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腰肌劳损不是小毛病,需要引起重视

来源:健康无忧网 2018-04-11 编辑:pub01
 

     腰肌劳损是日常生活中比较多发的病症,当腰部肌肉出现损伤引发炎症,使得患者腰部有明显疼痛感,其活动受阻,如下腰困难等。一起来关注吧。


     一、腰肌劳损的原因
 
    积累性损伤引起的腰肌劳损,主要体现在日常生活劳动中,腰部肌肉韧带经常受到牵拉,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。常劳累后加重,甚至不能较长时间采取某种姿势。如长期治疗不彻底,损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多的瘢痕和粘连,会造成腰肌劳损。
  体弱、内脏病变的人,是腰肌劳损的高发人群。这是因为体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛。妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损,成为慢性腰肌劳损的病因。而先天性脊柱畸形,下肢功能或结构缺陷,亦可导致腰背组织劳损。
  腰部筋膜无菌性炎症,也是引发腰肌劳损的重要因素。如长期弯腰或坐位工作,使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。此外,与气候、环境有一定的关系,气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。
  后,需要注意的是,出现腰肌劳损的病人,在日常生活中,应加强身体锻炼,在平时应该纠正一些不良坐姿。在工作的时候要经常变换身体坐姿,多弯弯腰,下下腰,休息时间,应离开座位,多走动。

     二、腰肌劳损的表现症状有哪些
 
  腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛,且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀,休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久,又会感觉不舒服,稍微活动之后反而有所好转,但活动过久则又加重疼痛。
  患上腰肌劳损后,在病程发展过程中,患者经常会出现麻木感。这种症状常表现在小腿后外侧、足背、足跟或足掌。而肢体麻木感是腰肌劳损的主要症状。在出现这种情况时,应积极按摩麻木部位。
  腰肌劳损患者多能用手指明确指出其痛点,压之除局部疼痛外,尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导,反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者,尚可在痛点处深部触及结节样硬块,大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节,同时还会伴随放射痛。
  有腰肌劳损典型症状的患者,睡觉姿势应该以侧卧为宜。睡觉的床不能太软;被子不可过薄,防止腰部着凉。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,加上有效的护理,有助防止腰肌劳损。

     三、腰肌劳损怎么办
 
    腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。一般情况下,出现疼痛的地方,可以使用热毛巾敷会很舒服,可以每天晚上让病人趴在床上,用热毛巾给疼痛的地方慢慢的敷,同时可由另一人以双手手指腹放在痛点上,其余手指自然放松扶在腰部以固定位置,拇指按顺时针、逆时针糅动各2分钟,手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
  生活中出现腰肌劳损,也可以用一些按摩法来缓解症状。比如“飞燕式”运动,俯卧床上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后使头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节不要屈曲,要始终保持伸直,如飞燕式,此动作反复锻炼20-40次,每天可逐渐加量,适合睡前和晨起时各做一次。
  腰肌劳损的病人,可以采用“倒行”的方式来改善病痛。与向前行方向相反,走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同,向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾,此时颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,倒行时人体的各关节都处于相反的状态,可使腰部紧张状态得到相应放松和调整,有利于劳损的缓解和康复。

     四、治疗腰肌劳损的药物
 
    腰肌劳损患者可以外用骨友灵搽剂,用时先用毛刷蘸取适量药酒涂在患处,接着将湿热毛巾盖在患处,并把热水袋放在湿热毛巾上热敷(即加热保温20-30分钟)。每次2-3次,每日2-3次,14天为一疗程,间隔1周。一般用药2个疗程,或遵医嘱。切忌与金属器皿接触,勿口服。
  外用的中成药还有舒筋药水,腰肌劳损患者先以热毛巾敷患处5-10分钟后,再涂此药。每日2-3次。本品有毒,不可内服。外用时勿使药物进入眼、口等粘膜处。外用后如有皮肤发红起疱时,当停用。用治风寒湿痹阻之痹证,腰肌劳损等病证。
  腰肌劳损患者也可以采取西药治疗,如布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛药均可起到止痛效果,也可以局部涂抹扶他林等止痛膏。局封疗法,强的松龙12.5~25mg加1%普鲁卡因2~5ml作痛点封闭,每5~7天一次,3~5次为一疗程。
  对于腰肌劳损致病原因明确者,如长期弯腰位工作或姿势不良者,应改正不良姿势、提倡做工间操,减少慢性损伤机会。对腹肌或腰背肌力低下者,应积极进行腹肌和腰背肌功能锻炼。
 
    五、腰肌劳损患者吃什么好
 
    腰肌劳损患者要先补钙,钙是维持一切细胞功能的重要物质,是构成牙齿和骨骼的主要成分,它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中,钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。
  在生活饮食上,腰肌劳损患者要注意饮食均衡。其中动物的腰是食疗的首选材料。可以选用猪腰或猪腰或羊腰1对,加上黑豆100克、茴香3克、生姜9克,一起共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食,用于寒湿腰痛。
  气滞血瘀型腰肌劳损的食疗方法, 用料,田七10g,肌肉250g,精盐适量。 将田七打碎,与鸡肉一起加水适量,隔水蒸炖2小时,加盐少许即可,饮汤食肉,每日1剂,分两次服用,可以经常食用。
  腰肌劳损患者平时要注意避免食用生冷食物,如冷饮、冷菜等。还有一些寒性食物也要避免,如荸荠、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏腻的食物也是不适宜腰肌劳损患者食用的,如辣椒,油炸品,还有属黏腻性质的糯米饭、年糕等,对于病情恢复都是不利的。
 
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