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转脖解疲劳 伸展太快会拉伤

来源:网友提交 2017-03-21 编辑:『等你爱我丶』
 



民众疲劳时,转动脖子做伸展,太用力或过度恐造成伤害?台大医院北护分院复健科主治医师韩德生昨(七)日指出,一般来说,这类伸展运动是相对安全的,受伤机率不大,除非民众动太快,才可能造成肌肉拉伤。
很多民众可能习惯在疲劳时,稍微转动脖子做伸展运动,有何注意事项?台大医院北护分院复健科主治医师韩德生指出,原则上,只要民众动作别做太快,慢慢拉,遇到感觉脖子很紧或痛时,就停下来,一般来说,这类伸展运动相对安全很多,受伤机会不大。医师强调,除非民众一时运动太快,才可能造成肌纤维、肌腱小断裂、出血,造成肌肉拉伤,得痛上个数天。
台北医学大学附设医院复健科医师曾颂惠则建议,民众在转动脖子做伸展时,应一次一个方向,慢慢弯,稍停数秒,再转回去,若遇到感觉脖子很紧就停下来,之后第二次、第三次慢慢增加转动的角度,一次以转一边为主,避免脖子左右摇摆不定受伤。
不过,即便上述伸展运动对一般人来说,算很安全,但复健科医师韩德生仍提醒,若有脖子病变,即脖子长骨刺患者每次后仰(头往上看),就会出现手麻症状,这类患者就不适合做后仰的动作。
除此,复健科医师韩德生还说,包括术后、有不稳定脊椎或内颈动脉剥离等病史民众,也不适合做上述伸展运动,建议民众要做前应先请教医师,以避免因上述小小的伸展运动却仍部分人造成伤害。不过,医师韩德生强调,这类族群,临床相对罕见。
另,医师曾颂惠补充,有民众做伸展时,听到关节发出声音会有满足感,因而让关节铿铿锵锵响个不停,但医师说,压力变化会对关节造成伤害,提醒民众不应以让关节发出声响为乐。

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