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打造完美曲线!跟着韩国健身教练,做这3健身伸展操啵棒

来源:网友提交 2017-11-14 编辑:『心无她念。』
 

不做会后悔!想拥有充满弹性又曲线平滑的身材,就靠皗原姐姐的秘诀。

【皗原居家健身伸展】

第1招/卧姿拉膝:

躺在地板上,单脚放在另一只脚的大腿上,手越过弯曲的那只脚,扣住伸直那只脚的大腿后方,往身体的方向推。

第2招/伸腿拉脚踝:

躺在地板上,单脚膝盖抬起往胸部方向拉,双手抱膝,慢慢感受大腿后方肌肉被拉开的感觉。

第3招/四字伸展:

躺在地板上,单脚往上抬起,双手握住脚踝,这时候膝盖必须维持打直,觉得困难的话上半身可以抬起来。

本文出自尖端出版《突破撞墙期的7?7?7微重训运动》

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