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治百病的「对症健走自疗法」-你的双脚,是最好的灵丹妙药

来源:网友提交 2017-06-17 编辑:『≈我们的感情』
 

《走路是灵药,治百病的对症健走自疗法》前言

《走路是灵药,治百病的对症健走自疗法:怎么走?才能有效改善糖尿病、高血压、痛风、忧郁症……等15种常见疾病》

适合所有年龄的健走运动

近年来,大家越来越关心生活习惯病了。

所谓的生活习惯病,顾名思义,是指平日不良生活习惯所造成的病痛。这是一种不容易察觉的恐怖疾病,置之不理话的会导致动脉硬化,最 后引起中风或心肌梗塞等重症。事实上,肥胖、糖尿病、高血压、高血 脂、脂肪肝、痛风就是生活习惯病的代表。

生活习惯病的病因,主要来自暴饮暴食、运动不足、酗酒、抽烟等现代人常见的不良生活习惯;光靠药物治疗无法完全根治此疾病,治疗的重 点,就是改善饮食习惯和运动量不足的问题。

不过,现代人的工作忙碌,生活形态越趋便利,有电梯、手扶梯、捷运等可代替双脚行走的工具发明,以致严重缺乏运动。虽然大家都知道非 运动不可,却又难以贯彻始终。相信不少人都没办法持之以恒地慢跑,或 是上健身房锻炼吧!

◎将健走融入生活,维持健康

一听到健走这个字眼,有些人以为一定要走很远,没有运动习惯绝对办不到。事实上,健走只要增加平时﹁步行﹂的动作量即可,做起来负担 较少,也容易养成习惯持续下去。

我的健走师父,已故的泉嗣彦先生(前社团法人健走协会副会长)生前说过,肯花心力多走一点路,就算没有从事激烈的运动,也能改善生活 习惯病。此外,他也提倡在日常生活中处理工作或家务时,尽量积极行走 的「生活式健走法」。

生活式健走法,不拘泥距离、时间、速度,而是讲求「尽量多走路」的健走方法,很容易融入日常生活中,进而养成习惯。相对于此,运动式 健走需要决定目标定期锻炼,若不喜欢这种严厉锻炼或没有运动习惯的 人,不妨从生活式健走开始尝试。

本书是为了有心健走,以改善健康的人所撰写的。当中包含了暖身伸展、正确健走姿势、选择鞋子种类等基本知识,以及解决不同病症的有效 健走法。本书第三章的十五种对症健走法,就是针对不同生活习惯病所提 出的具体改善健走方案,若已经有相关慢性疾病困扰的读者,不妨从第三章的十五种对症健走法,就是针对不同生活习惯病所提出的具体改善健走方案,若已经有相关慢性疾病困扰的读者,不妨从第三章开始实践。另外,已有健走经验或习惯的读者,若因为错误的方式导致 受伤不适,本书也提供许多改善方法,一定可以帮各位消除后继无力的原 因,持之以恒地走下去。

请参考本书的内容实际健走看看,让这项运动融入日常生活中吧!希望本书可以帮助各位预防或改善生活习惯病,共勉之。

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