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半夜睡不着关灯用3C 伤害水晶体

来源:网友提交 2017-03-20 编辑:『倦于飘泊流浪』
 



银发族学习使用3C产品,帮助脑力活化是好事,不过医师也提醒,要注意使用时间,千万别用眼过度。
屏幕盯太久 眼酸流目油
过度使用3C产品,三军总医院眼科主任吕大文说,容易导致老花提早、干眼症、高度近视增加和黄斑部病变。他解释,由于长期盯着屏幕,睫状肌调节力衰退与过度作用,以往大概从42到45岁开始老花,现在35、36岁就视茫茫。
康宁医院眼科主任李文浩说,门诊中病患求诊时,纷纷抱怨眼睛酸涩、反弹性流泪水、视觉越来越差、太阳光底下会瞇眼睛等,其实都与每天不离手、坐公车捷运都在滑的手机有关。
暗室滑手机 伤害水晶体
李文浩说,不管什么屏幕都会闪烁,换句话说,都会伤眼。不少长辈有失眠问题,晚上睡不着,干脆起来玩平板、手机,怕吵醒枕边人,不敢开灯,殊不知在暗室中滑手机,对眼睛的伤害更大。
李文浩说,由于手机屏幕小、且使用的位置靠近眼睛,偏偏皮肤屏幕释放很多蓝光,直接穿过水晶体,加速产生白内障,且重度使用会头晕目眩,当固视功能不好时,视网膜和黄斑部就会受伤。
黄斑部病变 两眼都危险
李文浩提醒,若发现有单眼视物扭曲变形,视野出现中央暗影,或中央视力模糊等现象,便是严重黄斑部病变前兆。所谓黄斑部,是在眼睛的正中间,只有小指甲的1/16,当黄斑部受伤时,患者中心点会看不清楚。
可怕的是,黄斑部病变常是两眼渐次受到侵犯,一眼发作后,另一眼发生相同病变的机会,也比一般人大很多。建议中老年人应该补充叶黄素来避免黄斑部出血或水肿。
眨眼次数少 干眼症上身
正常人一分钟眨眼16次,但如果专心看近或长期使用3C产品,一分钟眨眼12次。吕大文说,当眨眼次数不够,泪水不均匀,眼睛会干涩、发红,造成干眼症,须使用人工泪液治疗。
以往认为大学毕业后,近视就不容易增加,但随着3C产品的使用量增,吕大文说,高度近视也增加,40、50岁还是会增加度数,当近视加深时,白内障会提早发生。
何时该休息 「543」原则
要如何护眼?吕大文说,从小学开始,就该注意用眼时间,一定要遵守「543」原则 。小学生到大学毕业,专注用眼50分钟,就要休息10分钟;大学毕业后,到老花之前,每40分钟要休息10分钟;老花以后,每30分钟要休息10分钟。
所谓「休息」,吕大文说,其实不难,就是不要再看3C产品或看书,换成看远方或是闭眼休息。李文浩说,当学生时,50分钟下课一次,其实就是让眼睛休息,要记得「一辈子都要这样做」。
银发滑手机
屏幕字体要大 降低睫状肌负担

银发族使用智能型手机,吕大文建议,要选择屏幕大、字体也大的机种,可降低眼睛睫状肌负担,例如眼睛看5、6吋的屏幕,就会比3.5吋轻松。屏幕愈小,眼睛需要更专注,睫状肌做的工就愈多。
若想要活化睫状肌,吕大文建议,可以让眼睛练习看近看远,看屏幕一会儿,就抬头看远处,再回到屏幕,如打乒乓球一样,就可以训练睫状肌保持弹性。

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