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学会正确深呼吸,防止带来胸口疼痛

来源:健康无忧网 2018-04-12 编辑:pub01
 

     在日常生活中,我们身边朋友或自己都会常常会出现胸口疼痛而且随着呼吸的发生疼痛也会伴随加重;但是生活中很多人都不知道是什么原因引起。那深呼吸就疼到底是什么原因呢? 


     一、深呼吸胸口疼是怎么回事
 
    1、胸壁疼痛
    吸气时胸口痛是胸壁疼痛的临床表现之一。胸壁疼痛又称肌肉骨骼疼痛。
    胸壁疼痛疼痛的地方只集中一点,病人能明确地指出来。疼痛时间不长,每次通常只维持一、两秒,有机会复发。病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时,胸口即刺痛,甚至剧痛。痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈,但大多数于数天至两、三星期内好转。任何年龄皆会患上。
    病因可能是病人扭伤肋骨间有软骨并发炎,即肋骨软骨炎。也可能是由流行性感冒等病毒引起的发炎,较罕见的原因为肋骨断裂,但这种原因造成的呼吸胸痛也最痛楚难受的。
    2、焦虑胸疼
    焦虑胸疼的症状特点是痛楚维持数小时、数日、数年,甚至十年以上。整个胸部任何位置都可能痛,通常病人感觉闷。静止时,例如坐下、躺下或没有工作在手,病人便开始感到胸口不适。工作时或运动时却不会。病人可数出多种病征,例如头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹等。
    3、胸膜炎
    呼气时胸口痛的话,可能是胸膜炎,又称肋膜炎,是胸膜的炎症。胸膜炎最常见的症状为胸口痛。胸口痛常突然出现,程度差异较大,可为不明确的不适或严重的刺痛,可仅在患者深呼吸或咳嗽时出现,亦可持续存在并因深呼吸或咳嗽而加剧。
 
     二、深呼吸胸口疼是什么原因
 
    深呼吸胸口疼或是肋间肌拉伤
    肋间肌为肋骨间的肌肉,分为内外两部分,当它因为某种外因拉伤时,只要深呼吸,肋间肌随之收缩和舒张,痛感就会产生。这种一般是在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,如引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。建议肌肉拉伤后,立即进行冷处理,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。
    这种情况只要注意休息,过段时间就会好的。所以,对于那种长期性的胸口疼痛一定要谨慎,早点去医院检查为好,可能是下面一些疾病因素引起的哦。
    深呼吸胸口疼或是胸膜炎症
    胸膜炎的常见症状有胸痛、胸闷、气急、咳嗽,甚至呼吸困难,胸痛是它的显著症状。患者发病时胸部有刺痛感,有的患者仅在深呼吸或是咳嗽时才有痛感。胸膜炎的病因与肺炎、结核病、类风湿性关节炎、寄生虫感染、药物过敏等有关,具体的原因需要去医院检查确诊。
    深呼吸胸口疼或是气胸等肺部疾病
    气体进入胸膜腔,形成气体积聚状态,这就是气胸。气胸患者有胸痛、气急、憋气、咳嗽等症状,因为与呼吸有关,在深呼吸时,胸部的刺痛感尤其强烈。
    根据气胸的成因不同,有多种分类,比如多发生在青年人身上的原发性气胸,在其他疾病基础上形成的继发性气胸,以及老年人的自发性气胸等,而深呼吸胸口疼多则在自发性气胸患者中多见。有在深呼吸时胸口疼症状的肺部疾病还有肺炎等,另外岔气时也会有这种症状,如果是岔气则一两天就会好转。
    烧心疼痛
    烧心多由胃酸过多刺激胃粘膜引起的胸骨下部后方的烧灼感,通常与食管下端或胃贲门的痉挛有关,同时伴有反酸的症状。最常见的原因是由于进食过快或过多,但是,有些人即使非常注意饮食也经常有烧心,还有一些人在进食某些特定的食物后,如酒、辣椒等发生烧心,这些食物使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多,这些都能引起烧心。
 
     三、什么是深呼吸
 
    深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。
    从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空。
    从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止。
 
     四、深呼吸的好处有哪些
 
    1、强身祛病
    深呼吸加强氧气的供应,排出大量的二氧化碳,在人体身体的新陈代谢交换过程中,起着巨大的强身祛病的作用。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液将氧气和营养素输送给全身的细胞,保持健康。
    2、排出毒素
    体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外,减少体内酸性含量,使人体内的化学成份保持平衡,从而脱离亚健康。
    3、解除疲惫
    深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。
 
    五、怎样正确进行深呼吸
 
    深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,类似瑜伽运动中的呼吸操。选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次,每次3-5分钟。
    1、坐在一个没有扶手的椅子上,两脚平放,并使大腿与地板平行。将背部伸直,手放在大腿前部。
    2、用鼻子进行自然的深呼吸,腹部扩张,想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中,完全扩张胸部和肺部,感觉胸部正缓慢上升。   
    3、通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。呼吸至少一分钟,保持节奏舒缓,不要强求自己。
    4、深呼吸后主动咳嗽几下,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。如此反复8-10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。
 
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