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怎样使咬肌变小 怎么使咬肌变小的方法

来源:健康无忧网 2017-03-15 编辑:pub01
 

     咬肌就是你咬紧牙关时,在两侧下颌鼓起的地方,一般认为是饮食习惯和生活习惯造成的。每个人都有咬肌,而每个人咬肌的大小都有所不同,咬肌大的话就会影响整个脸型。那么,怎么使咬肌变小呢?

 
     一、怎样使咬肌变小  

    (一)咬肌变小的方法
 
    1.每天喝800ml以上的水,可以在水中加入柠檬,或是饮用普洱茶、乌龙茶,这些饮料都可以帮助脸部排除水肿,让脸部看起来线条更明朗。
    2.控制盐分的摄取,特别是罐头食品和腌制的食品,它们不但拥有潜在的高热量,还会导致体内循环不畅,有水肿现象。
    3.多吃富胶原蛋白的食物,牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中,都含有丰富的胶原蛋,他们可以让 皮肤 柔软更有弹性,也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物,可以抗氧化。橙子,胡萝卜,菠菜,青椒,都是 多多 益善。
    4多食用含钾元素多的食物。像海藻类食品、香蕉、柿饼。哈密瓜、牛肉、红豆等,也可以尝试食用瘦脸果,瘦脸更健康快速。
    5做脸部放松操
    1)大张嘴:将嘴尽量张大,做出喊“啊”时的口型,保持此动作约10分钟,而后闭上嘴,放松面部肌肉,可重复做3~6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
    2)撇嘴:闭紧嘴唇,将右嘴角尽量向右撇,保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角,再将左嘴角尽量向左撇,重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
    3)仰头:取坐姿,将腰背挺直,闭上双眼,调节呼吸。将头尽力向后仰,同时保持身体挺直。慢慢张开嘴,做出喊“啊”时的口型,保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴,将头部回复到起始姿态,可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环,美化颈部曲线。

    (二)怎样使咬肌变小-注意生活习惯
 
    1.咬肌跟其他肌肉一样,都是锻炼出来的,所以跟生活习惯有很大关系。不过相对于其他地方的肌肉来讲,“用进”没多大差别,“废退”就比腹肌、胸肌、肱二头肌等来的不明显的多。这也就造成了如果不刻意通过某些特殊渠道去减的话很难有成效(比如长期改变生活饮食习惯:改吃偏软食物ps:有效性有待考证,或者通过手术等)
    2.关于咀嚼习惯,一般你习惯用哪边咀嚼哪边肌肉就比较发达,但不代表你两边平均分摊咀嚼任务就能保证咬肌不强力,如上文所说:还是看你正常咀嚼时的力度与频率。
    3.咬肌发达与否跟骨骼脸型等没有直接联系,就像回复我的问题里面问与牙齿有什么关系一样,它们不能直接影响你咬肌,但能潜移默化改变你动作习惯。

    (三)怎么让咬肌变小
 
  1、咬肌太大怎么办:嘴上小动作
  将嘴尽量张大,做出喊“啊”时的口型,保持此动作约10分钟,而后闭上嘴,放松面部肌肉,可重复做3~6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
  像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来,慢慢吹气,使脸颊膨胀起来,保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉,可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉,增强脸颊部肌肤的弹性。
  2、咬肌太大怎么办:学会释放压力
  咬肌肥大的人,通常有不自觉咬牙的习惯,这些人面对压力时,习惯于默默承受,咬紧牙关。
  这虽说不上是坏习惯,但确实会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情,不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。
  3、咬肌太大怎么办:每天一颗瘦脸果
  坚持每天吃一颗瘦脸果,对于瘦咬肌是非常有效的。因为瘦脸果中含有大量钾元素,而钾元素又号称“咬肌杀手”,另外,瘦脸果还采用独创的面部渗透技术,使得瘦脸效果是普通产品的十倍,专业瘦脸的同时,更可以快速瘦身哦。
  4、咬肌太大怎么能办:日常习惯也很重要
  瘦咬肌不仅仅依靠瘦脸方法,有时,我们自己的习惯也很重要,比如,不要背单肩包,携带重物时,最好选择双肩包,这样左右协调;晚上睡眠要充足,否则新陈代谢会紊乱;平时多唱唱歌,可以运动脸部,还可以放松心情。总之,想要瘦除咬肌,是需要多方面结合的。

    (四)咬肌怎么变小
 
    1、找到咬肌
    鼓起腮帮子,双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方,就是咬肌。咬肌肥大除了遗传因素,还跟你的个人生活习惯有关系,如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。
    2、握拳按压
   手握拳,用中指的指根骨头,用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛,松开,继续按,坚持2分钟。(可以两边同时按压,看上去就像用拳头打脸一样)。
    3、排毒按摩
    擦上一点面霜或者按摩霜,用两手的手指,依次从下颚推到耳根,推1分钟就可以达到排毒的效果了。
    睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞,各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等,做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦,不仅脸型会变小,肤色也会更健康。
    TIPS:
    这个按摩手法会让你的牙根很酸,但你还是要每天都坚持,一直坚持到你满意的效果为止。加油吧!
    如何通过日常饮食保持瘦脸成果:
    如果你的脸肉肉的、有些浮肿,要多吃薏仁、香蕉、香蕉等能消除水肿的食物,以及多吃能促进血液循环,加速脂肪分解的食物,如生姜,大蒜等。
    水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。同时要少吃糖、少吃盐和油。

    二、怎么使咬肌变小的方法

    (一)怎么使咬肌变小的方法
 
    使咬肌变小方法一:通过手指按摩
  双手中指和无名指,按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉,力度和速度要适中,到耳根处停顿,按压一秒钟,松开,重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉,加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
  双手中指和无名指按住鼻翼两侧,分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力,到达太阳穴后停顿,按压一秒钟,松开,重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅,减少突起和凹陷的差距。
  使咬肌变小方法二:最好每天喝800ml以上的水
  建议每天喝800ml以上的水,同时还可以在水中加入柠檬,或是饮用普洱茶、乌龙茶,这些饮料都可以帮助脸部排除水肿,让脸部看起来线条更明朗。
  使咬肌变小方法三:控制盐分的摄取
  想要使咬肌变小,就要控制盐分的摄取量,特别是罐头食品和腌制的食品,它们不但拥有潜在的高热量,还会导致体内循环不畅,有水肿现象。
  使咬肌变小方法四:杜绝口香糖
  对于口香糖,有些人近乎痴迷,贴身口袋中必备此物,烦躁时、紧张时、无聊时,都可以拿出来大嚼特嚼,随时锻炼发达的咬肌。GRAZIA建议你,不如将口香糖换成薄荷类的硬糖,无需咀嚼,又能清除口气。
  使咬肌变小方法五:远离酒精
  如果说经常喝水能够促进体内循环,那么酒精绝对是彻头彻尾的反作用,它会让你的脸看起来更加浮肿。
  使咬肌变小方法六:改变饮食习惯
  对于那些喜爱坚果类零食和牛肉干一族的人,若是想让咬肌变小,必须戒掉这种需要用力反复咀嚼的食物,可考虑将零食改为布丁或是坚果糊一类的食物。
  其实,据不完全统计,男性比女性的咬肌要发达,年长者比年少者发达,喜欢吃硬食和咀嚼口香糖的人,通常咬肌都会比较发达,咬肌很容易使人的脸型形成国字脸和倒三角脸。所以,对于追求小V脸又有着难看咬肌的你,佳人女性网小编教你的怎么使咬肌变小的方法,要一步步来操作咯!

    (二)让咬肌变小的小妙招
 
    1、嘴上小动作
    将嘴尽量张大,做出喊“啊”时的口型,保持此动作约10分钟,而后闭上嘴,放松面部肌肉,可重复做3~6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
    像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来,慢慢吹气,使脸颊膨胀起来,保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉,可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉,增强脸颊部肌肤的弹性。
    2、学会释放压力
    咬肌肥大的人,通常有不自觉咬牙的习惯,这些人面对压力时,习惯于默默承受,咬紧牙关。
    这虽说不上是坏习惯,但确实会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情,不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。
    3、每天一颗瘦脸果
    坚持每天吃一颗瘦脸果,对于瘦咬肌是非常有效的。因为瘦脸果中含有大量钾元素,而钾元素又号称“咬肌杀手”,另外,瘦脸果还采用独创的面部渗透技术,使得瘦脸效果是普通产品的十倍,专业瘦脸的同时,更可以快速瘦身哦。

    (三)减小咬肌的方法
 
  减小脸部咬肌的方法有坚持每天按摩。先咬紧牙,然后抚摸咬肌,找到最高的那块肉,用食指按住这块肉不放,然后松开牙,放松咬肌,食指按顺时针方向按摩10–15分钟,坚持按摩3个月。
  减小脸部咬肌的方法有练习瘦脸操。嘴可以尽量向前噘,和平时撒娇一样,抚摸面颊,观察面肌是不是纵向伸展的。坚持5秒。下颌前伸感觉颈部拉紧。再坚持5秒。
  如何减小咬肌?脸部咬肌变小的方法有练习面部运动。平静面颊后嘴角嘴角向上,坚持10几秒,然后轻轻放下,休息三秒后上去,连续3组。嘴腮肌肉会感觉酸痛。可是,如果用力方法错误的话,练再多也没有效果的。
  脸部咬肌变小方法还有日常不要过度咀嚼。脸部如果过分咀嚼,非常容易出现咬肌的。平时吃饭时,一定要慢吃,最好不要吃口香糖了,坚硬的东西也要少吃。瘦咬肌不单纯靠瘦脸方法,日常习惯同样很关键。比如,不要背单肩包,携重物的时候最好用双肩包,可以左右协调;睡眠充足,避免新陈代谢异常;常常唱歌可以运动面部肌肉,放松心情。因此瘦除咬肌需要从多方面着手。运动按摩瘦咬肌,很多人失败的原因在于懒,想一天两天看到效果是不可能的。很多朋友无法坚持,自然也就瘦下来。无论你想瘦哪里,减肥终究是一件长期坚持的事业,只有持之以恒,才能收获成功的果实。

    (四)咬肌变小的方法有哪些
 
    按摩手法
    1、双手中指和无名指,按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉,力度和速度要适中,到耳根处停顿,按压一秒钟,松开,重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉,加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
    2、双手中指和无名指按住鼻翼两侧,分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力,到达太阳穴后停顿,按压一秒钟,松开,重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅,减少突起和凹陷的差距。
    常规方法
    1、改变饮食习惯,至于喜爱坚果类零食和牛肉干一族的爱美人士们,若是想让咬肌变小,必须戒掉这种需要用力反复咀嚼的食物,可考虑将零食改为布丁或是坚果糊一类的食物。
    2、口香糖是禁忌!对于口香糖,有些人近乎痴迷,贴身口袋中必备此物,烦躁时、紧张时、无聊时,都可以拿出来大嚼特嚼,随时锻炼发达的咬肌。GRAZIA建议你,不如将口香糖换成薄荷类的硬糖,无需咀嚼,又能清除口气。
    3、每天喝800ml以上的水,可以在水中加入柠檬,或是饮用普洱茶、乌龙茶,这些饮料都可以帮助脸部排除水肿,让脸部看起来线条更明朗。
    4、远离酒精,如果说经常喝水能够促进体内循环,那么酒精绝对是彻头彻尾的反作用,它会让你的脸看起来更加浮肿。
    5、控制盐分的摄取,特别是罐头食品和腌制的食品,它们不但拥有潜在的高热量,还会导致体内循环不畅,有水肿现象。
    注射肉毒素
    在咬肌处注射肉毒素,会阻断神经与肌肉的神经冲动,麻痹过于发达的肌肉,使之收缩。一般情况下,注射肉毒素一周即可观察到脸部逐渐消瘦达到“瘦脸”效果。两三个月后瘦脸的效果达到顶峰,
    可将咬肌缩小约30%,效果最久可持续约半年。
    对于顽疾,必须来点儿“猛药”,目前针对咬肌的整型方式,就是切除。乍听有点血腥,手术经口腔内进行,首先彻底消毒尽量使口腔内的细菌消除,降低术后感染 率。手术中去除咬肌的内侧,避免伤及面神经。咬肌去除量根据术前检查的情况而定,因咬肌去除多数同时需磨骨,术后3-6个月后咬肌本身会有一定程度的萎 缩,所以咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一。
    咬肌切除手术,快速轻松瘦脸。咬肌缩小手术可以说是治疗咬肌肥大的最有效的方法了。咬肌缩小手术主要就是在口腔内进行手术,所以务必要注意彻底的进行对口 腔的消毒尽量的让口内的细菌降低,这样可以降低咬肌缩小手术完成之后的出现感染的几率;咬肌去除应该是去除咬肌的内侧面,尽量的避免伤及脸部神经的下颌缘 支。

    (五)两种按摩方法可以让咬肌慢慢变小
 
    1、双手中指和无名指,按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉,力度和速度要适中,到耳根处停顿,按压一秒钟,松开,重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉,加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
    2、双手中指和无名指按住鼻翼两侧,分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力,到达太阳穴后停顿,按压一秒钟,松开。重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅,减少突起和凹陷的差距。每天两次。
 
 

怎样使咬肌变小  (文:健康无忧网)
 
    (六)如何才能使咬肌变小
 
    咬肌的肥大对于小脸蛋的影响非常大,使咬肌变小成为许多爱美人士不可回避的话题。无论衣服穿的再好看,发型弄了再合适,但始终无法遮挡咬肌肥大产生的脸宽问题。只有让咬肌变小,才可以真正实现瓜子脸,达到真正的美丽动人!
使用咬肌变小的方法目前有两种,一种是手术治疗法,另外一种是食用瘦脸果方法。这两种方法各有利弊,需要根据自身的情况来选择。手术治疗法则相对费用较高,而且存在一定的风险和副作用,但是其见效是非常快的。瘦脸果虽然在性价比上非常高,同时也没有任何风险和副作用,但也存在需要食用两个月以上的缺点。
无论您选择哪种方法来使咬肌变小,还是需要注意自身的保养。一方面减少吃硬物或长期咀嚼的习惯,另外一方就是在咀嚼的过程中注意轮换,最好不要总是使用一边来咀嚼。最后祝您早日实现咬肌变小,成为小巧玲珑大美人!
 
    (七)如何才能使咬肌变小
 
    第一、按摩淋巴
    1.微微张开嘴,用手摸在两颊接近耳朵处有一个陷下去的地方,按摩那里会有酸痛的感觉,用指腹在那里按摩一两分钟,不要太轻也别太重。 
    2.在耳朵后面,耳垂后,有一处软的地方,按摩那里一两分钟。 
    3.用大拇指按摩下巴的下面软的地方,没事就可以做,绝对就不会有双下巴 每天早晚都用手拍打自己的两颊一两分钟,最重要的是咬肌位置,向上拍,不要太轻,坚持一段时间,咬肌就会萎缩变小,脸也会很紧致。
    第二、咀嚼运动
    如何才能使咬肌变小?咀嚼对脸型有很大的影响,有些人习惯用一边牙齿进食,长期下去,就会发现两边咬肌严重不对称,此时不但脸没有变小,整个脸型还会变的十分难看。建议在平时进食中,要改正咀嚼习惯,均衡锻炼两边牙齿,不要过多吃坚果类较硬的食物,这样会使咬肌更加发达。
    第三、小运动瘦脸
    1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
    2.缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。三3.嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
    第四、主食瘦脸法
   人类的主食包括米饭和面粉,这些主食中含有大量的能量,吃多了无疑会长胖,但改正烹饪方法效果却大不相同。把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃~4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
原理:淀粉粒在60℃~80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。
    第五、注射瘦脸针
    注射瘦脸针是目前最流行的一种让脸变小的方法,因为它相对说来,操作简单,而且不用很痛苦。主要原理是肉毒素能引起肌肉松弛麻痹,使肌张力减低,让肌肉拉长平贴在骨面上,从而达到让脸变小的效果。
    适用人群:只针对结实的肌肉。闭嘴后咬紧磨牙,按压咬肌部位,如果咬肌比较肥厚,注射肉毒素会取得很好的疗效。如果您的脸脂肪比较多,则不适合此类手术。
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