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把「我」挂嘴边是自恋? 研究:是情绪困扰的求救警讯

来源:网友提交 2018-05-30 编辑:『放过自己』
 

你身边是否有朋友聊天时,常说「我」今天、「我」可能、「我」最近,将话题不断围绕着「我」说个不停呢?当朋友不停说自己的时候,不少人马上将其与自恋连在一起,但根据刊载于《每日科学》ㄧ项研究指出,一直说?我…..,我……?的人容易出现忧郁、焦虑和其他负面情绪!

把「我」挂嘴边是自恋? 研究:是情绪困扰的求救警讯

研究发现:经常使用「我」者与负向情绪关联大

该研究由亚利桑那大学进行,其研究指出,每人每天平均会说1万6千个字,其中约1千4百字是第一人称单数代名词,而那些有情绪困扰倾向的人每天用?我?、?我的?(I, me and my)的次数高达2千次;此外,研究也发现经常使用第一人称主格?我?(I)和受格的?我?(me)与负向情绪有关,但频繁使用第一人称所有格?我的?(my)则否。

自我关注大易产生负向情绪 倾听、陪伴助排解

咨商心理师公会全联会理事胡延薇表示,习惯把焦点放在自己身上的人,不见得会让自己比较快乐。人类在演化过程中,发展出战或逃的生存策略,因此对发生在自己身上的挫折事件或负向情绪的记忆会比较深刻,当我们经历负面的生活事件,若过于专注在自己身上,很可能产生以我为中心的谈话,如为什么我会这么衰?为什么只有我这么惨?并连接到负向的情绪。

胡延薇提醒,当发现身边的朋友聊天时容易以「我」为中心且出现「不快乐」的形容词时,不要误以为他是想引起注意,反倒可能他正经历着心理困境或情绪困扰,应多给予倾听及陪伴。

心理镁光灯易使负向情绪放大 身体症状反复不愈亦是警讯

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出,因大量的谈论自己,在「心理镁光灯」效应影响下,只关注自身的处境,容易放大对事情的负向或无望感,接连带来负向情绪。

叶雅馨主任建议,若你是个倾听者,除了谈话中「我」这个警讯,若发现对方同时有一些身体症状,如感冒反复不好、原有的疼痛加剧等,要了解这可能也是个求助的消息,应给予更多的支持,甚至言语上的肯定,若发现自己无能为力时,则可陪同对方找到其他的支持管道。

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