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年节被问婚事 压力症候群来了

来源:网友提交 2017-09-14 编辑:『一语道破.』
 


快过年了,「年节压力症候群」随之而来,主妇打扫采买、无法返家团圆、亲友伴侣刚离世等,都是压力来源。精神科医师提醒减轻或预防压力反应,可转移注意力、加强关怀辅导,并求助专线。
一名中年妇女长期有睡眠问题,想到过年时要打扫、又要采买、祭祖,负责一大家子的吃食,不由得开始焦虑,睡得更不好,不能控制自己的脾气,要求医师增加安眠药剂量。
也有单身男女最怕团圆时,亲友一直逼问婚事。
当负面情绪大于正面能量,超过心理负荷,压力无法排除,就容易头疼、失眠、胃不舒服,重者还有忧郁、心悸、胸闷、手抖、手麻等身体与忧郁症状。
凯旋医院精神科医师周煌智表示,有些无法团圆要寂寞过节的人,心中难免有孤独感,或是亲人、伴侣离世的第一个春节,易触景伤情。
这时候可尝试一些转移注意力的方法,看电视等,采取预防性措施,加强关怀辅导。如果意识到自己陷入情绪低潮时,不要忌讳向外界发出求救信号。
市府卫生局建议「SMILE」调适年节压力,SMILE的5个步骤是:「Sleep」每天充足睡眠;「Memory」回忆好的经验,让快乐的感觉记忆下来;「Interest」对事物保持兴趣,带给自己愉悦;「Love」多爱自己一点,学着去接受事情原本的样子而不加以批判;「Exercise」多运动,透过运动让自己宣泄压力。年节期间有心理困扰,想找人谈谈,可打24小时免费安心专线0800788995。

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