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别被网络牵着走!3招戒掉加班坏习惯

来源:网友提交 2017-09-14 编辑:『乞怜相伴』
 

现代人似乎被工作占满了一切。每天要做的工作很多,但可以用更聪明的方法去安排,一样可以在有限时间内,很有效率地完成工作。

根据《哈芬顿邮报》(Huffington Post)的一项调查结果显示:

别被网络牵着走!3招戒掉加班坏习惯

◎60%的人吃午餐的时间不到20 分钟。

◎25%的人一整天都没有离开座位。

◎66%没有办法履行预先安排好的休假。

◎25%的人每年至少有一星期的假没有休完。

真的需要如此拼命忙工作吗?要做的事情很多,但可以更聪明的方法去安排,一样可以在有限时间内,很有效率地完成工作。以下是新闻网站Business Insider提供的3点建议:

1.遵循身体本能的节奏:我们每个人的专注力最多维持90~120分钟,然后需要20~30分钟的休息。因此工作的安排,也应该以这样的时间间隔来进行。不要想着为了赶时间做完,所以一直不停的工作,不愿意休息。因为专注力降低的时候,工作效率反而会变差,结果得花更长时间完成。休息不是浪费时间,是为了提高效率。

2.将工作重新分类组合:为了让自己真正专注在手边的工作,必须减少被打断的可能。研究显示,一旦被打断,就必须花费11分钟的时间,才能重新找回专注力。因此,若要让自己某种工作状态继续维持,不被打断,最好的方法就是将性质类似的工作安排在同一个时段里。如果差异太大的工作交错安排,你就必须常常转换不同的工作模式,转换之间必须花费时间重新聚集注意力,同样会造成时间的浪费。

3.不被网络牵着鼻子走:如今有了网络,虽然非常方便,但也是工作没效率的最大元凶之一,我们太常因为网络或行动设备上的消息而被干扰,如今有许多方法可以让你不被打断,例如关掉提示功能;浏览到有兴趣的文章信息,可先搜集保存,等工作完成之后再阅读等等。(吴凯琳编译)

【新闻来源】
How To Stop Working Around The Clock And Actually Boost Your Productivity


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