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早晚温差大,中风、心肌梗塞易爆发 7招带你保养血管不生病

来源:网友提交 2019-11-20 编辑:『乱世烽火』
 

最近早晚气温变化剧烈,日夜温差动辄10度上下,简直到了「朝穿皮袄、午穿纱」的境界。中医师提醒,民众除了要留意气温变化、避免着凉外;更要小心温差正是诱发脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病发生的元凶之一。为避免温差伤身、害命,就让我们听听专业中医师建议,该如何做好血管保健与保养。

不只日夜温差大要当「心」 这些NG习惯更是损害血管健康关键

王心眉中医师表示,中医认为导致血管梗塞疾病发生的原因,若归纳起来主要与虚(阴虚、气虚)、火(肝火、心火)、风(肝风、外风)、痰(风痰、湿痰)、气(气逆)、血(血瘀)等因素,造成心、肝、肾,三脏阴阳失调、气血逆乱有关。如果民众又长期处于情绪压力下,经常忧思恼怒、过度熬夜劳累,以及暴饮暴食、饮食不节、抽烟喝酒,导致气血运行不畅,进而阻塞血络,往往情况会更为严重。

尤其是,近日中午晴朗高温,一到傍晚便气温骤降,这样的天气型态,更是好发心血管疾病的高危险时节!根据过去无论东、西方国家针对环境因素对于血管疾病的发生所做的观察研究皆发现,冬天死于脑中风与心肌梗塞的人数比例有明显的增加;尤其是老年族群,气候改变对他们的影响尤为显著,年龄越高者,越要特别小心。

到底为什么心血管与脑梗塞疾病发生率,在冬天会呈现明显的高峰呢?王心眉中医师表示,除了温度变化,造成血管收缩、血压上升之外,冬日天凉,民众口腹之欲大增,常嗜吃油腻、重口味的食物;倘若又有饮酒、饮食不节的问题,则容易增加血液中脂肪、坏胆固醇的浓度。

可是,偏偏冬天天气冷,民众常会有饮水量减少的问题,若民众未适度留意、加强补充,常会使血液处于过度凝血、浓稠的状态。而血液过度浓稠、流动不畅,则会影响到人体正常的生理运作,容易促成血栓的形成,增加中风、心绞痛或心肌梗塞发生的风险。特别是三高患者、缺少运动,以及有家族遗传心血管疾病的高危险群,更要小心留意。

早晚温差大,中风、心肌梗塞易爆发 7招带你保养血管不生病

最近早晚气温变化剧烈,日夜温差动辄10度上下,简直到了「朝穿皮袄、午穿纱」的境界。最近早晚气温变化剧烈,日夜温差动辄10度上下,简直到了「朝穿皮袄、午穿纱」的境界。

预防中风、心肌梗塞找上门有诀窍!中医7招教你保养血管护健康

既然如此,那么想要预防中风、心肌梗塞找上门,保养血管健康,民众该怎么做才对呢?王心眉中医师特别传授7招简易好做,且实际有效的保养秘诀,提供给大家做为日常保养参考:

第1招/控制体重:

控制体重、不暴饮暴食,饮食清淡少油少盐少糖,控制热量,多吃丰富的蔬菜水果与杂粮,摄取好的胆固醇,降低体内坏的胆固醇。避免吃动物内脏,因为内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪,会增加血液黏稠度。因此必须少吃高脂类食物及甜食,养成健康饮食方式。

第2招/适当运动:

适当的运动,能帮助血管保持弹性。人体的血管随着年龄老化变硬,运动能延缓血管老化的发生。但要注意的是,运动前切记要做好足够的暖身,特别是天冷时在户外运动更必须注意保暖;尤其是头部、颈项的部分,建议可适度配戴帽子、围巾,来减少低温刺激,或选择在温度适宜的室内运动,会较为安全。

第3招/把握时机喝对水:

养成把握时机正确饮水的习惯!王心眉中医师指出,由于夜间人体睡觉时身体长时间没有补充水分,故早上醒来时身体多会呈现水分匮乏的状态。若没有适时、适量补充,使血液过度浓稠时,就有很大的健康风险。事实上,根据统计,许多心血管疾病之容易发生在早晨,除了跟温度有关以外,也跟人体内水分的匮乏有相当关联性。

所以建议民众,想要预防心血管疾病找上门,应养成早上适量饮水,稀释血液、冲刷血管的习惯为佳。同时,养成下列习惯,把握早上起床后、三餐饭前、饭后半小时,适量饮水的好时机;千万不要因为天气冷,怕小便频繁便不喝水,就是有利维持心血管健康的好方法。

属于脑中风、心肌梗塞高风险族群的病人要谨记,冬天外出时一定要采取洋葱式穿搭,尽量穿得暖和一些且不要太早出门,并避免突然暴露在寒冷的空气中,才能避免中风与心血管疾病的发生。属于脑中风、心肌梗塞高风险族群的病人要谨记,冬天外出时一定要采取洋葱式穿搭,尽量穿得暖和一些且不要太早出门,并避免突然暴露在寒冷的空气中,才能避免中风与心血管疾病的发生。

第4招/拒吃来路不明药物:

不要吃来路不明的保养药、保健品!王心眉中医师分享,自己在门诊就曾遇到患者误信朋友街坊介绍,任意服用声称疗效很好的保养药,但不适合自身体质,结果越吃越糟的案例。

另外,也有倚仗自已有在服用慢性病药物,就认为自己有保身符,健康不会出问题,便肆无忌惮饮食,反让病情更恶化的患者。王心眉中医师强调,没有任何药物能够100%确保不节制饮食的人能常保健康,建议民众还是得搭配均衡的饮食习惯及规律的生活、运动习惯来保养身体,才是正确的养生方式。

第5招/戒烟:

临床发现,8成有心肌梗塞问题的男性曾有抽烟习惯。许多人都知道吸烟会导致肺癌,却不知道吸烟也易造成自己与家人罹患心肌梗塞和中风!香烟中的尼古丁等物质,会加速动脉硬化,让血液黏稠、血管缺乏弹性。一旦引发血管阻塞,更易会导致缺血性中风的发生;若是血管破裂,则会造成出血性中风,值得注意。有鉴于烟品对心血管造成的不良影响,以及容易引发心肌梗塞的问题,民众为爱护家人与自己健康,最好能尽速戒烟。

第6招/穴位按摩:

透过适度的揉按、刺激穴道,能借由经络作用,促进体内气血运行畅通,辅助可达到预防保健的目的。

①合谷穴:为手阳明大肠经之原穴,在双手虎口,乃四总穴之一。中医古籍记载,「颜面合谷收」,也就是说揉按合谷穴位,能促进头面部的气血循环,帮助解决头面部相关的问题。

②阳陵泉穴:为足少明胆经之合穴,在小腿外侧,乃八会穴之一。中医认为,「筋会阳陵泉」,又称「筋会穴」是人体全身筋的功能、精气会聚点,适度刺激有疏筋活络的功效。

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属于脑中风、心肌梗塞高风险族群的病人要谨记,冬天外出时一定要采取洋葱式穿搭,尽量穿得暖和一些且不要太早出门,并避免突然暴露在寒冷的空气中,才能避免中风与心血管疾病的发生。

第7招/汉方茶饮:

除了以上注意事项外,王心眉中医师另外也分享一款材料取得容易、制作简单的汉方「血循保健茶」,提供给民众做为保养心脑血管健康的日常参考:

★血循保健茶

材料:天麻7公克、何首乌5公克、丹参5公克、桑叶5公克、桃仁3公克。

作法:以1000c.c.煮滚15分钟成茶饮,温热饮用。

作用:促进血液循环、稳定血压、预防动脉粥样硬化。

注意事项:饮用前最好先咨询专业中医师,评估体质是否合适。

【中医师小叮咛】:

最后,王心眉中医师也再次提醒,有高血压、糖尿病、慢性肾病、脑血管高危险因子;属于脑中风、心肌梗塞高风险族群的病人要谨记,冬天外出时一定要采取洋葱式穿搭,尽量穿得暖和一些且不要太早出门,并避免突然暴露在寒冷的空气中,才能避免中风与心血管疾病的发生。

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