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如何判断是否睡觉会打呼噜 治疗打呼噜的偏方

来源:健康无忧网 2018-01-24 编辑:pub01
 

     如今社会由于压力大,导致很多人在睡觉时不自觉就会打呼噜,有些人打呼噜并没有对自身的健康造成多大的伤害,如果晚上 睡觉打鼾怎么办呢?一起来关注吧。

 
     一、如何判断是否睡觉会打呼噜
 
    判断一、睡眠质量好不好
    睡眠质量的好坏,和睡眠时间无关,患有鼾症的患者,一般深睡眠时间都很少,无法进入长时间的深睡眠,导致睡眠质量的降低,睡眠质量对一个人身体健康的影响无比重要,如果是小儿,长期的睡眠质量差还会影响患儿的身体发育。推荐阅读:打呼噜的病因有哪些
    判断二、身体状况是否表现异常
    睡眠导致的患者身体会出现一系列症状表现,不仅仅是夜间的睡眠打呼噜,张口呼吸,睡觉的时候被憋醒,出现呼吸暂停现象,经常在夜间心绞痛及心率失常,醒后头痛,头晕,晨起后血压高。白天还会有疲乏无力,困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降,反应迟钝,工作学习能力下降。性功能下降,阳痿等。
    判断三、睡眠呼吸是否暂停、被憋醒
    睡眠呼吸出现暂停现象,暂停现象超过10秒,有的甚至更长,如果持续一分钟以上则很容易出现猝死。长期睡眠呼吸暂停,患者处于无氧吸入状态,血氧浓度低于正常值约,这样夜复一夜,年复一年,氧气摄入明显减少,身体各重要部位缺血缺氧,诱发各种严重疾病。
 
     二、治疗打呼噜的偏方
 
    治疗打呼噜偏方一:龙胆草、当归各十克。
    熬药方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。
    治疗打呼噜偏方二:睡觉打呼噜,枕头不要太高,睡前点滴鼻通良效。
    治疗打呼噜偏方三:只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
    治疗打呼噜偏方四:晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
    治疗打呼噜偏方五:大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。
    治疗打呼噜偏方六:两手互相按虎口。
    治疗打呼噜偏方七:鼻子两侧1个半指宽的位置,不到眼保健操的洼,按揉。
    治疗打呼噜偏方八:花椒5—10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。
 
     三、治疗打呼噜的饮食疗法
 
    蜂蜜
    蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。
    大枣
    枣仁,方法:每晚睡觉前先用温水泡脚,除去身上疲惫,然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用,连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止!
    香菇
    香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50~150克香菇,可起到消除疲劳的效果。
    香葱 
    香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。
    香蕉
    香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉,能较好地补充精力,消除疲劳。
    香菜
    香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用,可缓解疲劳。
    香瓜
    香瓜又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等,能清热、除烦、解毒。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用,可以缓解疲劳。香瓜生熟皆宜,每天食用150克左右。
 

晚上睡觉打鼾怎么办(文:健康无忧网)

     四、什么药物治疗打呼噜最有效
 
    首先,无论自己是轻度还是重度打鼾,选择一个合适的枕头是非常重要的,要选择软硬适度的枕头,一方面贴合头颈部曲线,保持呼吸通畅。另一方面可以改善呼吸,有效保持晚上睡眠时气流通畅,最大限度减轻睡眠呼吸暂停。
    其次,打鼾者可以采用一些偏方来治疗,如花椒,方法是用花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾,或是在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以有效抑制打鼾。
    最后,患者要注意平时的生活习惯,睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过兴奋,因为神经紧张就会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。睡觉时最好选择侧睡,特别是打鼾严重者。
    注意,患者平时要避免吸烟、饮酒和刺激性药物,养成良好的生活习惯,增强体育锻炼,增强体质,要在医生的建议下选择合适的要物治疗。
 
    五、打呼噜的治疗方法
 
    1、打呼噜的治疗方法:传统手术治疗:优点:效果显著,快速。缺点:风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。
    2、(减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药)。这种打呼噜的治疗方法的优点:经济、省钱。缺点:需长期坚持,见效较为缓慢。
    3、打呼噜的治疗方法之激素类西药治疗:优点:见效快。缺点:副作用大、有成瘾性、依赖性等特点,疗效不确定。
    4、口腔矫治器治疗:优点:携带方便、使用简单、无任何副作用。缺点:使用时有一定的异物感,需长期使用,而且效果不易显现,治疗难以达到理想程度。
 
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