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叶黄素、鱼肝油防近视 有效吗?

来源:网友提交 2017-10-13 编辑:『ζ、三分愛,七分醒。』
 



最近各小学视力检查刚结束,很多家长收到孩子的视力不良通知书,紧张地就医,「就是怕小孩近视,所以买很多叶黄素、鱼肝油和鱼油给她吃,怎么还会近视呢」?
署立新竹医院眼科医师夏炜玮表示,营养均衡、培养正确用眼习惯,才是保健视力的不二法门,更何况叶黄素主要是减少紫外线伤害,无法预防近视,鱼肝油如果误作鱼油吃,可能因长期大剂量而中毒。
夏炜玮说,食物中富含叶黄素的有甘蓝、南瓜、菠菜、彩色甜椒、绿色花椰菜、玉米等深绿色及黄橘色蔬果,枸杞更是护眼明星。摄取量以菠菜为例,日吃1/3碗就够了。所以补充叶黄素无法预防近视,只有点散瞳剂治疗近视的儿童,担心因瞳孔放大,让过多有害光线进入眼睛,才可能多摄取叶黄素护眼。
有个鱼肝油广告的小童星说「鱼肝油加钙,保护眼睛、巩固牙齿」,但多数人把鱼油和鱼肝油混淆。
夏炜玮说,鱼肝油是从鱼的肝脏萃取制成,富含维生素A和维生素D,前者可预防干眼和夜盲。鱼油是深海鱼类脂肪萃取物,富含Omega-3不饱和脂肪酸。
因为维生素A和D都是脂溶性维生素,如果搞错剂量,长期过量会在体内堆积而中毒。


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