是有残留农药,因此食用之前,别忘了用大量清水冲洗表皮,剥皮以后也要先洗手再吃,避免手上沾染农药。

胃食道逆流注意 每天勿逾1颗柑橘类

另外,美国国家卫生研究院(National Institutes of Health,NIH)数据显示,柑橘类水果会加重胃食道逆流,因此胃食道逆流患者在症状严重时,不能吃柳丁、橘子等柑橘类,瓶常症状轻微时,也要适量食用,建议每日不超过一颗。

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