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佳节点心这样挑 牙医师6点让你远离蛀牙

来源:网友提交 2019-12-28 编辑:『湿了衣襟』
 

从圣诞节、跨年到过年,许多人都免不了放纵,嘴馋时吃些点心,除了热量外,还要小心蛀牙问题!对此,美国牙医学会(American Dental Association)卫教信息网站「MouthHealthy」提供6点小建议,让你挑对点心,佳节时既能饱足口欲,也可以防止蛀牙找上门。

佳节点心这样挑 牙医师6点让你远离蛀牙

小心牙菌斑 蛀牙、牙龈疾病找上门

根据《英国国民保健署》指引,蛀牙是牙菌斑分解糖份产生酸性物质,进而造成牙齿损害,如果牙菌斑持续累积,还会造成牙龈疾病,或者在牙齿末端或牙龈中积聚脓液,并发牙脓肿。

美国牙医学会 6点教你挑点心

根据美国牙医学会(American Dental Association)卫教信息网站「MouthHealthy」建议:

(1)这个时间吃点心:

虽然只要适度,任何时间吃甜食都可以,但在正餐中或饭后吃甜点较佳,由于用餐时唾液分泌增加,有助于消除口腔中细菌产生的酸,且口腔被唾液润湿后,有助清除食物残渣。

(2)小心黏牙食物:

黏牙食物容易在牙齿上停留过久的时间,尤其是果干类更要小心,食用这类食物后记得漱口或刷牙。

(3)饮酒适量:

喝太多酒精容易使口腔干燥,容易蛀牙,饮用酒类应适度补水。

(4)小心硬糖果

吃糖果容易蛀牙,但更要小心坚硬的糖果,咬到可能会使牙齿断裂,而坚果类也要小心。

(5)注意淀粉食品:

淀粉类食品容易卡在牙缝中,若吃完洋芋片、蛋糕等淀粉食物,应使用牙线,清除食物残渣,以免产生牙菌斑。

(6)挑对食物,开怀吃

假日还这么刻苦,人生怎么过?其实很多食物都是好选择,想吃点心时,可挑瘦肉,例如低脂牛肉、去皮的家禽和鱼、低脂或无脂肪乳制品。年末是反省、思考健康饮食一个很好的时间点,或许改变饮食习惯,多吃全榖物、蔬果,有助维持整体健康,并保护口腔。


参考数据:

1. 英国国民保健署

https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/

2. MouthHealthy

https://www.mouthhealthy.org/en/holiday-foods

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