你也有过这样的经验吗？一早起床发现脖子怎么僵硬，且轻轻一动就痛到不行，对上班族、学生等族群可说是相当崩溃，不仅生活大不便，就连睡觉也相当难受，生活品质大幅下降；究竟怎么会落枕？而除了让它自然好以外，还有哪些方法能舒缓呢？

落枕一个月内发作两次　恐是颈椎出问题

汉铭医院复健科吴顺尧医师表示，过往都认为落枕在老年人身上较容易发生，但随着3C科技愈来愈发达，使肌肉遭遇长期的压力，进而造成肌群疲劳，所以也有愈来愈多的学生、上班族、生活压力大、紧张或缺乏运动者，都成了落枕锁定的目标。

吴顺尧医师也提到， 若落枕的状况在一个月内发作两次，此时就应当心可能不只是单纯落枕问题，有可能是颈椎问题所致，应进一步就

医诊治，找出原因并对症下药。

落枕怎么办？　冷敷、热敷时间大不同

若为第一次发生落枕，吴顺尧医师建议，针对这种急性的落枕可予以冰敷，时间约5分钟左右，并搭配适度伸展，如是右上背僵硬头痛，头则要转动到可忍受的范围，朝上、下方看，或将头往疼痛反方向拉，并缓慢施加压力后，停住一段时间后，效果会比较佳；或可使用按摩球，把球夹在墙壁中间滚动，已达舒缓效果；而若已发生2-3天则可热敷，让肌肉达到放松效果。

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