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银发族疯手机游戏 眼睛老化提早到!

来源:网友提交 2017-06-06 编辑:『迎不归人』
 

近年来智能型手机快速崛起,所带来的普及与便利,使民众对科技产品的接受度大幅提高。最新市调统计显示,八成银发族喜爱规则易懂的益智游戏,50至64岁的银发族平均每周会花1至7小时玩手机游戏,原因在于银发族喜爱享有破关的乐趣。专家指出,借由益智游戏可帮助银发族训练脑力,活化大脑功能并预防老化,但也别忽略玩手机游戏对眼睛的伤害。

银发族疯手机游戏 眼睛老化提早到!

 


虽然益智游戏可解减缓大脑衰老,但人体超过50岁后,眼睛功能与结构均随着年龄增长呈现退化,加上3C产品会发出有害眼睛的光线,容易被眼睛黄斑部吸收,形成有害的自由基,会伤害到视网膜中心部位的黄斑部感光细胞,银发族若过度用眼,容易使老年性黄斑部病变提早报到,严重还可能导致完全失明。根据美国眼科协会统计,60-70岁之间,有15%的人罹患老年性黄斑部病变,80岁以上更高达40%,台湾65岁以上盛行率约为10%,且有逐年增高的趋势,若银发族轻忽大意,恐增加日后病变风险,严重者甚至导致失明。


 


中山医院营养组黄子芩营养师呼吁,应注意家中银发族使用智能手机时间,适时让眼睛休息。因人体内无法自行合成叶黄素,所以平时也应多摄取深色绿叶蔬菜、黄色蔬菜,如菠菜、花椰菜、胡萝卜、玉米等,富有维他命A、C、E及叶黄素的食物,以降低黄斑部病变的发生率。


 


除了均衡饮食外,黄子芩营养师建议,因人体功能随着年龄增长而退化,导致体内营养素快速流失,故可以选择高品质、精纯、具有科学证明的叶黄素保健食品,每天补充6毫克,最高剂量不超过30毫克,做为补充叶黄素另一方式。在选择叶黄素营养补充品时,建议选择游离型、液态软胶囊保存的产品,因分子量较小更能有效被肠胃吸收,达到补充黄斑区营养的目的,完整照顾灵魂之窗。



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