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阴冷天气情绪跟着down? 女性季节性忧郁增

来源:网友提交 2018-03-13 编辑:『丝丝记忆﹏』
 

今天是妇女节,身为女性的妳快乐吗?许多妇女忙进忙出,加上近日天气变化大,不仅感冒的人暴增,在情绪上可能也连带受到影响。根据2018年一篇发表于《情感型疾患期刊》的研究发现,当天气条件属于日照时间较短、气温较低时,较易引发严重的忧郁症状;而季节变化的影响大,女性相较男性又更容易受「冬季忧郁」所苦。由此可见,女人善变可是有原因的喔!

阴冷天气情绪跟着down? 女性季节性忧郁增

女性情绪易随季节产生变化 冬季忧郁症是男性四倍

该项研究由苏格兰格拉斯哥大学团队主持,以15万名中年人为对象,调查其整体忧郁症状、情绪低落、紧张和疲乏的分数,同时评估忧郁症状、日照时间和室外平均温度之间的相关性。结果显示,相较于男性,女性一整年都会经验情绪随季节改变而产生的变化,且在冬季出现更多忧郁症状。美国卫生研究院也指出,女性罹患冬季忧郁症的机率是男性的四倍。

感觉自己在冬眠 疲惫、嗜睡、体重上升为病征

台北市立联合医院中兴院区一般精神科詹佳真主治医师表示,若连续两年于特定季节发生忧郁症状,就可视为季节性忧郁症,为忧郁症的型态之一。通常好发于秋冬之际的为冬季忧郁症,患者会出现疲惫、嗜睡、贪食碳水化合物、体重上升、退缩在家,不参与社交活动等症状,并且感觉自己在冬眠。其原因可能与日晒不足、血清素分泌不足,或褪黑激素分泌异常有关。此外,季节性忧郁症也有少部份患者发生在夏天,通常会出现失眠、坐立不安、焦虑、冲动等症状。

女性易于家中显情绪 厘清压力源才得以改善

董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示,相较于职场,女性更容易在家中显现情绪。当出现情绪低落、疲惫、失眠、负向思考、暴怒、失去活力、不断责怪自己,甚至否定自我存在的频率增加,或者家中突然有变故时,都会让女性承受过大压力。若发现情绪有上述变化时,应先厘清压力源,才能找到因应方式,且身旁的人应该给予更多关注,甚至陪同寻求协助。

预防季节性忧郁症 固定运动+增加日照时间

叶雅馨主任提醒,女性出现较轻微的忧郁症状时,容易和幸福感混淆而被忽略,因而常常未能及时寻求协助与治疗。建议女性可跟过去两周的情绪状况相比,若持续出现忧郁症状,且已排除生理周期所引发的负面情绪,则需特别留意;平常除了做家务劳动外,也应维持固定运动习惯或找到纾压方法,并可以药物治疗搭配心理与光照治疗,都有助症状的改善。

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