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打电玩动一动 老人不骨松

来源:网友提交 2018-01-12 编辑:『曾经很美』
 



打电玩动一动 老人不骨松


Wii和Xbox360这类型的体感电玩结合运动,提高老年人活动意愿,远离肌少症威胁,降低骨松风险。
报系数据照

老人借由电玩Xbox360能训练肌力。研究显示,每天15分钟电玩运动,老人体适平均提高14分,不仅训练核心肌群,还能改善肌力、训练平衡,预防跌倒。
台塑关系企业暨王詹样公益信托与中华民国骨松学会合作,进行骨质疏松症防治与高危险群健康促进研究计划,今天发表第二年执行成果,研究发现,骨松高危险群如接受辅导,积极介入营养和运动,可以有效预防骨松、骨折发生。
计划总主持人、台大医院骨科部主任杨荣森表示,计划有四个子计划,其中之一为以电玩介入吸引老人运动,在基隆里民中心以电玩介入老年人运动。有别于以往的重复单调动作,这套电玩有如跳舞机,生动活泼有趣,让老人乐于继续运动,运动不再枯燥乏味。
另一项子计划在台大北护分院进行,定期而持续运动介入三个月后,受试长者平均行走速度提升8%,惯用手握力也从17.3公斤增加到18.8公斤,惯用膝伸肌力增加25%。
杨荣森表示,人如果懒得动,长期缺乏运动,肌力渐弱,可能引发肌少症,容易骨折跌倒。经由营养、卫教和运动结合介入,民众养成运动习惯,又获得正向鼓励,持续下去,就能远离肌少症威胁。
蜗牛速、软脚虾、奶油手 肌力下降警讯!
肌少症症状为骨骼肌质量流失,及肌力或肌耐力下降,若男性手部握力小于26公斤、女性小于18公斤,每秒钟行走少于0.8公尺,出现蜗牛速、软脚虾、奶油手,是肌少症的征兆,若没有加强运动,骨质流失更快,也是骨松高危险群,若不小心跌倒,更容易骨折。
65岁以上老人 每6人有1人患肌少症
台湾65岁以上老人,约每五人就有一人是肌少症患者,男性若罹患肌少症,骨松风险较一般人高3倍,女性高出12.9倍。台湾步入高龄化社会,提醒国人应预防肌少、骨松、骨折的老人健康三害。

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