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颈椎疾病缠身 别做4大NG动作

来源:网友提交 2017-01-12 编辑:『情爱纷乱复杂丶﹏』
 

有一些老人睡觉起床后,却发现颈部卡卡,甚至感觉疼痛。临床发现50岁以后是颈椎病变就医的主要族群,最常见的症状包括脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好,严重的还会手臂刺痛、麻木、上臂无法举起,甚至会双脚无力、走路不稳等。

有一些老人睡觉起床后,却发现颈部卡卡,甚至感觉疼痛。有一些老人睡觉起床后,却发现颈部卡卡,甚至感觉疼痛。

有以上类似症状的人就医检查,往往诊断为肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群,署立双和医院复健科治疗师潘介玉表示,人体的颈椎除了有支撑头颅的作用外,其中更包含许多链接身体部位的神经,一旦颈椎中的神经受到伤害、压迫,可能会造成身体出现许多毛病。

尤其年长者的血管、神经、动脉等部分较为脆弱,容易受伤。因此,年长者在日常生活中更应避免从事伤害颈椎的动作,以免颈椎疾病发生。以下即为容易忽略的NG动作:

NG动作1:沙发上的马铃薯

多数年长者退休后,由于日子安逸,没有其他消遣,多喜欢守在家里的沙发上看连续剧,一看就是3、4个小时,动也不动。长期下来发现自己的肩颈、脊椎酸痛不已,就医后才发现,自己是罹患所谓的颈椎疾病。

颈椎疾病缠身 别做4大NG动作

睡眠姿势不正确,可能造成颈椎出现问题。睡眠姿势不正确,可能造成颈椎出现问题。

潘介玉治疗师说,长时间窝在沙发中,颈椎一直维持往后仰躺姿势会造成颈椎鸡肉的拉扯。另外,躺卧在沙发上的动作会使腰椎以大于90度的角度受力,长期下来,颈椎、腰椎承受压力过大就会造成相关疾病的发生。

解决方式 :应每30分钟就起身动一动变换姿势,并避免养成躺在沙发上看电视的习惯。长久下来,不但会造成颈椎、腰椎伤害,还可能导致视力退化、斜视的情况产生。

NG动作2:长时间在车上睡觉

许多长辈在退休后,便积极安排自己的退休生活,参加许多的旅行团、进香团等团体活动。但这些活动通常需要透过搭乘游览车、接驳车等交通工具,才能到达目的地。路途遥远的话,许多长辈会选择在车上补眠,以免到目的地后体力不足,无法好好游玩。

潘介玉治疗师提醒长辈,在车上睡觉时由于车子不断晃动,且支撑角度不好,很容易会导致肌肉紧绷、僵硬的情形发生。而且,老年人颈部的血管、神经相较年轻人较为脆弱,长时间维持这样的姿势,更易造成颈部受伤。

解决方式:民众可使用坊间常见的颈圈式枕头,加强头颈部的支撑,减少头颈晃动机会,就可以预防造成颈椎受伤。但潘介玉治疗师强调使用时也许注意自己的姿势是否正确,才不会失去防护效果。

越野自行车,经过不平整的道路,易造成颈部大力晃动,年长者很容易发生意外。越野自行车,经过不平整的道路,易造成颈部大力晃动,年长者很容易发生意外。

NG动作3:骑自行车翻山越岭

另外,有一些长辈,拥有冒险犯难的精神、勇于挑战自我极限,选择退休后从事自行车运动,挑战各种崎岖路况。虽然心灵上得到很大的满足,但很可能会不小心造成颈椎的伤害。

许多自行车骑士,长时间骑乘自行车,维持固定姿势,容易导致颈椎过度用力,造成伤害,尤其是以骑乘越野型自行车的骑士机率更高,因为,骑士长时间多维持手肘保持伸直、颈椎向后仰的动作,在经过不平整的道路时,容易造成脖子、颈部大力晃动,尤其是颈部肌力较微不足的年长者,就很容易发生意外。

NG动作4:长舌公、长蛇婆,侧头电话讲不停

还有许多的年长者,由于平常没有其他休闲活动。就是喜爱与亲朋好友话家常,每天热线,比热恋情侣还勤,一讲就是1、2个小时。而且酷爱一边讲电话,一边做其他事情,硬是要用肩膀夹住电话分享生活大小事。长期下来,或导致颈椎发生问题。

保持这样的侧头动作的时间太久,容易产生像是落枕一样的症状,脖子过度歪斜、且长期用力下,会导致脖子有闪到的可能。长期下来,还有可能压迫到颈椎神经,造成颈椎疼痛。

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